Прокрастинация — это не лень. Это ошибка предсказания.
Мы часто корим себя за низкую эффективность. Называем это ленью, слабой волей, недостатком дисциплины.
Но нейробиология говорит о другом.
Мозг — это машина предсказаний. Он непрерывно оценивает действия через призму ожидаемой награды и энергозатрат. Он не спрашивает: «Это важно?» — он спрашивает: «Окупится ли это прямо сейчас?»
Поэтому, когда мы прокрастинируем — дело чаще не в лени. Просто наша нервная система не видит достаточной и быстрой награды, чтобы оправдать усилия.
🧠 Мозг говорит: «Подожди, пока триггер не станет сильнее».
Это — механизм выживания. Миллионы лет неправильное использование энергии могло стоить жизни. Наши предки не оптимизировали продуктивность — они минимизировали бесполезные действия.
Контекст изменился. Биология — нет.
Что делать?
С прокрастинацией не борются силой. С ней работают через обновление сигнала.
Сделайте награду ближе. Сделайте первый шаг легче. Добавьте видимую обратную связь. Так мы переписываем модель предсказания.
Хотите начать писать? Откройте документ и напишите одно предложение. Этого уже достаточно, чтобы мозг зафиксировал: «мы начали».
Хотите запустить продукт? Не делайте MVP. Просто откройте заметки и напишите 3 сценария использования.
Каждое действие меняет систему. Мы не ленивые. Просто пользуемся устаревшей моделью.
Обновите модель, а не насилуйте волю :)