Слово 2024 года от Оксфордского университета: "brain rot". Спасемся от влияния соцсетей!

Каждый декабрь Оксфордский университет выбирает слово года. В 2024 году им стало выражение "brain rot" («гниение мозга») – за него проголосовало более 37 тысяч человек.

Проще говоря, это о чрезмерном потреблении поверхностного контента и бездумном скроллинге соцсетей (да-да, речь о наших любимых мемах)

В 2024 году использование выражения «brain rot» увеличилось на 230% – общество обеспокоено тем, как низкокачественный контент влияет на когнитивные способности, особенно молодого поколения Z.

Хоть мозг и не гниет в прямом смысле, последствия и правда неприятные – как для когнитивных функций, так и для ментального здоровья.

Снижение концентрации и внимания – после множества коротких видео сложнее фокусироваться на объемных задачах.

Стресс и тревожность – нам приходится реагировать на постоянный поток информации, что вызывает перегруженность и усталость.

Снижение мотивации – за нее отвечает центральная часть мозга, которая считывает залипание в телефон как полноценное действие, блокируя желание заняться чем-то более полезным.

Кстати, хабенула (так она называется) формирует у нас интернет-зависимость – скроллинг становится способом релаксации после загруженного дня.

Мы решили протестировать необычную идею из TikTok. Блогеры придумали креативный тренд, который помогает отказаться от бездумного листания соцсетей – дофаминовое меню из четырех пунктов. Суть в том, чтобы получать гормоны радости не от просмотра бесполезных роликов, а от полезных мини-ритуалов.

Составляем дофаминовое меню: приготовьте яркие фломастеры, маркеры и наклейки. Начинаем прописывать «рацион» из четырех пунктов:

Мелочи, не отнимающие времени, но заряжающие хорошим настроением: например, вкусный кофе, небольшой перекус или легкая разминка.

Занятия, занимающие у нас больше времени: уроки в Duolingo, вечерняя прогулка или практика йоги.

Дополнения к рутинным делам: негромкая приятная музыка, аудиокниги, мини-тренажер для рук.

Так называемые guilty pleasure, которые уж точно не навредят в небольших количествах: чаты с друзьями или просмотр любимого сериала.

Ваше меню получится индивидуальным и гибким, его несложно при желании скорректировать. А чтобы не забывать о своих мини-традициях, можно повесить лист на мудборд или холодильник.

Мы в Colife верим, что приятные занятия помогут отвлечься от гаджетов, научиться переключаться от рутины и стать чуточку счастливее. В качестве основных блюд можем предложить активности для нашего комьюнити: от настольных игр и уроков живописи до фитнес-тренировок. А на десерт можно остаться в своей уютной комнате и посмотреть сериал – все мы порой нуждаемся в таком виде релакса 🫶🏻

Скорее подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы больше узнать о занятиях для жильцов Colife и присмотреть свою комнату мечты ✨