Все мы слышали, а кто-то даже знает как полезен сон. Но придерживаются правильного цикла сна единицы. После 35 решил потихоньку начать спать хотя бы по 7 часов, энергии стало в разы больше, главное вовремя это осознать. Сон и эффективность, для меня, синонимы.