ТОП-25 протеинов для набора мышечной массы и похудения 2024 года
Базой для построения мышечных волокон является протеин, который содержит аминокислоты, минеральные вещества и витамины. Физические нагрузки часто приводят к разрушению структуры мышц, поэтому необходимо обеспечить дополнительную подпитку организма для её восстановления и быстрого набора массы.
Современные производители выпускают множество вариантов спортивного питания. Среди наиболее популярных видов — коктейли на молоке, воде или соке. В ТОП-25 лучших продуктов, на практике подтвердивших свою эффективность, вошли протеины известных отечественных и зарубежных брендов.
ТОП-10 самых лучших протеинов для набора массы и роста мышц, и похудения
- Протеин Maxler 100% Golden Whey — универсальный продукт для новичков, спортсменов с профессиональной подготовкой.
- Протеин Mutant Whey 10lb — контроль аппетита с эффективным набором массы.
- Протеин многокомпонентный Maxler Golden 7 Protein Blend 2 lb — комплексное воздействие сывороточного протеина и казеина.
- Metapure ZerCarb — низкотемпературная обработка, сохраняющая полезные качества аминокислот.
- SUNFLOWER PROTEIN — растительный белок для веганов.
- IsSensation 5lb (Ultimate Nutrition) — ускорение метаболических процессов и нормализация работы ЖКТ.
- Многокомпонентный протеин BSN Syntha-6 — баланс аминокислот, препятствующих катаболизму.
- Протеин сывороточный Trec Nutrition Whey 100 — практически чистый протеин.
- Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein — выработка рельефа и поддержание тонуса мышц.
- Протеин сывороточный CYBERMASS Whey — мгновенное усвоение полноценного набора аминокислот.
Рейтинг и обзор протеинов для мужчин и женщин
ТОП включает 25 продуктов, созданных самыми лучшими производителями протеина в мире. Рейтинг составлен с учётом отзывов потребителей, с указанием преимуществ и недостатков каждого вида.
Рейтинг: 5.
Характеристики:
- Белок: 23%.
- Тип белка: сывороточный гидролизат, изолят, концентрат.
- Жиры: 3%.
- Углеводы: 1%.
- Количество порций: 19.
- Вкусы: ваниль, молочный шоколад, печенье-крем.
- Форма выпуска: порошок.
- Вес упаковки: 907 грамм.
- Цель: похудение, восстановление после тренировки.
- Для кого: физически активные люди, спортсмены любого уровня подготовки, желающие сбросить вес.
- Цена: 2922 рубля.
Использовать пищевую добавку может большинство спортсменов. Производители создали продукт на базе легкоусвояемого сывороточного протеина, содержащего важные аминокислоты. Концентрат обеспечивает поступление в организм суточной нормы белка. Подсластителем выступает стевия, которая в крови не повышает уровень глюкозы. Подходит для начинающих в домашних условиях и постоянных посетителей тренажёрных залов.
Преимущества:
- Усвоение до 20 минут.
- Наличие гидролизата, ускоряющего метаболизм.
- Предотвращение голода, провоцирующего выработку разрушающего мышечные волокна кортизола.
- Восстановление в течение дня.
- Улучшение пищеварения, благодаря комплексу энзимов.
Недостатки:
- Высокое содержание сахара, препятствующее снижению массы тела и сушке.
- Не подходит при наличии ожирения.
Рейтинг: 5.
Характеристики:
- Белок: 61%.
- Тип белка: сывороточный изолят, концентрат, гидролизат.
- Жиры: 3%.
- Углеводы: 5%.
- Количество порций: 25.
- Вкусы: печенье-крем.
- Форма выпуска: порошок.
- Вес упаковки: 908 грамм.
- Цель: рост и восстановление мышечных волокон.
- Для кого: спортсмены, физически активные люди.
- Цена: 39100 рублей.
Пищевая добавка снижает уровень кортизола, предохраняя мышечные волокна от разрушения структуры. После тренировки комплекс усваивается постепенно, поэтому спортсмен может самостоятельно контролировать аппетит. Особенно полезен сывороточный протеин перед соревнованиями, когда спортсмен прибегает к активным тренировкам.
Преимущества:
- Хорошо растворяется в холодной воде.
- Вкус без химического привкуса.
- Комплекс протеинов с разной скоростью усвоения обеспечивает продолжительное ощущение сытости.
- Содержание лактозы минимальное, что позволяет людям с индивидуальной непереносимостью ингредиента употреблять продукт.
- Поддерживает иммунитет в периоды активных тренировок.
Недостатки:
- Разовые жалобы на высокую сладость.
- При размешивании в блендере сильно пенится.
Рейтинг: 5.
Характеристики:
- Белок: 25%.
- Тип белка: сывороточный, казеиновый протеин.
- Жиры: 3%.
- Углеводы: 5%.
- Количество порций: 19.
- Вкусы: ваниль, молочный шоколад, печенье и крем.
- Форма выпуска: порошок.
- Вес упаковки: 907 грамм.
- Цель: набор мышечной массы, завтрак, перекусы в течение дня, похудение.
- Для кого: всем, заботящимся о здоровье мышц.
- Цена: 2587 рублей.
Смесь представляет собой комплекс из сывороточного протеина, поставляющего необходимый набор аминокислот, и казеинового белка, обеспечивающего питание организма на протяжении нескольких часов после физической нагрузки. Базой для создания продукта служит натуральное молоко, поэтому в составе присутствует кальций, укрепляющий скелет и регулирующий сокращение мышечных волокон.
Преимущества:
- Большое количество аминокислот направлено на укрепление мышечных волокон.
- Выбрать продукт для набора мышечной массы можно как молодому новичку, так и пожилому человеку, которому необходимо повысить крепость костных тканей.
- Ускоряет метаболизм, сжигая лишние калории.
- Восстанавливает мышцы после тренировки.
- В течение дня поддерживает ощущение сытости — можно продукт использовать для похудения.
Недостатки:
- Молочный белок содержит лактозу, на которую у людей пожилого возраста порой вырабатывается непереносимость.
- Неприятный кислый привкус.
Рейтинг: 5.
Характеристики:
- Белок: 84,3%.
- Тип белка: сывороточный изолят.
- Жиры: 1,2 грамма в порции.
- Углеводы: 1,5 грамма в порции.
- Количество порций: 30.
- Вкусы: фисташка, банан, бельгийский шоколад, лесной орех, малина, манго, молоко-ваниль.
- Форма выпуска: порошок.
- Вес упаковки: 908 грамм.
- Цель: выработка рельефа, набор массы, сжигание жира.
- Для кого: профессиональные спортсмены, любители.
- Цена: 6803 рубля.
Продукт содержит минимальное количество жиров и углеводов, быстро усваивается организмом. Благодаря низкотемпературной обработке протеин сохраняет все полезные аминокислоты. Смесь помогает спортсмену восстановиться после активных тренировок, хорошо сжигает висцеральный жир.
Преимущества:
- Легко растворяется в молоке, воде и соке.
- Высокая концентрация качественного белка.
- Обладает приятным вкусом.
- Практически не содержит жира.
- Помогает быстро нарастить массу.
Недостатки:
- Высокая цена.
- Содержит соевый лецитин, молоко.
Рейтинг: 5.
Характеристики:
- Белок: 78%.
- Тип белка: растительный, подсолнечный.
- Жиры: нет информации.
- Углеводы: нет информации.
- Количество порций: 13.
- Вкусы: имбирный пряник.
- Форма выпуска: порошок.
- Вес упаковки: 416 грамм.
- Цель: похудение, поддержание здоровья мышечной ткани.
- Для кого: физически активных людей, не употребляющих животный белок.
- Цена: 465 рублей.
Растительный протеин производят из подсолнечника, выращенного на экологически чистых участках Алтая. В процессе не используются методы термической или химической обработки, поэтому белок сохраняет все полезные качества. Использовать продукт можно спортсменам, желающим быстрее восстановить мышцы после тренировки, а также людям, следящим за состоянием ногтей, волос, кожи.
Преимущества:
- Приятный вкус.
- Отсутствие ГМО, лактозы, сои.
- Растворяется в жидкости без комков.
- Подходит для приготовления диетических блюд, смузи и десертов.
- Хорошо сочетается с альтернативным молоком.
Недостатки:
- Мягкая упаковка.
- Небольшой объем.
Рейтинг: 5.
Характеристики:
- Белок: 93%.
- Тип белка: сывороточный гидролизат, изолят.
- Жиры: 0%.
- Углеводы: 1%.
- Количество порций: 28.
- Вкусы: банановое мороженое, клубника, печенье-крем, ваниль, шоколадная помадка.
- Форма выпуска: порошок.
- Вес упаковки: 910.
- Цель: защита мышечных волокон, поддержание иммунитета, набор массы, похудение.
- Для кого: спортсмены, физически активные люди.
- Цена: 3444 рубля.
В БАД сохранён баланс лактоферрина, иммуноглобулина и гликомакропептидов. Небольшое количество молозива, введённого в состав, усиливает общую иммунную защиту организма. Глютамин существенно ускоряет метаболические процессы, а пищеварительные ферменты нормализуют работу ЖКТ.
Преимущества:
- Без ГМО, искусственных красителей и добавок.
- Повышение чувствительности к инсулину.
- Улучшение пищеварения.
- Поддержание баланса аминокислот.
- Не содержит жиры, минимальное количество углеводов.
Недостатки:
- Риски индивидуальной непереносимости ингредиентов.
- Иногда попадаются комочки, которые не разбиваются шейкером.
Рейтинг: 5.
Характеристики:
- Белок: 46,8%.
- Тип белка: сывороточный, яичный, казеин, молочный.
- Жиры: 3,5 грамм в порции.
- Углеводы: 5 грамм в порции.
- Количество порций: 28.
- Вкусы: ваниль, ванильное мороженое, клубничный коктейль, молочный шоколад, печенье и крем.
- Форма выпуска: порошок.
- Вес упаковки: 1320 грамм.
- Цель: защита, рост и восстановление мышечных волокон.
- Для кого: спортсмены, последователи ЗОЖ, желающие похудеть.
- Цена: 5073 рубля.
Комплексное употребление протеинов быстрого, среднего и медленного усвоения решает несколько задач: обеспечивает сжигание жира, подпитку организма аминокислотами, профилактику разрушений мышечных волокон, восстановление после тренировки. В смесь добавлена клетчатка, которая нормализует перистальтику кишечника.
Преимущества:
- Использование высококачественного сырья.
- Нормализация работы ЖКТ.
- Повышение силовых показателей.
- Возможность приготовления десертов и диетических блюд.
- Продолжительное действие, принимать протеин можно на ночь.
Недостатки:
- Высокая стоимость.
Рейтинг: 5.
Характеристики:
- Белок: 67,5%.
- Тип белка: казеиновый, молочный.
- Жиры: 4%.
- Углеводы: 5%.
- Количество порций: 30.
- Вкусы: шоколад.
- Форма выпуска:
- Вес упаковки: 1,01 кг.
- Цель: набор мышечной массы, восполнение аминокислот.
- Для кого: спортсмены разного уровня подготовки.
- Цена: 4268 рублей.
Смесь представляет собой комплекс из молочного белка и мицеллярного казеина. При регулярном употреблении предупреждает катаболизм, восполняя в организме запасы аминокислот. Широко применяется для набора массы и выработки красивого рельефа. Благодаря продолжительному усвоению казеина продолжает эффективно действовать даже во сне. Низкое содержание жиров и углеводов способствует снижению веса без использования диет. Для высокой результативности БАД разбавлять порошок перед сном следует водой.
Преимущества:
- Качество соответствует стандарту GMP.
- Питание мышц после приёма продолжается до 8 часов.
- Эффективен при употреблении на ночь.
- Полезен для контроля веса — часто выбрать продукт предпочитают для похудения мужчин и женщин.
- Повышает функциональность ЖКТ.
Недостатки:
- Не рекомендуется употребление казеинового протеина пожилым людям из-за риска хрупкости костей.
Возможна индивидуальная непереносимость.
Рейтинг: 4,9.
Характеристики:
- Белок: 80%.
- Тип белка: сывороточный концентрат.
- Жиры: 0,87 грамм в порции.
- Углеводы: 2,34 грамма в порции.
- Количество порций: 1.
- Вкусы: арахисовое масло, арахисовое масло и печенье, ваниль, клубника, печенье, шоколад, шоколад-вишня, шоколад-кокос.
- Форма выпуска: порошок.
- Вес упаковки: 30 грамм.
- Цель: строение рельефа, набор массы, сжигание жира.
- Для кого: худеющие, спортсмены.
- Цена: 210 рублей.
В составе смеси практически чистый белок природного происхождения. Продукт компенсирует недостаток протеина, позволяет эффективно наращивать массу, сжигать висцеральный жир, мешающий построению рельефа. Использовать белок можно в комплексе с диетическим питанием специально для снижения веса.
Преимущества:
- Высокая концентрация белка.
- Отсутствие примесей — сахара, ГМО.
- Быстрое усвоение протеина организмом.
- Минимальное содержание жира.
- Приятный вкус.
Недостатки:
- Высокая цена.
Рейтинг: 4,9.
Характеристики:
- Белок: 77%.
- Тип белка: сывороточный протеин — гидролизат, изолят, концентрат.
- Жиры: 1,8%.
- Углеводы: 0,9%.
- Количество порций: 80.
- Вкусы: печенье-крем, банан, ваниль и крем, малина, шоколадный крем.
- Форма выпуска: порошок.
- Вес упаковки: 2390 грамм.
- Цель: построение и поддержание в тонусе мускулатуры.
- Для кого: для всех, поддерживающих спортивную форму тела.
- Цена: 6250 рублей.
Коктейль, приготовленный из продукта, снижает время на восстановление мышечных волокон после физических нагрузок. Состав обеспечивает регулярное поступление аминокислот, помогающих набрать мышечную массу и обрести рельеф. Добавка в комплексе с диетическим питанием позволяет эффективнее сжигать жир с одновременным увеличением силовых показателей, выносливости.
Преимущества:
- Содержит 83% чистой формы протеина.
- Ветвисто-цепные аминокислоты и глютамин обеспечивают быстрое восстановление мышц после физических нагрузок, повышают иммунную защиту.
- Обладает продолжительным действием — оказывает эффект даже в промежутках между тренировками.
- Результат не зависит от гендера, возраста, уровня спортивной подготовки.
- Не вызывает дискомфорта ЖКТ.
Недостатки:
- Высокая стоимость.
- Пластиковая упаковка не является экологически безопасной.
Рейтинг: 4,9.
Характеристики:
- Белок: 73%.
- Тип белка: сывороточный концентрат, изолят.
- Жиры: 2 грамма в порции.
- Углеводы: 5,7 грамм в порции.
- Количество порций: 30.
- Вкусы: банан, банан-клубника, двойной шоколад, клубника, кокос, малина, мороженое, печенье и крем, сливочная карамель.
- Форма выпуска: порошок.
- Вес упаковки: 900 грамм.
- Цель: набор мышечной массы, восполнение аминокислот.
- Для кого: спортсмены разного уровня подготовки.
- Цена: 1363 рубля.
Белок сыворотки стимулирует рост мышечных волокон, содержит полноценный набор аминокислот, помогающих выработке анаболических гормонов. Сывороточный протеин быстро усваивается, поэтому употреблять коктейль лучше после нагрузки для мгновенной подпитки мышечной ткани.
Преимущества:
- Большой выбор вкусов.
- Невысокая стоимость.
- Отсутствие сахара и глютена.
- Контроль веса, снижение тяги к сладкому.
- Повышение выносливости мышц.
Недостатки:
- Единичные жалобы на вкусовые качества продукта.
- Упаковка с зип-застёжкой.
Рейтинг: 4,9.
Характеристики:
- Белок: 24%.
- Тип белка: сывороточные концентрат, изолят, пептиды.
- Жиры: 1,49%.
- Углеводы: 2,17%.
- Количество порций: 29.
- Вкусы: шоколадный солод.
- Форма выпуска: порошок.
- Вес упаковки: 909 грамм.
- Цель: набор мышечной массы.
- Для кого: спортсмены с любым уровнем подготовки.
- Цена: 4997 рублей.
Смесь содержит минимальное количество жиров и углеводов, помогает в короткие сроки нарастить сухую мышечную массу. Эффекта достигают благодаря сохранению баланса аминокислот, блокирующих катаболические процессы. Одновременно с ростом массы отмечается увеличение силовых показателей, укрепление иммунитета.
Преимущества:
- Приятный вкус при разбавлении и молоком, и водой.
- Хорошо и быстро растворяется даже в холодной жидкости.
- Подходит для приготовления каш и десертов.
- Содержит пищеварительные ферменты, которые помогают усвоению белка при непереносимости лактозы.
- Не провоцирует дискомфорта ЖКТ.
Недостатки:
- Слишком жидкая консистенция коктейля, приготовленного по инструкции производителя.
- Высокая цена.
Рейтинг: 4,8.
Характеристики:
- Белок: 71%.
- Тип белка: сывороточный концентрат.
- Жиры: 14%.
- Углеводы: 6%.
- Количество порций: 30.
- Вкусы: банан и манго, ванильно-сливочный пломбир, клубника со сливками, крем-брюле, тирамису, фисташковое мороженое, шоколад.
- Форма выпуска: порошок.
- Вес упаковки: 900 грамм.
- Цель: ускорение роста мышечных волокон, сжигание жира, восстановление и защита мышц, набор массы, похудение.
- Для кого: для всех.
- Цена: 1821 рубль.
Высокая концентрация белка способствует наращиванию мышечной ткани и одновременно ускоряет сжигание жировых клеток. Протеин российского производства подходит для любого человека, стремящегося поддержать здоровье мышечного корсета. При растворении порошка в натуральном молоке существенно увеличивается энергетическая ценность добавки. Применять состав рекомендуют после физической нагрузки и в промежутках между основными приёмами пищи.
Преимущества:
- Приятные запах и вкус даже при употреблении с водой.
- Недорогой продукт.
- Содержит необходимый комплекс аминокислот.
- В составе нет сахара и ГМО.
- Устраняет чувство голода примерно на 3 часа.
Недостатки:
- В сочетании с молоком появляется выраженный сладкий привкус.
- Иногда при растворении остаются комочки.
Рейтинг: 4,8.
Характеристики:
- Белок: 80%.
- Тип белка: сывороточный концентрат.
- Жиры: 5,6%.
- Углеводы: 21,6%.
- Количество порций: 14.
- Вкусы: натуральный.
- Форма выпуска: порошок.
- Вес упаковки: 420 грамм.
- Цель: набор массы, похудение.
- Для кого: спортсмены с любым уровнем подготовки.
- Цена: 693 рубля.
Сывороточный продукт помогает анаболическим процессам, которые способствуют увеличению объёма. Употребление не приводит к дискомфорту, напротив, улучшает перистальтику кишечника. Базовый вкус — натуральный, поэтому при растворении в порошке получается безвкусная жидкость, лишённая запаха.
Преимущества:
- Эффективен для поддержания оптимального веса.
- Помогает набору сухой мышечной массы.
- Обеспечивает в крови высокую концентрацию аминокислот.
- Содержит полидекстрозу, которая нормализует работу ЖКТ.
- В составе нет ароматизаторов.
Недостатки:
- Натуральный вкус протеина нравится не всем.
- Неудобная упаковка.
Рейтинг: 5.
Характеристики:
- Белок: 90%.
- Тип белка: сывороточный концентрат.
- Жиры: 1%.
- Углеводы: 3%.
- Количество порций: 20.
- Вкусы: фисташка.
- Форма выпуска: порошок.
- Вес упаковки: 530 грамм.
- Цель: набор мышечной массы.
- Для кого: спортсмены с любым уровнем подготовки.
- Цена: 1037 рублей.
Сырьём для продукта является самый качественный протеин от ведущих производителей Европы. Смесь оптимально подходит для наращивания мышечной массы с одновременным сжиганием жировых клеток. Присутствуют в составе минеральные вещества и витамины, повышающие иммунитет организма. Для придания выраженного аромата и вкуса используются только натуральные ароматизаторы.
Преимущества:
- Высокое содержание белка.
- В составе присутствует витаминно-минеральный комплекс.
- Повышение выносливости мышечных волокон.
- Подходит для приготовления десертов.
- Отсутствие сахара.
Недостатки:
- Мягкая упаковка с зип-полосками.
Рейтинг: 4,8.
Характеристики:
- Белок: 78%.
- Тип белка: сывороточный концентрат.
- Жиры: 8,2%.
- Углеводы: 3,6%.
- Количество порций: 35.
- Вкусы: шоколадно-арахисовое масло.
- Форма выпуска: порошок.
- Вес упаковки: 1 кг.
- Цель: похудение, восстановление после тренировки.
- Для кого: протеиновый коктейль для молодых людей, женщин и мужчин после 50.
- Цена: 4295 рублей.
БАД используют для устранения чувства голода с целью снижения веса. Процесс протекает эффективно, благодаря введению в состав вытяжки ананаса – бромелайна. Спортсмены часто применяют сывороточный концентрат, чтобы быстрее восстановить работоспособность мышечной ткани после нагрузки, обеспечить защиту мускулатуры.
Преимущества:
- Содержит бромелайн, ускоряющий расщепление жиров.
- Легко растворяется в жидкости при использовании шейкера.
- В составе нет сахара, лактозы, глютена.
- Обеспечивает поддержку костных тканей.
- Ускоряет рост мышечных волокон.
Недостатки:
- Неудобная упаковка.
- Риски индивидуальное непереносимости.
Рейтинг: 4,8.
Характеристики:
- Белок: 80%.
- Тип белка: сывороточный изолят.
- Жиры: 0,5 грамм в порции.
- Углеводы: 1 грамм в порции.
- Количество порций: 24.
- Вкусы: натуральный, искусственный.
- Форма выпуска: порошок.
- Вес упаковки: 744 грамма.
- Цель: белок предназначен для роста мышц для мужчин и женщин.
- Для кого: для спортсменов, физически активных людей.
- Цена: 8294 рублей.
Производитель заявляет, что продукт является самым лучшим протеином, предназначенным для набора мышечной массы. В процессе экстракции и гидроизоляции белок расщепляется на аминокислоты, усвоение которых происходит намного быстрее. Каждый ингредиент проходит тестирование, для производства отбирают только качественные продукты. Растворять порошок рекомендуется в холодной воде, в составе присутствуют соя и молоко.
Преимущества:
- Быстро усваивается организмом — в течение 30—40 минут.
- Восполняет энергию в мышечных волокнах.
- Снижает окислительные процессы в мышечной ткани.
- Употреблять можно до и после тренировки.
- Помогает выработке красивого рельефа.
Недостатки:
- Не подходит для похудения.
- «Лучший бренд» спортивного питания практикует отказ от ответственности.
Рейтинг: 4,7.
Характеристики:
- Белок: 70%.
- Тип белка: соевый, яичный, сывороточный, молочный, пшеничный.
- Жиры: 1,5%.
- Углеводы: 18%.
- Количество порций: 20.
- Вкусы: банан, вишнёвое наслаждение, двойной шоколад, клубника со сливками, лимонный чизкейк, малина, мокачино, сливочная карамель, шоколадное печенье.
- Форма выпуска: порошок.
- Вес упаковки: 600 грамм.
- Цель: восполнение аминокислот.
- Для кого: для спортсменов.
- Цена: 785 рублей.
Продукт обладает сбалансированным составом, применяется для наращивания массы, укрепления скелета. Высокий уровень углеводов не позволяет при наличии ожирения сбавить вес, но поддерживает образование гликогена в период активных тренировок. Употреблять лучше, смешивая с водой либо с обезжиренным молоком.
Преимущества:
- Равномерное размешивание в холодном молоке.
- Невысокая цена.
- Комплексное использование различных видов протеина.
- Вкус остаётся приятным даже при использовании растительного молока.
- Употребление по выбору— до или после тренировки.
Недостатки:
- При размешивании в шейкеры возможны комки.
- Не подходит для похудения.
Рейтинг: 4,7.
Характеристики:
- Белок: 77,8%.
- Тип белка: сывороточный концентрат.
- Жиры: 1,1 грамм в порции.
- Углеводы: 3,9 грамм в порции.
- Количество порций: 30.
- Вкусы: банан, ваниль, капучино мороженое, карамель и фундук, клубника, малина мороженое, манго мороженое, миндальный торт, печенье мороженое, пьяная вишня, сгущенка мороженое, шоколад.
- Форма выпуска: порошок.
- Вес упаковки: 908 грамм.
- Цель: набор массы, защита мышечной ткани, похудение.
- Для кого: профессиональные спортсмены, любители, желающие похудеть.
- Цена: 1567 рублей.
Сырье для производства протеина поставляется из Дании, соответствует европейским стандартам качества. В составе присутствует инулин, натуральный пробиотик, который улучшает пищеварение и укрепляет костную ткань. Мелкие фракции порошка полностью растворяются в молоке, воде, соке.
Преимущества:
- Профилактика разрушения мышечных волокон.
- Рост сухой массы мышц.
- Сжигание висцерального жира.
- Повышение силовых показателей.
- Протеин европейского качества.
Недостатки:
- Слишком сладкий.
Рейтинг: 4,6.
Характеристики:
- Белок: 23%.
- Тип белка: яичный.
- Жиры: 0%.
- Углеводы: 1,45%.
- Количество порций: 20.
- Вкусы: ваниль, шоколад.
- Форма выпуска: порошок.
- Вес упаковки: 680 грамм.
- Цель: поддержание здоровья мышечной ткани.
- Для кого: для людей, ведущих активный образ жизни.
- Цена: 2928 рублей.
Продукт подходит для активных людей любой возрастной категории. В составе отсутствуют ГМО, гормоны и антибиотики. Яичный белок не провоцирует накопление холестерина. В производстве используется метод экстракции, благодаря которому приготовленный из порошка коктейль хорошо усваивается. Яичный белок потребляется организмом медленнее, чем сывороточный, поэтому принимать коктейль можно на ночь.
Преимущества:
- Подходит для соблюдающих кетодиету, низкоуглеводную диету.
- Не содержит жиров, количество углеводов минимальное.
- Не содержит лактозу, поэтому купить спортивную добавку рекомендуют мужчинам старше 45 лет с непереносимостью фермента.
- Порошок легко растворяется в жидкости.
- В одной порции присутствует количество протеина, равное 6 яичным белкам.
Недостатки:
- Высокая цена.
- Даже в шоколадном продукте чувствуется солоноватый привкус.
Рейтинг: 4,5.
Характеристики:
- Белок: 74%.
- Тип белка: сывороточный концентрат, изолят.
- Жиры: 6,5%.
- Углеводы: 10%.
- Количество порций: 30.
- Вкусы: без вкуса, капучино, клубника и банан, клубника-белый шоколад, кокос, манго, молочный шоколад, соленая карамель, фисташковое мороженое.
- Форма выпуска: порошок.
- Вес упаковки: 900 грамм.
- Цель: сушка, набор массы, похудение.
- Для кого: спортсмены, физически активные люди.
- Цена: 2382 рубля.
Обеспечивает контроль аппетита, устраняя после физической нагрузки чувство голода. Защищает от разрушения мышечные волокна, восполняет дефицит аминокислот. Один из самых эффективных протеинов для девушек и молодых людей с лишним весом — употребление коктейля приводит к сжиганию жировых отложений. В комплексе с активными тренировками создаёт избыток белка для выработки рельефа.
Преимущества:
- Продукт изготовлен из качественного сырья производства Дании.
- Кроме протеинов, содержит витаминно-минеральный комплекс.
- Приятный вкус получают даже при разведении в воде.
- В производстве не используется сахар.
- Усваивается быстро, в течение двух часов после тренировки.
Недостатки:
- В составе присутствуют загустители.
- Разовые жалобы на химический запах.
Рейтинг: 4,5.
Характеристики:
- Белок: 82%.
- Тип белка: яичный.
- Жиры: 0,3%.
- Углеводы: 0,8%.
- Количество порций: 30.
- Вкусы: клубника со сливками, шоколадное печенье.
- Форма выпуска: порошок.
- Вес упаковки: 900 грамм.
- Цель: сушка, набор массы, похудение.
- Для кого: спортсмены, люди с дефицитом белка или с излишним весом.
- Цена: 2581 рубль.
В продукте высокое содержание яичного белка с комплексом наиболее подходящих человеку аминокислот. Продукт является натуральным, производится методами фильтрации и распылительной сушки. Помогает контролю аппетита, устраняет чувство голода, что приводит к эффективному сжиганию жиров. Создаёт избыток аминокислот, необходимых для набора массы.
Преимущества:
- Сырье обладает высоким качеством, поставляется компанией Эфко, признанной лучшей фирмой по производству яичной продукции для протеина в Европе.
- Вкус выраженный даже при размешивании в воде.
- В составе нет лактозы и сахара.
- При похудении защищает мышечные волокна от разрушения структуры.
- Полезен для восполнения дефицита белка.
Недостатки:
- Химический привкус.
- При взбивании сильно пенится.
Рейтинг: 4,5.
Характеристики:
- Белок: 23,1%.
- Тип белка: казеиновый.
- Жиры: 3,7%.
- Углеводы: 5,8%.
- Количество порций: 30.
- Вкусы: ананасовый йогурт, клубника.
- Форма выпуска: порошок.
- Вес упаковки: 900 грамм.
- Цель: сушка, набор массы, похудение.
- Для кого: спортсмены, физически активные люди, худеющие.
- Цена: 2361 рубль.
Протеиновый коктейль обладает медленным действием, усваивается организмом за 7-8 часов. Хорошо растворяется в молоке, но пить лучшие коктейли для похудения рекомендуется в комплексе с обычной водой. Естественная фильтрация и распылительная сушка полностью сохраняют в продукте полезные аминокислоты. Утоляет чувство голода, позволяет контролировать вес.
Преимущества:
- Сырье европейского качества — самый хороший протеин от производителей Швейцарии, Дании.
- Приготовление на воде сохраняет выраженный вкус.
- Устраняет ночные «дожоры».
- Восстанавливает мышечные волокна во время сна.
- Сжигает жир без негативного воздействия на мышцы.
Недостатки:
- Содержание эмульгатора соевого лецитина и молочных ингредиентов.
Рейтинг: 4,5.
Характеристики:
- Белок: 65%.
- Тип белка: сывороточный концентрат.
- Жиры: 5,4%.
- Углеводы: 6,8%.
- Количество порций: 30.
- Вкусы: ваниль, шоколад, банан, клубника, кокос, малина, мятный шоколад, нейтральный.
- Форма выпуска: порошок.
- Вес упаковки: 900 грамм.
- Цель: наращивание массы, сушка, сжигание жира.
- Для кого: желающим сделать фигуру совершеннее, избавиться от лишних килограмм.
- Цена: 1064 рублей.
Высокое содержание белка обеспечивает хороший набор массы, а витаминно-минеральный комплекс насыщает организм необходимыми для организма компонентами. Продукт является диетическим, идеально подходит для снижения веса. При силовых тренировках употребление протеина ускоряет метаболизм, но устраняет выраженное чувство голода.
Преимущества:
- Отсутствие в составе аспартама, ГМО.
- Содержит минеральный комплекс: магний, селен, цинк, железо.
- Недорогая цена.
- Нормализует метаболические процессы.
- Если не устраивает нейтральный вкус, лучше выбрать вариант с ягодным, ванильным, фруктовым или шоколадным ароматизатором.
Недостатки:
- Не всем нравится нейтральный вкус.
Рейтинг: 4,4.
Характеристики:
- Белок: 70,3%.
- Тип белка: изолят горохового и тыквенного белка.
- Жиры: 3,2 грамма в порции.
- Углеводы: 1,5 грамма в порции.
- Количество порций: 30.
- Вкусы: итальянский десерт, клубнично-банановый смузи, шоколадный фондан.
- Форма выпуска: порошок.
- Вес упаковки: 90 грамм.
- Цель: похудение, восполнение запаса аминокислот, питание мышц при активной нагрузке.
- Для кого: веганы, спортсмены, желающие похудеть.
- Цена: 1966 рублей.
Одна из лучших фирм в России по производству сухого протеина реализует продукт, изготовленный из натуральных растительных компонентов. В составе нет ароматизаторов и сахаров, нейтральный вкус можно самостоятельно разнообразить, добавляя в коктейль какао, фрукты и ягоды. Использовать продукт можно также для приготовления завтраков и десертов.
Преимущества:
- Не содержит сахара и ГМО.
- В составе пищевые волокна цикория и пищевой свеклы.
- Нормализует работу ЖКТ.
- Повышает выносливость мышц.
- Улучшает состояние кожи, волос, ногтей.
Недостатки:
- Содержит соевый лецитин.
- Мягкая упаковка.
Как выбрать самый лучший протеин для набора веса или похудения
Прежде чем купить протеиновые батончики или смеси для коктейлей, определяются с целью — желательно набрать массу и создать рельеф или основная задача состоит в сжигании жира. В зависимости от цели выбирают вид продукта:
- Сывороточный показан для сушки, когда спортсмен сжигает лишние жировые отложения. Протеин относится к быстро усвояемым, поэтому сначала слегка повысит вес, но при активных тренировках масса быстро пойдёт на спад. Главное, выбирать продукт с минимальным процентом жиров и углеводов, с максимальным содержанием белка.
- Яичный протеин рекомендуют для набора массы, для похудения. Продукт из яичного белка не включает жиров и углеводов, усваивается полностью, поставляет комплекс незаменимых для мышц аминокислот.
- Казеин отличается медленным действием. Усвоение организмом продолжается в среднем 4—6 часов. Продукт подходит для похудения, помогает человеку избежать приступов голода. Если принимать казеин перед сном, можно даже освободиться от привычки ночных «дожоров».
- Растительный белок заменяет животный протеин, поэтому часто используется в спортивном питании веганов. Но спортсменам, не придерживающимся вегетарианства, лучше не употреблять сою. Растение провоцирует снижение тестостерона и синтез женских половых гормонов.
Самые лучшие производители спортивного питания для мужчин и женщин
В ТОП добавок для желающих похудеть и спортсменов вошли несколько продуктов, набравших 5 баллов. Но из них редакция выделила три бренда, на практике доказавших свою универсальность и эффективность. Протеин Mutant Whey 10lb подходит для любого человека, придерживающегося ЗОЖ. Пищевая добавка обеспечивает контроль аппетита, полезна в период активных тренировок и качественно восстанавливает структуру мышечной ткани.
SUNFLOWER PROTEIN поставляет на рынок протеин, изготовленный из экологически чистого сырья, предназначенный веганам, у которых нередко отмечается дефицит белка. Растительный продукт позволяет спортсменам и обычным людям, не употребляющим животные белки, поддержать баланс питательных веществ, быстро восстановить мышечные ткани после нагрузки, улучшить иммунную защиту.
IsSensation 5lb (Ultimate Nutrition) в большей степени предназначен спортсменам для сушки и набора массы. Но продукт хорошо зарекомендовал себя в похудении. Использовать протеин можно, не прибегая к активным тренировкам, в комплексе с диетическим питанием.