ТОП-20 лучших гейнеров для набора мышечной массы 2024 года
При высоких нагрузках и активных тренировках ускоряются метаболические процессы, из-за чего трудно набрать мышечную массу и поддерживать вес на определённом уровне. В этом случае начинают принимать гейнеры — биодобавки с высоким содержанием углеводов, необходимых для роста и восстановления мышечных волокон.
В топ-2024 входят гейнеры, которые реально работают. Покупка не обернётся разочарованием. Все биодобавки помогают набрать мышечную массу за 1,5–2 недели, быстро восстанавливаться после тренировок и сделать их более эффективными. Препараты не только вызывают прилив энергии и повышают силовые показатели, но и улучшают настроение благодаря приятному вкусу. Белково-углеводные коктейли — достойная альтернатива десертам.
Что такое гейнер и для чего он нужен
Термином «гейнер» называют спортивную биодобавку с комплексным сбалансированным составом. В него входят не только нутриенты (белки, жиры и углеводы), необходимые для нормальной жизнедеятельности организма, но и дополнительные компоненты — витамины, микроэлементы и вещества, содержащие пищевые волокна.
Главная задача гейнера — быстрый набор мышечной массы и удержание веса, несмотря на повышенные нагрузки.
Дополнительные:
- Поддержка калорийности спортивного рациона, или блокировка чувства голода при переходе на диету для похудения.
- Ускорение метаболизма.
- Стимуляция анаболических процессов.
Несмотря на то что на упаковке всегда написано количество порций, точная дозировка рассчитывается на основании индивидуальных показателей: уровня нагрузок, специфики спортивных занятий, пола, веса и телосложения.
Главные потребители гейнеров — спортсмены-эктоморфы. У них тонкие кости, нет жировой прослойки, и без биодобавок с комплексным составом сформировать мышечный рельеф им практически невозможно.
Эндоморфы (люди с крупной костью и избыточными жировыми отложениями) тоже имеют проблемы с формированием тела. Приём гейнеров даёт возможность избавиться от излишка жировой ткани без потери мышечной, сохраняя нужную калорийность рациона на фоне снижения объёма употребляемой пищи.
Мезоморфам (широкие плечи, быстрый обмен веществ) легче всего приобрести красивый рельеф мускулов. Но и им нужны биодобавки — для увеличения выносливости и быстрого восстановления после тренировок.
ТОП-10 самых лучших гейнеров для набора мышечной массы
Гейнеры не заменяют полноценный пищевой приём. Они только дополняют рацион спортсменов и нормализуют обменные процессы в период активных тренировок. Самые популярные биодобавки в 2024 году:
- THE 21 Гейнер Банановый пирог — высокая эффективность, лёгкое растворение и приятный вкус бананового брауни.
- One Plus Гейнер — заменяет десерты и сладости.
- Гейнер Soul Way — оптимальное соотношение активных компонентов и оригинальные вкусы.
- Коктейль Bombbar Pro Mass Gainer — быстро уменьшает боль в мышцах после интенсивных тренировок.
- Гейнер MASS GAINER TobePRO — в составе комплекс сложных углеводов с высоким содержанием белка.
- Гейнер Старт Масс — с 8 видами протеинов и низким содержанием сахара.
- Гейнер белково-углеводный PRIMEKRAFT — со сбалансированным аминокислотным комплексом.
- Maxler Mega Gainer — восстанавливает витаминно-минеральный органический резерв.
- Гейнер Ultimate Nutrition Muscle Juice Revolution — в каждой порции 56 г высококачественного протеина.
- Pro Food Гейнер — активизирует прирост сухой мышечной массы.
Биодобавки помогут набрать вес и без активных занятий спортом. Но в этом случае их можно принимать только под контролем диетологов.
Рейтинг и обзор гейнеров для мужчин и женщин
При составлении рейтингов учитывались мнения профессиональных спортсменов, использующих биодобавки для поддержания формы. Оценивались эффективность продуктов и их действие на организм.
Рейтинг: 5.
Характеристики:
- Количество порций: 16.
- Вкусы: банан.
- Форма выпуска: сывороточный концентрат.
- Вес упаковки: 1000 г.
- Срок годности: 730 дней.
- Цель: набор мышечной массы.
- Для кого: для мужчин старше 18.
- Диетические особенности: без сахара.
- Цена: 1558/1590 ₽.
На фоне активных тренировок приём препарата для роста мышц на быстрых углеводах увеличивает мышечную массу на 3–5 кг за неделю. Основные компоненты состава — мальтодекстрин, цельнозерновая рожь и амилопектин — обеспечивают быстрое насыщение, помогают восстановиться после активных занятий спортом. Дополнительные — 25 витаминов и минеральных веществ, пищевая клетчатка, триглицериды. Основной источник белка — самый дорогой и чистый сывороточный изолят.
В одной порции продукта — 85 г углеводов, 60 г чистого белка, MCTs масло и пищевая клетчатка. Калорийность на 100 г — 232 ккал. Не нужно приобретать биодобавки других видов.
Плюсы:
- Вкус натуральный, без приторности.
- Удобная оригинальная упаковка.
- Напиток получается насыщенным, без комков.
- Увеличение мышц через 12 дней.
- После приёма не ощущается тяжесть в желудке.
Минусы:
- Продукт обладает высокой аллергенной опасностью, в составе вытяжки из сои, яиц и пшеницы.
- Нельзя употреблять вегетарианцам.
Рейтинг: 5.
Характеристики:
- Количество порций: 20.
- Вкусы: шоколад.
- Форма выпуска: порошок, высокоуглеводный сывороточный концентрат.
- Вес упаковки: 2000 г.
- Срок годности: 2 года.
- Цель: для роста и контроля мышечной массы.
- Для кого: для спортсменов, плохо набирающих вес.
- Диетические особенности: без ГМО, без глютена.
- Цена: 989/999 ₽.
Сбалансированный состав препарата помогает поддерживать калорийность рациона, избегая переедания. Для восстановления органического резерва используют соевый белок. Также в состав входят минеральные вещества — соли кальция, магния и калия. One Plus Гейнер — хорошая дешёвая биодобавка для спортсменов-эктоморфов. Помогает быстро увеличить мышечный рельеф, снижает утомляемость, предотвращает возникновение сердечной слабости.
По составу One Plus отличается от гейнеров других марок. Пищевые волокна в активном комплексе не изо ржи или пшеницы, а из рисовых отрубей, что снижает вероятность развития аллергической реакции и диареи после приёма. К тому же состав обогащён креатином и БЦАА. В одной порции 370 ккал.
Плюсы:
- Хорошо растворяется, комки не образуются, даже если не тщательно размешивать ложкой, а взбалтывать.
- Напиток приятного вкуса, легко пьётся, напоминает какао.
- Подходит для вегетарианцев и веганов.
- Нет бесполезных примесей.
Минус:
- В составе есть сахар.
Мезоморфам лучше выбирать биодобавки с высоким количеством белков, эктоморфам — с преобладанием медленных углеводов.
Рейтинг: 4,8.
Характеристики:
- Количество порций: 15.
- Вкусы: банан, бисквит, черника-йогурт.
- Форма выпуска: казеин, порошок.
- Вес упаковки: 1500 г.
- Срок годности: 730 дней.
- Цель: восстановление, повышение выносливости, набор мышечной массы, сушка.
- Для кого: для мужчин, занимающихся силовыми спортивными дисциплинами.
- Диетические особенности: без ГМО и аспартама.
- Цена: 2412/2462 ₽.
Источник медленных углеводов — очищенная овсяная мука, быстрых — мальтодекстрин и концентрат молочного белка, в составе которого 85% казеина и 15% сывороточного протеина. За улучшение пищеварения и ускорение всасывания питательных веществ отвечает кокосовое масло, восполняющее дефицит жирных кислот. Постепенное усвоение надолго блокирует чувство голода, позволяя увеличить количество подходов во время тренировок.
Гейнер Soul Way один из самых калорийных — 550 ккал на 100 г. Это нужно учитывать при приёме — 17 г жиров в одной порции.
Плюсы:
- Можно использовать веганам и вегетарианцам.
- Только натуральные добавки.
- Высокая эффективность.
- Полностью восполняет дефицит белка.
Рейтинг: 4,8.
Характеристики:
- Количество порций: 10.
- Вкусы: сливочный пломбир, банановый коктейль, тройной шоколад.
- Форма выпуска: порошок, молочный белок.
- Вес упаковки: 1000 г.
- Срок годности: 547 дней.
- Цель: набор веса, источник аминокислот BCAA и креатина.
- Для кого: для взрослых женщин и мужчин, как дополнение спортивного питания.
- Диетические особенности: без ГМО и сахара.
- Цена: 1319/1345 ₽.
Используется для набора мышечной массы, восстановления запаса незаменимых аминокислот — лейцина, изолейцина и валина, восполнения органического резерва. Дополнительные компоненты — группа из 7 витаминов В (ниацин, пантотеновая и фолиевые кислоты, биотин и другие), аскорбиновая кислота и токоферола ацетат.
При добавлении в рацион можно набрать за 1 курс до 4 кг за счёт активных тренировок. Калорийность на 100 г — 377 ккал. Энергетическая ценность повышается при использовании молока.
Плюсы:
- Заменяет десерты.
- Нет комков.
- Можно пить даже с водой.
- Наиболее быстрый эффект при смешивании с обезжиренным молоком.
- Повышает органический иммунитет.
Минусы:
- Нужно заказывать не менее 5 банок, иначе пользы не будет.
- Банановый слишком приторный.
- Не подходит вегетарианцам.
Рейтинг: 4,8.
Характеристики:
- Количество порций: 15/30.
- Вкусы: ванильное мороженое, двойной шоколад, карамель, клубника со сливками.
- Форма выпуска: сывороточный концентрат, порошок.
- Вес упаковки: 1500/3000 г.
- Срок годности: 365 дней.
- Цель: быстрое восстановление в период интенсивных мышечных нагрузок.
- Для кого: для активно тренирующихся спортсменов.
- Диетические особенности: без ГМО, аспартама и глютена.
- Цена: 2794/2850 ₽.
Кроме сложных углеводов и высокого содержания белка, в состав входит креатин моногидрат, повышающий выносливость. Гейнер MASS GAINER TobePRO для спортивного питания поможет увеличить интенсивность тренировки и избежать переутомления, вызванного повышенной активностью.
Источник пищевых волокон — перемолотая обдирная рожь. Её особенность — низкий гликемический индекс. Дополнительные компоненты состава — комплекс витаминов группы B и микроэлементы. Соотношение сложных и простых углеводов — 2:1. Калорийность на 100 г — 377 ккал.
Плюсы:
- Не вызывает возбуждения.
- Мягкое действие.
- Можно размешивать ложкой, разводится легко.
- Подходит вегетарианцам.
- Устраняет скованность мышц, возникающую после повышенных нагрузок.
Минусы:
- Вкусно, эффективно, но периодически доставляют продукт, срок годности которого почти заканчивается.
Рейтинг: 4,8.
Характеристики:
- Количество порций: 50.
- Вкусы: ваниль.
- Форма выпуска: порошок, высокобелковый сывороточный концентрат.
- Вес упаковки: 5 кг.
- Срок годности: 720 дней.
- Цель: наращивание мышечной массы.
- Для кого: для начинающих бодибилдеров.
- Диетические особенности: без аспартама, содержит мальтодекстрин и сукралозу.
- Цена: 3895/4015 ₽.
Этот препарат для набора веса рекомендуется использовать тем, кто только начинает заниматься силовыми видами спорта. В составе сывороточный концентрат и комплекс витаминов B, ускоряющий адаптацию мышечной ткани к возрастающей нагрузке. По Старт Массу можно понять, как организм переносит дополнительные порции белков и углеводов, нужно ли корректировать дозировку.
Действие сравнительно медленное. Рельеф формируется постепенно и равномерно, болезненных ощущений после тренировки не возникает.
Плюсы:
- Большая упаковка, хватит надолго.
- Идеально подходит спортсменам-эктоморфам, которым трудно наращивать мышечную массу.
- Не вызывает расстройства кишечника.
- Можно использовать для формирования красивой фигуры не только при занятиях силовыми видами спорта, но также фитнесом и аэробикой.
Минусы:
- Жалобы на неприятную приторность при растворении в соках.
- Вегетарианцам не подходит.
Рейтинг: 4,7.
Характеристики:
- Количество порций: 10.
- Вкусы: клубника-банан, ваниль, банан, шоколад.
- Форма выпуска: порошок, высокобелковый гейнер.
- Вес упаковки: 1000 г.
- Срок годности: 548 дней.
- Цель: набор мышечной массы.
- Для кого: для занимающихся силовыми видами спорта и фитнесом.
- Диетические особенности: без ГМО, аспартама и трансжиров.
- Цена: 1264/1290 ₽.
Добавка для роста мышц повышает выносливость, быстро усваивается, помогает сформировать нужные объёмы бицепсов. В составе быстрые углеводы и смесь концентрата сывороточного белка. Усваивается мгновенно, вызывает рост мышечной ткани, стимулирует анаболические процессы, вызывает прилив энергии. В одной порции — 379 ккал. Надолго утоляет голод, поэтому можно использовать в качестве перекуса.
Плюсы:
- Благодаря загустителю, гуаровой камеди, напиток получается плотным, однородным.
- Аминокислотный состав подобран идеально.
- Позволяет увеличить количество подходов.
- Нет посторонних примесей.
Минусы:
- Передозировка вызывает диарею.
- Слишком приторный вкус. Чтобы не тошнило, приходится уменьшать порцию.
- Вегетарианцам не подходит.
Можно приобрести One Plus, расфасованный по 1 кг, с различными вкусами: апельсин, банан, персик, яблоко, кофе, шоколад, смородина. При ограничении рациона напитками можно заменить десерты.
Рейтинг: 4,7.
Характеристики:
- Количество порций: 13.
- Вкусы: шоколад.
- Форма выпуска: порошок, молочный белок.
- Вес упаковки: 1000 г.
- Срок годности: 1078 дней.
- Цель: набор мышечной массы.
- Для кого: спортсменов-профессионалов старше 18 лет.
- Диетические особенности: без аспартама и без сукралозы, содержит мальтодекстрин.
- Цена: 1618/1650 ₽.
Увеличивает эффективность тренировок, обладает общеукрепляющим действием, повышает стрессоустойчивость. Кроме активных компонентов для набора веса — декстрозы, сложного углевода (мальтодекстрина) и сывороточного протеина, спортивная добавка содержит сбалансированный витаминно-минеральный комплекс (в составе витамины группы В, аскорбиновая кислота, биотин, токоферол, железо, кальций, магний и цинк).
Биодобавка полностью восстанавливает энергетические затраты, улучшает тонус мышц и предохраняет их от повреждения, покрывает потребность в микроэлементах и витаминах, утраченных из-за дегидратации. Калорийность 1 порции (75 г) — 270 ккал.
Плюсы:
- Приятный вкус.
- Не вызывает перевозбуждения.
- Повышает иммунитет.
- Увеличенное содержание углеводов.
- Устраняет болезненность.
Минусы:
- Выраженное послабляющее действие.
- Чтобы подействовало, пить нужно много и долго.
- Вегетарианцам не подходит.
Рейтинг: 4,7.
Характеристики:
- Количество порций: дозировка зависит от физической активности.
- Вкусы: банан, клубника, сливки.
- Форма выпуска: порошок.
- Вес упаковки: 2120 г.
- Срок годности: 1096 дней.
- Цель: для повышения интенсивности тренировок и быстрого восстановления.
- Для кого: активно тренирующихся мужчин и женщин.
- Диетические особенности: без трансжиров, с протеинами 8 видов.
- Цена: 4059/4141 ₽.
Многокомпонентный состав включает:
- Протеиновую смесь, защищающую мышечную ткань в течение 8 часов.
- Углеводный комплекс Karbo-Lyn, усваивающийся быстрее, чем сахар, и вызывающий прилив энергии.
- Смесь жирных кислот (линолевой, Омега-3, МСТ, вытяжки из рапсового масла) для поддержки сердечных сокращений и защиты от перегрузок.
- Л-глютамин и Л-аланин-Л-глютамин, стимулирующие выработку собственных белковых соединений.
- Лактазу и протеазу, пищеварительные энзимы, ускоряющие работу пищеварительных органов.
В день можно принимать до 4 раз. С утра, до и после тренировок, перед сном. В составе медленные углеводы, которые всасываются постепенно. Мышечная масса увеличивается медленно, формируется красивый рельеф без жировой прослойки. Приблизительная порция для взрослого мужчины среднего телосложения — 265 г.
Плюсы:
- Улучшает пищеварение и усвоение питательных веществ.
- Повышает выносливость.
- Сочетается с креатином.
- Комплекс углеводов Karbo-Lyn усваивается быстрее, чем сахар.
- Люди с астеническим телосложением стабильно набирают вес.
Минусы:
- Не подходит вегетарианцам.
- Без активных тренировок под руководством профессионального тренера может вызвать набор лишнего веса.
Рейтинг: 4,7.
Характеристики:
- Количество порций: 10.
- Вкусы: банан, клубника, малина, пломбир, солёная карамель, шоколад.
- Форма выпуска: высокоуглеводный сывороточный концентрат, порошок.
- Вес упаковки: 1000 г.
- Срок годности: 2 года.
- Цель: поддержка мышечной массы, повышение выносливости.
- Для кого: для мужчин и женщин, занимающихся спортом.
- Диетические особенности: без ГМО.
- Цена: 593/599 ₽.
Pro Food Гейнер — недорогая и эффективная биодобавка от российского производителя. В составе комплекс сывороточного белка, мальтодекстрин, аминокислотный комплекс. Соотношение протеина и углеводов 2:1. В 1 порции при стандартной дозировке — 420 ккал.
При расчёте порции следует учитывать интенсивность нагрузки и тип телосложения. При склонности к ожирению достаточно принимать после тренировки.
Плюсы:
- Никакого химического привкуса.
- Хорошая цена.
- Удобно, что можно пить 1 раз в сутки.
- Минимальное количество жира.
Минусы:
- При растворении образуются комочки.
Рейтинг: 4,6.
Характеристики:
- Количество порций: 19.
- Вкусы: ванильное мороженое, дыня, капучино, клубника со сливками, пина колада, шоколад.
- Форма выпуска: порошок, многокомпонентный белок.
- Вес упаковки: 950 г.
- Срок годности: 517 дней.
- Цель: повышение выносливости, активное наращивание мышечной массы.
- Для кого: женщинам и мужчинам старше 18 лет.
- Диетические особенности: не содержит сахара, глютена и ГМО.
- Цена: 513/523 ₽.
В составе высокое содержание белка — 45 г в порции, 10 г аминокислот — комплекс ВСАА и пищевые волокна восковой кукурузы, источник медленных углеводов. Принимают между основными приёмами пищи, до и после тренировок. При расчёте дозировки необходимо учитывать пол, возраст и объём физических нагрузок. Покупать можно не только спортсменам, но и худым, которые ведут активный образ жизни, но не занимаются спортом, для набора мышечной массы. Упаковка мягкая, 1 порция — 184 ккал.
Плюсы:
- Можно замещать перекусы, или использовать для коррекции несбалансированного питания.
- Хорошо растворяется, не нужно использовать шейкер.
- Улучшает общее состояние.
- Подходит для вегетарианцев.
- Поддерживает уровень веса даже без тренировок.
Минусы:
- В первые дни приёма возможно послабляющее действие.
Рейтинг: 4,6.
Характеристики:
- Количество порций: 30.
- Вкусы: банан, двойной шоколад, клубника со сливками.
- Форма выпуска: порошок, многокомпонентный углеводный высокобелковый гейнер.
- Вес упаковки: 3 кг.
- Срок годности: 540 дней.
- Цель: восстанавливает органический резерв белков и углеводов.
- Для кого: спортсменов, мужчин и женщин, которым трудно набрать массу.
- Диетические особенности: без аспартама, без сукралозы, вегетарианский, содержит мальтодекстрин.
- Цена: 2075/2096 ₽.
Быстрый набор веса препарат вызывает за счёт запуска анаболических процессов в организме. В кровь быстро поступают аминокислоты, метаболизм ускоряется. Белковая матрица средства состоит из концентрата сывороточного, яичного и молочного белка в соотношении 40/30/30%. Калорийность порции — 408 ккал.
Плюсы:
- Приятный вкус.
- Обогащён растительными экстрактами.
- Заметно повышает выносливость.
- Подходит для сушки.
- Можно использовать для восполнения органического резерва при похудении.
Минусы:
- Слишком большая порция.
- Нужно тщательно перемешивать.
- Вегетарианцам не подходит.
Рейтинг: 4,6.
Характеристики:
- Количество порций: 14.
- Вкусы: ваниль, шоколад.
- Форма выпуска: порошок, многокомпонентный высокобелковый препарат.
- Вес упаковки: 1400 г.
- Срок годности: 365 дней.
- Цель: увеличение, укрепление и наращивание мышечной ткани.
- Для кого: для спортсменов в период активных тренировок.
- Диетические особенности: без аспартама, лактозы и сукралозы, содержит мальтодекстрин.
- Цена: 2193/2215 ₽.
TURBO Mass RONMAN не содержит молочный сахар, благодаря чему легко усваивается. В составе, кроме сывороточного белка, комплекс витаминов (C, E, пантотеновая кислота, биотин, комплекс B и другие) для повышения иммунитета. Разводят в соке или воде, принимают до и после тренировки. Калорийность 1 порции 100 г — 379 ккал.
Плюсы:
- Напиток со вкусом шоколада похож на какао и легко пьётся.
- Высокая эффективность.
- При случайной передозировке не вызывает послабляющего действия.
Минусы:
- Тяжело растворяется, образуются комочки.
- Нельзя принимать в дни, когда нет тренировок, или снижать активность во время занятий. Образуется жировой слой.
- Не подходит вегетарианцам.
- Необходимо корректировать порции.
Рейтинг: 4,5.
Характеристики:
- Количество порций: 10.
- Вкусы: клубника, шоколад, ваниль.
- Форма выпуска: порошок, многокомпонентный состав.
- Вес упаковки: 1000 г.
- Срок годности: 1095 дней.
- Цель: поддержка мышечного рельефа на фоне повышенных нагрузок, набор полезного веса.
- Для кого: интенсивно тренирующихся мужчин и женщин.
- Диетические особенности: без ГМО.
- Цена: 1435/1449 ₽.
В составе многокомпонентной добавки мицеллярный казеин, сывороточный концентрат и яичный альбумин. Углеводный комплекс включает декстрозу и мальтодекстрин. Гейнер дополнен таурином и креатином. Все компоненты всасываются с разной скоростью, благодаря чему организм медленно расходует поступающую энергию. В 100 г порошка — 376 ккал.
Плюсы:
- Можно использовать как добавку к спортивному питанию во время сушки.
- Качественная бюджетная биодобавка.
- Вес быстро увеличивается, эффект заметен после недели приёма.
Минусы:
- Периодически пачки приходят помятые, мягкая упаковка — недостаток.
Рейтинг: 4,6.
Характеристики:
- Количество порций: 33.
- Вкусы: банан, двойной шоколад, клубника, малина, сливочная карамель.
- Форма выпуска: порошок, высокобелковый сывороточный концентрат.
- Вес упаковки: 3000 г.
- Срок годности: 18 месяцев.
- Цель: ускорение восстановления после тренировки.
- Для кого: для мужчин и женщин, занимающихся силовыми видами спорта.
- Диетические особенности: без аспартама, содержит мальтодекстрин.
- Цена: 2078/2099 ₽.
Восстанавливает гликогеновый резерв. Кроме углеводного комплекса, в состав входит креатин и пребиотическое волокно. CYBERMASS не вызывает набора массы, ускоряет анаболические процессы и нормализует общее состояние на фоне повышенных нагрузок. В каждой порции — 428 ккал. Тонизирующего действия не оказывает, поэтому можно принимать за 2–3 часа до сна.
Плюсы:
- Богатый выбор вкусов.
- Снижает боль в мышцах после тренировки.
- Не возбуждает.
- Без сахара.
Минусы:
- Не подходит для вегетарианцев.
- Высокая цена.
- Выраженное послабляющее действие.
Рейтинг: 4,6.
Характеристики:
- Количество порций: 15.
- Вкусы: банан, банан-шоколад, баунти, булочка с корицей, дыня, малина, мороженое, печенье, печенье «орео», сникерс, фисташковое мороженое, шоколад, шоколадное и ягодное мороженое.
- Форма выпуска: порошок, высокобелковый сывороточный концентрат.
- Вес упаковки: 1500 г.
- Срок годности: 1,5 года.
- Цель: повышение выносливости и набор мышечной массы.
- Для кого: мужчин и женщин, активно занимающихся спортом.
- Диетические особенности: без глютена и сахара, содержит мальтодекстрин и сукралозу.
- Цена: 1885/1942 ₽.
Дозировка зависит от физической активности, пола и конституции спортсмена. Благодаря казеину и яичному белку всасывание постепенное, благодаря чему долго сохраняется чувство сытости. При ограничении питания напитки используются как десерты, в 100 г продукта — 392 ккал.
Плюсы:
- Можно принимать при похудении и сушке тела.
- Вес стабилизируется медленно, резко не пребывает.
- Большой выбор вкусов.
- Можно вегетарианцам.
Минусы:
- Неоднородная консистенция порошка, из-за чего он комкуется.
Рейтинг: 4,5.
Характеристики:
- Количество порций: 9.
- Вкусы: ваниль, капучино, карамель, клубника, шоколад.
- Форма выпуска: порошок, высокоуглеводный гейнер, сывороточный концентрат.
- Вес упаковки: 1000 г.
- Срок годности: 547 дней.
- Цель: повышение выносливости, набор веса.
- Для кого: для тех, кто занимается спортивными силовыми дисциплинами и мечтает набрать вес.
- Диетические особенности: без аспартама, без сахарина, содержит мальтодекстрин и сукралозу.
- Цена:1277/1290 ₽.
Можно смешивать с молоком, соком и обычной, негазированной, водой. В дни тренировок для набора мышечной массы рекомендуется пить 1 дозу с утра, вторую — после занятий. Если используется в качестве добавки к рациону для увеличения веса, принимают 1 порцию утром, вторую — за 4–5 часов до сна. В 100 г — 378 ккал.
Плюсы:
- Послабляющее действие не выражено.
- Уменьшает уровень вредного холестерина.
- Нормализует обменные процессы.
Минусы:
- Эффективность низкая, больше подходит худеющим, чтобы не терять вес, чем спортсменам.
- Нельзя использовать вегетарианцам.
- Напитки с ванилью и клубникой слишком сладкие.
Рейтинг: 4,5.
Характеристики:
- Количество порций: 22.
- Вкусы: банан, клубника, малина, ваниль, шоколад.
- Форма выпуска: порошок, концентрат сывороточного белка.
- Вес упаковки: 2000 г.
- Срок годности: 730 дней.
- Цель: наращивание мышечной массы и восстановление после тренировок.
- Для кого: больше подходит для мужчин.
- Диетические особенности: без искусственных добавок, пальмового масла и сахара.
- Цена: 2257/2280 ₽.
Помогает быстро восстановиться после тренировки, ускоряет формирование мышечного рельефа. В составе протеины 3 видов — белок сывороточный, молочный и соевый (соотношение 3/2/1). Первым всасывается сывороточный белок, уменьшая катаболический эффект. Затем усваивается молочный, восстанавливая аминокислотный резерв. Последним организм перерабатывает соевый белок, нормализуя общее состояние. Медленное всасывание помогает избавиться от усталости. Калорийность 100 г продукта — 400 ккал.
Плюсы:
- Не комкуется, напиток получается однородным.
- Идеальный вариант, если между приёмами пищи перерывы более 3 часов.
- Все вкусы приятные, приторность практически не ощущается, даже в банане и ягодах.
- Снижает утомляемость благодаря креатину.
Минусы:
- Повышенная аллергенная опасность.
- Чтобы заблокировать чувство голода надолго, приходится увеличивать порцию.
- Веганам и вегетарианцам не подходит.
- Высокая цена.
Рейтинг: 4,4.
Характеристики:
- Количество порций: 20.
- Вкусы: банан, ваниль, шоколад, клубника.
- Форма выпуска: порошок, высокоуглеводный сывороточный концентрат.
- Вес упаковки: 2000 г.
- Срок годности: 2 года.
- Цель: набор мышечной массы, похудение.
- Для кого: для мужчин, но можно и женщинам.
- Диетические особенности: без ГМО и глютена.
- Цена: 931/949 ₽.
Наибольшая эффективность для мужчин. Состав углеводной матрицы: изомальтулоза, амилопектин, мальтодекстрин, молотые зёрна овса. Компоненты всасываются постепенно, что полностью покрывает потребность в углеводах в течение длительного времени. Калорийность на 100 г — 404 ккал.
Плюсы:
- Не повышает резко уровень сахара в крови.
- Минимальное количество жиров.
- Во время диеты для похудения напитком можно заменять один из пищевых приёмов.
Минусы:
- Вегетарианцам не подходит.
- Часто возникают проблемы с упаковкой.
- Нет мерной ложки.
- Долго растворяется.
Рейтинг: 4,3.
Характеристики:
- Количество порций: 10.
- Вкусы: клубника, шоколад, ваниль, печенье.
- Форма выпуска: порошок, высокоуглеводный сывороточный концентрат.
- Вес упаковки: 1000 г.
- Срок годности: 730 дней.
- Цель: набор массы.
- Для кого: для мужчин, занимающихся силовыми видами спорта.
- Диетические особенности: без ГМО и аспартама, содержит мальтодекстрин.
- Цена: 1277/1290 ₽.
Используется для быстрого набора массы. График приёма зависит от физической активности и особенностей телосложения. В одной порции — 391 ккал на 100 г, 72 г углеводов и 20 белка. Биологическая ценность высокая, но при этом углеводная матрица бедная — только мальтодекстрин и декстроза. Новичкам, мышцы которых ещё не сформировались, средство не подойдёт.
Плюсы:
- Высокая эффективность при регулярных тренировках.
- Избавляет от усталости.
- Подпитывает организм глюкозой, которая усваивается без потерь.
- Надолго блокирует чувство голода.
Минусы:
- Рекомендуется профессиональным спортсменам.
- Очень плохо растворяется, оседает комочками.
- Следует отдавать предпочтение шоколаду, остальные вкусы разочаровывают.
- Дорого, цена не соответствует качеству продукта.
Как выбрать гейнер для набора веса
Перед заказом биодобавки лучше проконсультироваться с тренером. У каждой из них свои особенности применения. Если возможности посоветоваться с профессионалом нет, желательно обратить внимание на следующие рекомендации.
Ориентироваться следует на:
- Состав — насколько он сбалансированный, содержание белков и углеводов, наличие дополнительных компонентов. Важно узнать, синтетические или натуральные ароматизаторы, содержание сахара. В качественном продукте его не больше 5% состава. Этому условию полностью соответствует Гейнер Старт Масс.
- Калорийность — зависит от индивидуальных потребностей. Лучше отдавать предпочтение биодобавкам с небольшим количеством жиров, например, Ultimate Nutrition Muscle Juice Revolution.
- Вкус — желательно, чтобы приём коктейля приносил удовольствие. Гейнеры MASS GAINER TobePRO и PRIMEKRAFT предлагают множество коктейлей с различными вкусами.
- Цель применения — только для набора мышечной массы, или для увеличения калорийности рациона.
- Цену — не стоит платить за бренд. Можно приобрести качественный продукт от менее известных производителей за умеренную цену.
Чтобы оценить действие биодобавки, лучше сначала купить небольшую упаковку,
Самые лучшие гейнеры по мнению редакции
Высокая эффективность у недорогого и эффективного геймера от российского производителя THE 21 Банановый пирог. Биодобавку не нужно постоянно носить с собой на тренировку. Коктейль пьют 2 раза в день, между основными пищевыми приёмами — завтраком и обедом, и после полдника, перед ужином, за 3–4 часа до сна, что очень удобно. Эффект заметен через 14 дней. Вес увеличится на 3 кг, без образования жировой прослойки, даже если занятия будут неравномерными. Калорийность препарата всего 232 ккал на 100 г.
Если вкус бананов не очень нравится, можно заказать универсальный гейнер One Plus. Подходит женщинам и мужчинам, вегетарианцам и веганам, вне зависимости от типа телосложения. Эта биодобавка не только помогает сформировать красивый мышечный рельеф, но и способствует укреплению костной ткани. В составе — сбалансированный минеральный комплекс.
Если трудно поддерживать диету, то лучше заказать Гейнер Soul Way. Коктейль можно использовать вместо перекуса, для поддержки калорийности рациона на фоне снижения объёма пищи. Биодобавка не задерживает воду, идеально подходит для формирования красивого мышечного рельефа при сушке тела женщинам и мужчинам.
Гейнеры, возглавляющие рейтинг, не содержат искусственных консервантов и не оказывают негативного воздействия на здоровье спортсменов.