Руководитель-трудоголик -беда всей команды.
Отгремели новогодние салюты, съедены салаты, выпито шампанское, наступили трудовые будни. С 31 по 14 января вся страна отдыхает, набирается сил и эмоций.
Исключением, как всегда, являются предприниматели. Большинство из них смогло позволить себе отдых не более 2-3 дней. Я серьезно. Из двух недель всеобщих каникул, всего два-три дня на отдых. Почему? Что не дает расслабится и полноценно отдохнуть и как это связано с эффективностью, получением желаемых результатов и прибылью в бизнесе?
Будучи сама предпринимателем, я много раз сталкивалась с тем, насколько мы, люди взявшие на себя ответственность за свою жизнь и жизнь своих сотрудников, за свои и их доходы, неспокойны и ответственны. Уровень стресса, тревожности и страха перед будущим так велик, что не позволяет предпринимателям, руководителям и даже многим сотрудникам до конца расслабиться и находиться в моменте “здесь и сейчас”. Поэтому важно осознать, что все мы имеем глубоко сидящие в нас ментальные проблемы. Это факт.
Даже если руководитель компании не признает, что его проблемы намного глубже, чем ему кажется, так или иначе они отражаются на его бизнесе и, часто, создают серьезные трудности, мешая компании развиваться.
Давайте посмотрим, что такое ментальные проблемы, и как они проявляются у современного человека.
1. Тревожность и неопределённость Мир быстро меняется, что создает ощущение нестабильности и хронической тревожности. Информационная перегрузка, страх упущенных возможностей (FOMO) и экономическая нестабильность усугубляют это состояние.
2. Разрыв в межличностных отношениях Социальные сети и цифровизация упрощают общение, но часто обесценивают качество человеческих связей. Это может приводить к одиночеству, поверхностным отношениям и трудностям в установлении контактов.
3. Кризис идентичности Многие проблемы связаны с вопросами:
-кто я?
-какова моя роль?
-зачем я живу?
-какова моя главная цель?
-в чем мое предназначение?
В условиях глобализации, смешения культур и расширения социальных ролей, поиск ответов на эти вопросы становится сложным и может привести к экзистенциальным кризисам.
4. Проблемы самореализации и перфекционизм. Современная идеология требует высочайшей продуктивности. Истории мгновенного успеха людей или компаний вдохновляют на поиск собственных возможностей для роста. И с одной стороны это стимул для развития. Но с другой- становится источником эмоционального давления, порождающего синдрома самозванца.
5. Психосоматические расстройства. Хронический стресс и подавленные эмоции выражаются через разные физические проблемы в виде мигрени, нарушения сна, заболевания желудка. Это распространённое явление в период повышенной эмоциональной нагрузки.
6. Потеря смысла жизни Материализм и обесценивание духовных и культурных аспектов может привести к ощущению пустоты и экзистенциальной тоске.
Что из перечисленного выше знакомо именно вам? Возможно чувство одиночества, страх потери всего, а может постоянное желание доказать окружению, что вы достойны того, что имеете?
Проблемы ментального здоровья все актуальнее. Люди, в большинстве своем, готовы их решать. Но вот именно предприниматели, как стойкие оловянные солдатики, стоят от решения этих проблем в стороне. Часто, они не видят связи между тем, как идет их реальная жизнь, и как их внутренние кризисы влияют на эффективность и рациональность принимаемых ими решений. То есть, они не понимают важности и значимости решения своих внутренних проблем. Они не видят, как эти проблемы разрушает их и их бизнес У каждого из нас множество разных зависимостей. И я не про "секс, наркотики и рок'н'ролл". Я про глубинные зависимости.
Вот только некоторые из зависимостей, с которыми сталкиваются люди.
Физические зависимости (психоактивные вещества)
- Алкогольная зависимость : Постоянное употребление алкоголя, которое приводит к физической и психологической зависимости.
- Никотиновая зависимость : Зависимость от табака, которая возникает из-за регулярного употребления никотина.
- Наркотическая зависимость : одна из самых разрушительных зависимостей, которая может включать наркотики (опиоиды, кокаин, героин и другие).
- Лекарственная зависимость : Зависимость от таких препаратов, как обезболивающие, успокаивающие, снотворные или антидепрессанты. Часто начинается с врачебных назначений, но со временем переходит в зависимость.
2. Психологические зависимости
- Игровая зависимость : Зависимость от видеоигр или азартных игр. Онлайн-игры, казино или ставки. Игроки могут потратить много времени и денег на игру, забывая о реальных потребностях.
- Зависимость от социальных сетей : Постоянное стремление проверять социальные сети, публиковать контент и получать лайки и комментарии.
- Зависимость от одобрения : Желание получить одобрение со стороны окружающих. Это часто проявляется в стремлении угодить всем. Даже в ущерб себе.
- Зависимость от работы (трудоголизм) : Когда работа становится главным смыслом жизни, и это может стать причиной разрушения личной жизни, здоровья и отказа от отдыха. Выгорание и эмоциональное истощение-основные спутники трудоголизма.
3. Эмоциональные зависимости
- Зависимость от отношений : это желание контролировать и защищать отношения со стороны другого человека, будь то партнер, семья или друзья. Зависимые люди могут переживать страх одиночества или потерь и часто манипулируют вниманием других.
- Зависимость от любви : Когда человек ищет влюбленность и романтические отношения, как способ заполнить пустоту в своей жизни. Такое положение может быть связано с низкой самооценкой и потребностью в подтверждении своих ценностей.
4. Финансовая зависимость
- Зависимость от денег : Это стремление накопить деньги или потратить их на вещи, которые не принесут пользы или счастья. В этом случае деньги становятся самоценностью, а не средством улучшения качества жизни.
5. Пищевые в зависимости
- Зависимость от еды (пищевое компульсивное расстройство) : Переедание или регулярные перекусы с фокусом не на качество, а на количество еды.
- Зависимость от сладкого и фастфуда : Стремление, например, к сладкому, кофе или фастфуду, может быть вызвано желанием получить удовольствие.
6. Физическая нагрузка
- Зависимость от физической активности : Иногда люди могут чрезмерно увлекаться спортом или физической активностью, чтобы достичь определенных целей (например, идеальной физической формы), игнорируя при этом сигналы своего тела и рискуя здоровьем.
7. Ментальные зависимости
- Зависимость от мыслей и убеждений : Когда человек застревает в определенных ментальных установках, например, в негативных убеждениях о себе или мире, это может стать ментальной зависимостью. Она ограничивает возможности для роста и развития человека.
- Зависимость от ожиданий или проявлений : Зависимость от идей об идеальном мире, Выраженная, например, в ожидании мгновенного самоприходящего успеха или признания. А может ожидание идеальных отношений, над которыми не надо работать. Такая позиция ведет к разочарованиям и потере надежды.
Зависимости бывают разные, как вы видите, и охватить их все в одной статье нет никакой возможности. Поэтому сегодня я хочу поговорить о трудоголизме.
И первый мой вопрос о том, как вы провели свои новогодние каникулы? Вы ездили на работу или решали какие-то задачи онлайн?Возможно, вы вынуждены были выполнять какую-то работу на дому? Ведь еще до новогодних каникул вы не успели ее закончить и взяли с собой на праздники. Или вы все выходные думали о том, как вы выйдете на работу и чем будете заниматься. И вас не покидало чувство тревоги о том, что вас ждет в новом году. Знакомо?
Тогда давайте разбираться.
Конечно же, в основе современного мира лежит продуктивность, которая позволяет достигать высоких результатов. Поэтому трудоголизм нередко воспринимается как добродетель. Однако за фасадом постоянной занятости и стремлениями к успеху могут скрываться серьезные проблемы.
Итак. Давай примем тот факт, что трудоголизм — это не просто любовь к работе, а форма зависимости, которая негативно сказывается на личной жизни, здоровье и даже на профессиональных достижениях. То есть трудоголизм — это навязчивая потребность постоянно работать, часто в ущерб другим аспектам жизни. Впервые термин был введён Уэйном Э. Оутосом в 1971 году в его книге "Признания трудоголика: факты о зависимости от работы". Оутс описывал это состояние как патологическую привязанность к труду, подобную другим формам зависимости, например, алкоголизму.
Пример из практики: Анна, молодой маркетолог в крупной IT-компании, гордилась своей карьерой и у нее получалось активно расти в своей компетенции. Однако через год она поняла, что практически не видит своих друзей, семьи. Она стала раздражительной. Накопившаяся усталость давала знать бессонницей, потерей энергии, снижением интереса к жизни. "Я чувствовала, что если не остановлюсь, то потеряю всё," — говорит Анна. Это и есть классический пример трудоголизма.
Трудоголики часто описывают свое состояние как:
- Невозможность расслабиться и переключиться на отдых.
- Постоянные мысли о работе, даже во внерабочее время.
- Пренебрежение здоровьем и личной жизнью ради работы.
- Эмоциональное и физическое истощение.
Если у вас есть хотя бы один из этих симптомов, то стоит задуматься о вашем ментальном здоровье.
Как я уже говорила, трудоголизм может показаться идеальной чертой для достижения профессиональных целей. Трудоголики часто демонстрируют высокий уровень самоотдачи и стремление к результату. Однако в долгосрочной перспективе трудоголизм приводит к выгоранию, снижению продуктивности и даже ошибкам в работе.
Пример из практики: Александр, топ-менеджер одной из ведущих финансовых компаний, работал по 16 часов в день. Его коллеги называли его "неутомимым лидером". Но через три года Александр оказался в больнице с нервным истощением. "Я игнорировал сигналы моего тела и считал, что отдых — это для слабых," — делится он. Его история — предупреждение для тех, кто считает трудоголизм залогом успеха.
Трудоголики часто:
- Имеют проблемы с делегированием задач.
- Перегружают себя и теряют способность эффективно справляться с обязанностями.
- Сталкиваются с ухудшением качества работы из-за усталости и стресса.
Трудоголизм для бизнеса можно рассматривать как вред. Особенно если главный трудоголик-руководитель компании. Ментальные проблемы руководителя становятся частью корпоративной культуры, определяя стиль управления и атмосферу в коллективе.
Пример из практики: Ольга, директор небольшой компании Перфекционизм и завышенные требования к себе постоянно требовали полной отдачи. Поэтому Ольга работала практически круглосуточно. Примерно того же она ожидала от своих сотрудников, устанавливая нереалистичные дедлайны и критикуя за малейшие ошибки. В результате атмосфера в коллективе стала напряженной, сотрудники предпочитали уволиться, чем терпеть такие условия труда. Люди чувствовали себя демотивированными и эмоционально истощенными. О каких результатах можно говорить в таком случае?
Давайте подведем итог.
Трудоголизм руководителя создает следующие проблемы для компании:
- Токсичная атмосфера. Постоянный стресс лидера передается коллективу, создавая напряженную и не комфортную рабочую среду.
- Проблемы с доверием. Трудоголики-лидеры часто не доверяют подчиненным, что приводит к микроменеджменту и снижению мотивации сотрудников.
- Текучка кадров. Жесткий стиль управления и завышенные ожидания от команды заставляют сотрудников искать более комфортные условия работы.
- Снижение инновационности. Из-за страха ошибок сотрудники избегают инициативы и креативных подходов.
Пример из практики: Павел, основатель стартапа, долгое время считал, что его личное самоотверженное отношение вдохновляет команду. Однако его постоянные вспышки гнева, вызванные стрессом и усталостью, создали токсичную атмосферу в коллективе. Сотрудники начали избегать прямого общения, что привело к снижению эффективности работы и упущенным возможностям для роста компании.
Трудоголизм, как видите, - это проблема. И это проблема для руководителя не только с точки зрения его решений, но с точки зрения работы персонала. Сотрудники, которые имеют в своем арсенале зависимость от работы таже не всегда могут быть эффективными и очень часто именно из-за своих внутренних сложностей, способны создать большие проблемы компании. Следить за своим ментальным здоровьем и здоровьем своей команды-одна из важных задач руководителя.
Откуда появляется трудоголизм
- Социальное давление. Современная культура, направленная на достижение успеха поощряет постоянную занятость и связывает ценность человека с его профессиональными достижениями. Социальные сети усиливают этот эффект, создавая иллюзию, что успешные люди всегда заняты и никогда не отдыхают.
- Семейные модели. Люди, выросшие в семьях с завышенными требованиями, часто чувствуют необходимость доказывать свою ценность через трудовые успехи. Например, если родители постоянно сравнивали ребёнка с более успешными сверстниками, это может создать убеждение, что работа — единственный способ быть принятым и признанным.
- Избегание внутреннего конфликта. Работа может стать способом избежать эмоциональных проблем, страхов или неудовлетворенности в других сферах жизни. Например, человек, столкнувшийся с разводом или утратой, может "убегать" в работу, чтобы не сталкиваться с болью.
- Страх провала. Трудоголики боятся показаться недостаточно хорошими или потерять контроль, поэтому стремятся к постоянной занятости. Часто это страх подпитывается перфекционизмом: "Если я не сделаю всё идеально, меня не оценят."
- Награды и признание. Работающие сверх нормы часто получают похвалу, бонусы или продвижение по службе, что укрепляет их веру в то, что трудоголизм — это ключ к успеху.
- Культурные особенности. В некоторых культурах, таких как японская или корейская, трудоголизм воспринимается как норма. Выражение "кароси" (смерть от переработки) в Японии ярко иллюстрирует, к чему может привести такой менталитет.
Трудоголизм, как любая зависимость, имеет свои последствия
В первую очередь они отражаются на физическом здоровье. Хронический стресс, бессонница, сердечно-сосудистые заболевания и другие проблемы часто сопровождают трудоголиков.
Эмоциональное выгорание. Постоянное напряжение приводит к истощению, апатии и даже депрессии.
Одиночество и ощущение пустоты. Трудоголизм не способствует улучшению отношений с близкими и друзьями. Пренебрежение личной жизнью и близкими людьми ведет к разладу и одиночеству.
Снижение продуктивности. Вопреки ожиданиям, трудоголизм может мешать карьерному росту из-за ухудшения качества работы.
Трудоголизм — это предупреждение для всех, кто стремится к успеху, забывая о своих потребностях и чувствах. Истинный успех заключается не только в карьерных достижениях, но и в умении жить полной жизнью, поддерживать близкие отношения и заботиться о своём здоровье. В том числе ментальном.
Подводя итог хочу зафиксировать основные моменты, позволяющие понять, что у лидера компании проблемы с зависимостью. Зависимостью от работы. Если вы трудоголик, то не удивляйтесь, что у вас:
- Хронический стресс Постоянное давление, ответственность и желание избавиться от состояния хронического стресса. Лидеры, находящиеся в таком состоянии, склонны к эмоциональным срывам и переутомлению.
- Синдром самозванца Многие трудоголики чувствуют, что их достижения не заслуженны, и пытаются компенсировать это чрезмерной работой. Они боятся, что их «некомпетентность» будет раскрыта.
- Синдром отличника Синдром отличника может оказать влияние на лидерские качества. Вот несколько аспектов как , например, этот синдром может проявляться у лидеров
-Перфекционизм . Лидер с синдромом «отличника» стремится к идеалу. Во всем. Он выставляет высокие, иногда сложно реализуемые или вообще не реалистичные требования к себе и окружающим. А это, в свою очередь, может привести к постоянной самокритике и разочарованию. Особенно если результаты его не радуют.
-Страх неудачи . Руководители-”отличники” из-за страха потерпеть неудачу, боятся внедрять новое, не обращают внимание на возникающие на рынке изменения. Они идут “по накатанной”, опасаясь, что изменения принесут только проблемы. Это мешает им рисковать и пробовать новые идеи. Такой лидер часто игнорирует нестандартные решения, даже если они могут принести большую выгоду.
-Трудности в делегировании . Стремление к высокому качеству и личный контроль на каждом этапе работы может способствовать эффективному решению задач. Но в то же время это может привести к перегрузке лидера и снижению эффективности команды.
-Проблемы с командной динамикой . Лидер, стремящийся быть всегда лучшим, обычно, ожидает того же от своей команды. Подобный подход может создать атмосферу соперничества внутри команды, а не сотрудничества. Это может снизить мотивацию и внимательность сотрудников. - Эмоциональное выгорание. Из-за отсутствия полноценного отдыха и переключения внимания трудоголики теряют интерес и мотивацию даже к тому, что раньше приносило удовольствие.
Лидер, страдающий трудоголизмом, часто передаёт свои установки коллективу. Постоянные переработки, жесткие дедлайны и общая напряженность становятся естественной формой существования компании. Потеря доверия, отсутствие инициативы и страх ответственности, жизнь по принципу-”ты начальник-я дурак”, постоянная текучка-все это последствия того, как владелец бизнеса, руководитель, лидер справляется со своими внутренними проблемами.
Простой пример: Генеральный директор стартапа Вера требовала от команды постоянной включенности. Сотрудники стали работать по выходным и в офисе до ночи, что привело к росту выгорания и эффективности.
Сколько бы сегодня не говорили о том, что в нашей стране большие сложности с персоналом, жаловались, что нет сотрудников, готовых выполнять даже простую работу, рассказывали о высоких зарплатах и отсутствии у людей желания работать за эту зарплату, все же, стоит понять основную причину. И, часто, она лежит на поверхности. А именно в ментальных проблемах руководителя. Трудоголизм- только одна из множества проблем, с которыми всем нам сегодня суждено встретиться.
Ну и, напоследок, несколько советов, как справиться с трудоголизмом
- Признание проблемы. Первый шаг к выздоровлению — осознание, что трудоголизм негативно влияет на жизнь.
- Установление границ. Определите четкие рабочие и нерабочие часы, избегайте проверки электронной почты и звонков в выходные.
- Развитие баланса. Найдите хобби, которые помогают вам расслабиться и переключиться. Уделяйте время семье и друзьям.
- Психотерапия. Работа с психологом или психотерапевтом поможет разобраться в корнях зависимости и научиться справляться с внутренними конфликтами.
- Практики осознанности. Медитация, йога и другие техники осознанности помогут снизить уровень стресса и вернуть гармонию в жизнь.
- Делегирование. Учитесь доверять другим и распределять задачи, чтобы снять с себя избыточное давление.