Стать лучшей версией себя: купить тренажер и достичь результата

Весна — лучшее время для обновления. После зимы так хочется наконец-то сбросить не только шубу, тёплое пальто или куртку, но и всё лишнее: усталость, сомнения, килограммы. Смело и уверенно ворваться в лето стройными и подтянутыми, словно бабочка, навсегда покинувшая свой кокон. Чтобы все получилось, нужно не только мечтать.

Если вы хотите видеть в зеркале отличный результат и чувствовать его каждой клеточкой своего тела, пора начинать действовать. На мой взгляд, самый простой и доступный способ — домашние тренажёры. Это не просто комфорт, но и проверенный инструмент для реальных изменений к лучшему.

В этой статье на примере моих клиентов и личном опыте расскажу о том, как сделать решительный шаг на пути к отличной физической форме и достижению поставленных целей.

Любые перемены — это всегда непросто. Даже в природе всё не так быстро, как кажется на первый взгляд. Для удивительных метаморфоз нужны время и определённые условия. Что уж говорить о человеческой мотивации и метаболизме — тут бывает ещё сложнее. Как говорится, и хочется, и колется. Знакомо?

Мне всегда нравились строки Карин Бойе:

Больно почкам лопаться весною,

Так робка весна — не оттого ли?

И не оттого ль, горя душою,

Мы бледнеем, скорчившись от боли.

То, что было заперто зимою,

Прочь, наружу просится, стучится.

Больно, больно раскрываться почке:

Больно — жизни —

и ее темнице.

Я прекрасно знаю, что меняться бывает очень тяжело. И не только внешне, но в первую очередь внутренне, ментально — и вот почему.

Я убеждена, что всё в нашей жизни начинается в голове с осознанности и мотивации. Поэтому рекомендую начинать именно с них. Просто ответьте себе на вопрос: чего вы хотите по-настоящему?

Как только вы сможете определиться с этим, стоит спросить себя, как этого достичь — и далее шаг за шагом методично идти к своей цели. В теории всё кажется очень просто, на практике сложнее, но все выполнимо.

Вот несколько простых советов, как обходить эти ментальные ловушки и начать меняться.

Многие из нас мечтают о стройной фигуре и неистощимой энергии, но если честно, фитнес-клуб — это не всегда удобно. То времени нет, то лень одолевает, то абонемент кажется слишком дорогим удовольствием. Да и кто не уставал после работы так, что одна мысль о спортзале вызывала только желание получше завернуться в плед и съесть без разбора всё, что есть в холодильнике? Тренировки в квартире — вот настоящая находка как для трудоголиков, так и для домоседов.

Вот несколько аргументов, почему тренироваться дома – это круто:

Домашние тренировки позволяют достигать хороших результатов, потому что они вписываются именно в вашу реальность: индивидуальный ритм, распорядок дня, цели и уровень подготовки.

Я родилась в небольшом провинциальном городке. С детства обожала двигаться: бегать, прыгать, соревноваться, гонять на велике. После школы я переехала в Москву, училась и параллельно работала. Тут начался мой день сурка: дом — метро — офис — кофе — ноутбук — учеба —метро — дом — сон. Иногда я всё же выбиралась в спортзал, но это было скорее «для галочки», чем для души. Чего-то не хватало. Я чувствовала, что спорт для меня значит намного больше, чем просто хорошая физическая форма. Я долго думала, но в один прекрасный день решилась и пошла учиться на фитнес-тренера.

Уверена, у каждого в жизни был такой поворотный момент, когда после долгих поисков наконец-то получилось найти свой путь. Моим верным помощником стал многофункциональный силовой тренажёр OXYGEN FITNESS VIKING, который я купила для дома.

Сказать, что этот тренажёр стал моим союзником — ничего не сказать. Это был буквально мой фитнес-университет. Утром — тренировка по учебной программе, днём — клиенты, вечером — тестирую новый комплекс на себе. А между делом — вдохновение, техника, осознанность.

От природы я худощавая, поэтому для поддержания хорошей физической формы выбрала именно силовой тренажер. Я довольна им на все сто. Это невероятно функциональная вещь: жим от груди, баттерфляй, тяги, бицепс, трицепс, пресс, спина, брусья, турник и даже боксёрский мешок — всё в одном. Ну красота же! Особенно когда ты ограничен в пространстве, времени и хочешь тренироваться без компромиссов.

Домашний тренажёр стал для меня надежным партнёром на пути перемен. С ним я тестировала комплексы упражнений для клиентов, оттачивала движения, прорабатывала слабые зоны. А ещё это был мой личный уголок для перезагрузки. В какой-то момент я поняла: занятия дома на тренажёре ничуть не уступают залу. А если честно — в чём-то даже выигрывают: тут нет отвлекающих факторов, музыка — только твоя, и можно не бояться, что кто-то не так оценит твою технику.

С ним я начала по-настоящему выстраивать своё тело и подход. Не просто выполнять упражнения, а исследовать себя, чувствовать мышцы, понимать нагрузку, не торопиться.

И знаете, что произошло? Всё изменилось. Фигура и работа — да. Настроение — о да! Самооценка — в космос. Но главное — появилось ощущение, что я держу руль своей жизни в собственных руках.

Если вы думаете, что тренажёр — это для продвинутых или очень мотивированных, я вас разочарую: он для тех, кто готов действовать. Главное — захотеть. Проверено на себе.

Всё начинается с любви. Так мне хочется начать этот рассказ — не только потому, что сейчас весна, но и потому, что именно это чувство стало той самой искрой, которая запустила перемены в жизни моей клиентки Екатерины.

Однажды ко мне на тренировку пришла молодая, симпатичная, с открытым взглядом и лёгкой неуверенностью в себе. Я ожидала типичный запрос — «хочу убрать живот», «подкачать попу» или «скоро отпуск, нужно срочно худеть». Но Катя выдала нечто совершенно неожиданное:

— Я хочу выйти замуж. За спортсмена. За вот того, который постоянно плавает у нас в бассейне.

Признаться, я сначала растерялась. Потом рассмеялась. А потом — воодушевилась. Потому что это была самая честная и необычная цель, с которой ко мне приходили. И главное — мотивация, в которой было всё: и любовь, и желание стать лучше, и чёткий ориентир.

С Катей мы начали с самого простого — с анализа её формы. Немного лишнего веса и неуверенности в себе. Я составила ей программу: кардио, силовые, плавание (куда ж без него, если избранник — у воды). И — внимание — гребной тренажёр.

Потому что он не просто тренирует тело, он прокачивает всё: выносливость, спину, ноги, руки. А ещё — это их возможная тема для разговоров. Ведь её спортсмен был профессиональным гребцом.

Я посоветовала Екатерине компактную и красивую модель для дома APPLEGATE SPLAKE. Этот тренажер очень надежный, работает тихо, поддерживает мобильное тренировочное приложение Kinomap и Zwift — можно «плыть» по виртуальным рекам и соревноваться с другими. Катя купила, установила и... начала грести. День за днём. Без пропусков. Не потому что «надо», а потому что сама этого очень хотела.

Уже через месяц у Екатерины появились первые перемены: спина выпрямилась, движения стали лёгкими. На тренировках — уверенность, азарт, энергия. Она больше не стояла у бассейна, прячась за полотенцем, а выходила уверенным шагом, с расправленными плечами. Взгляд – смелый. Настроение – боевое. И вот однажды она пришла и сказала:

— Он подошёл ко мне. Мы заговорили.

С этого момента её жизнь начала меняться не по дням, а по секундам. Катя и её спортсмен стали встречаться. Вместе тренировались, обсуждали технику гребли, ездили на соревнования. Потом была свадьба — одна из самых искренних и душевных, на которых я была. А дальше ещё лучше: они открыли свой бизнес — детский бассейн. Катя теперь мама двоих чудесных малышей, спортивная, счастливая, энергичная. Муж рядом, дело любимое, и она счастлива.

Для меня Катина история — это очередное подтверждение, что спорт — мощнейший инструмент для исполнения мечты. Поэтому если вы сейчас на старте — не стесняйтесь своих целей. Хотите замуж за спортсмена? Прекрасно. Хотите нравиться себе в зеркале? Ещё лучше. Хотите быть счастливой? Все возможно!

Любите себя. Заботьтесь о себе. Тренируйтесь с удовольствием. И помните: настоящие чудеса всегда начинаются с одного простого решения — выбрать себя.

Ольга пришла ко мне через год после рождения ребенка. На тот момент она уже многое знала о своём теле — а ещё больше прочувствовала на себе. За 9 месяцев беременности и первые недели после роддома её тело прошло сложный путь. Диастаз, боль в спине, уставшее тело и постоянная забота о малыше — не самые простые стартовые условия, правда?

До беременности Оля весила 50 кг при росте 170 см, активно занималась фитнесом и плаванием, ездила на велосипеде. Но во время пандемии, когда закрылись бассейны и спортзалы, активность пришлось пересмотреть. Свою беременность она провела осознанно: делала зарядку, правильно питалась, много гуляла, открыла для себя скандинавскую ходьбу. Но в один момент недооценила важность бандажа — и к концу срока у неё появились растяжки, а после родов диагностировали диастаз.

Роды прошли довольно легко — без вмешательств, с хорошей физической и ментальной подготовкой. Однако дальше началась настоящая проверка на прочность. Ни в роддоме, ни после него Ольге никто толком не объяснил, что делать с болью в спине, выпирающим животом и расхождением мышц. Всё приходилось искать самой: информацию, помощь, решения. А ещё — находить в себе силы вставать по ночам, кормить, ухаживать за ребёнком и одновременно как-то восстанавливаться. У неё буквально «отваливалась» поясница, а живот висел, как фартук. Плюс — разрывы, зажим в ноге, уставшее тело. Знакомо многим мамам, правда?

Ольга не бросила всё на самотёк. Она начала с малого — нашла остеопата, который снял напряжение в пояснице, потом стала делать простую гимнастику дома и дыхательные упражнения. Постепенно подключила упражнения для глубоких мышц живота и тазового дна. Всё под контролем специалистов — никакой спешки и стресса. Через год после родов диастаз сократился почти до нормы, живот начал подтягиваться, и она захотела вернуться к полноценным тренировкам. Только уже не в зале — туда физически было не выбраться: муж работал допоздна, бабушки и няни не входили в планы.

После консультации с врачом Ольга решила купить тренажер для дома. Мы вместе выбирали формат: бег — не её вариант, ходьба — и так в жизни много. Эллипс? Тоже не зашёл. И тогда она попробовала велотренажёр.

едали, ритм, контролируемая нагрузка и удобство — именно то, что нужно. Мы подобрали подходящую модель — AppleGate SUPERBA, составили программу. У Оли начались регулярные короткие тренировки. Без рывков, в комфортном темпе, с учётом состояния спины и мышц живота. Через пару месяцев Ольга заметила, как меняется качество её жизни, приходит выносливость, уходит остаточное напряжение и постоянная усталость в ногах.

Сегодня она в отличной форме. Да, путь был непростой. Но главное — Ольга смогла услышать своё тело, понять, что ему действительно нужно, и шаг за шагом вернуть себе себя. И всё это — в комфортной домашней обстановке.

«Хочу поставить в офисе беговую дорожку!» — сказала мне на одной из тренировок моя клиентка Анастасия, руководитель небольшой туристической фирмы. Как человек активный, она быстро поняла: сидячая работа убивает продуктивность. «С тех пор как начала заниматься спортом, — рассказала она, — не могу долго находиться на одном месте. Хочется двигаться, идти, бежать. А на ногах я реально успеваю больше и думаю быстрее».

Результат не заставил себя ждать. Настя начала с малого — купила фитнес-браслет и взяла за правило проходить не менее 7000 шагов в день. А потом решила: почему бы не добавить движения в офис? Ведь большую часть времени она проводит именно там.

Я порекомендовала Анастасии OXYGEN FITNESS SELENI PLUS — компактную и удобную дорожку, идеальную для офисных условий. Настя установила её прямо в рабочей зоне, и теперь у них с девчонками появилось новое правило: минимум сидения, максимум движения. В перерывах — не кофе и телефон, а 10–15 минут ходьбы или лёгкой пробежки.

«Результаты — прекрасные! — делится Настя. — Мы стали активнее, работаем быстрее, вечером не чувствуем той усталости, как раньше. Уходит напряжение и лишний вес. Даже собрания стали продуктивнее — все как будто включаются быстрее».

Беговая дорожка стала способом перезагрузки. За месяц офис Насти изменился: больше движения, лучше настроение, задачи решаются продуктивнее и быстрее.

Всё это — за счёт простой, но эффективной привычки вставать и двигаться в течение рабочего дня.

Итак, пора подвести итоги. И они очень радуют: благодаря домашнему тренажеру я стала фитнес-тренером, моя клиентка Катя вышла замуж, Оля смогла мягко восстановиться после родов, Настя не только похудела, но и нашла эффективный способ для себя и коллег поддерживать хорошую физическую активность в течение рабочего дня.

Ольга, Екатерина, Анастасия и я сама нашли свои личные мотивы и использовали тренажёры как средство для изменений в жизни, чтобы чувствовать себя счастливее, увереннее и сильнее.

Надеюсь, что наши мотивирующие истории помогут вам на пути к лучшей версии себя. Просто начните сегодня и совсем скоро увидите, что каждый шаг, даже маленький, приближает вас к цели.

🚀 А как вы тренируетесь? Каких результатов достигли? Поделитесь своими успехами.