Можно ли поправить здоровье за 4 минуты в день? Есть 1 способ
Всем, кто целый день за компьютером, посвящается…
Не секрет, что самый распространенный способ работы — целый день проводить за компьютером в сидячем положении без физической активности — вредит здоровью.
Такой режим работы ведет к возникновению множества известных проблем со здоровьем. Список ниже.
Ухудшение зрения, покраснение и жжение глаз. Остеохондроз, сколиоз, искривление позвоночника. Стресс. Хроническая усталость, нарушение сна, головные боли. Туннельный синдром. Ожирение. Нарушение кровообращения, заболевания сердечно-сосудистой системы, простатит.
Кроме ухудшения здоровья и самочувствия, начинается прокрастинация и снижается продуктивность.
На VC постоянно публикуются статьи на эту тему.
Все авторы в качестве меры спасения рекомендуют в том числе занятия спортом, физкультуру, делать хоть какие-то упражнения.
Об этом говорит и Всемирная организация здравоохранения: вот рекомендации по физической активности.
Польза от упражнений очевидна: улучшение кровообращения, самочувствия, отдых для глаз и вообще хорошее настроение от полезного дела. Ниже список ВОЗ о пользе физической активности.
- Значительная польза для здоровья сердца, тела и разума
- Способствует профилактике и лечению неинфекционных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, рак и диабет
- Уменьшает симптомы депрессии и беспокойства
- Улучшает мышление, обучение и навыки суждения
- Обеспечивает здоровый рост и развитие молодых людей
- Улучшает общее самочувствие.
Прямое следствие — высокая продуктивность и отсутствие прокрастинации.
Для этих целей создан @OfficeGymBot
Бот напоминает делать зарядку в течение дня и присылает упражнения. Каждое упражнение требует всего 1 минуту. Начать можно с 1-2 упражнений в день, постепенно увеличивая частоту.
После старта бота нужно выбрать свой часовой пояс, выбрать дни и написать время для напоминаний.
Удивительно, но это работает. Главное — регулярность, перебороть лень в первые дни, а потом гимнастика войдет в привычку.
Вот несколько цитат о физкультуре для мотивации и музыка, если желаете сделать гимнастику прямо сейчас.