Хочешь похудеть — спроси меня как
Кстати, личный опыт без Оземпика.
В конце позапрошлого года у меня случилась катастрофа с весом. Я ничего не менял в питании и образе жизни, но после многих лет стабильности лишние килограммы начали прилетать один за одним. В итоге в январе’2024 весы показали на 5 кг больше, чем когда бы то ни было раньше. На моих масштабах – много, а главное тенденция, вес сам по себе рос. Было страшно.
Уж не помню почему, я решил попробовать интервальное голодание. Учебников по нему много. Есть, наверное, платные курсы даже :-), я выбрал самую простую трактовку из английской википедии. Правило простое: все питание за день должно умещаться в промежуток из 8 часов, а потом 16 часов есть нельзя. В остальном – делай, что хочешь. Очевидно, что огурчики с помидорчиками остаются полезнее тортов, но к интервальному это не относится, оно только время ограничивает. По крайней мере, в моем варианте. Я рацион не менял.
Итог – за год ушли 8 килограмм. И, главное, относительно легко.
Минусы подхода.
- Первые дня три невероятно тяжело. Думал только о еде и часах, о часах и еде.
- Иногда возникают противоречия с социальной жизнью. Утром завтрак с партнером, а вечером ужин с другим партнером – попробуй уложи это в восемь часов.
- Время еды – лишняя информация, которую надо держать в голове. Отвлекает.
Плюсы подхода.
- У меня сработало. И википедия говорит, что статистически тоже работает.
- Кроме первых дней, соблюдать режим просто. Организм привыкает, голода к концу 16 часов нет. Усилий нет.
P.S.: Весной все газеты писали, что от него инфарктов много. Это одно исследование, на момент когда я гуглил – не опубликованное. Исследований о пользе куда больше. Но я предупредил.
Подписывайтесь на Telegram-канал Стартап дня. Александр Горный..