Газлайтинг

- Что с тобой, ты какой-то неадекватный, у тебя все хорошо?

- Ты же женщина, почему ты не носишь платья!

- Если ты не похудеешь, я тебя брошу!

- Не надумывай, это просто мой друг;

- Ты всё не так понял(а);

- Это просто шутка. У тебя чувства юмора нет;

- Ты сама виновата, что я тебя ударил, напросилась!

- Я делаю это ради тебя;

- Разве я такое могла сказать, ты что-то путаешь;

- Как ты могла такое подумать?

- Ты вообще нормальный?

Вам ведь знакомы эти фразы? Все это, слова газлайтера.

Выявить его достаточно сложно, так как он переворачивает ситуацию так, что виновата будет его жертва.

Лучше всего газлайтинг работает, когда апеллируют к эмоциям или фактам.

Этот формат манипуляций работает когда есть жертва и насильник-агрессор. Бывают моменты, когда человек уже доведен до крайности, и тогда насильник, чувствуя, что человек может разорвать, например, отношения, немного расслабляет жертву. А потом все начинается заново.

Как правило, манипулятор сам имеет заниженную самооценку и чтобы самоутвердиться, пытается поддерживать авторитет такими способами:

Подчеркивание неадекватности жертвы

В неудобной для газлайтера ситуации, он старается убедить жертву в том, что ее реакция на происходящие события ненормальна:

«В последнее время ты очень странный», «Ты неадекватно реагируешь», «С тобой точно все в порядке?», «Тебе явно нужна помощь».

Все это приводит к появлению у жертвы сомнений, чувства вины и беспомощности. Именно такого эффекта и добивается манипулятор.

Пренебрежение эмоциями

Газлайтер не обращает внимания на чувства и переживания других. Он слишком увлечен собственным душевным состоянием. Потому всеми способами старается сместить фокус на себя и собственное проживание эмоций.

Перекладывание ответственности на других

Газлайтер ни при каких условиях не признает факт манипулирования. Вместо этого он будет искать виноватых вокруг и всегда придумает объяснение своим поступкам - его спровоцировали, вынудили или подставили. Типичный пример реакции: «Я не хотел ничего плохого. Ты сама меня вывела».

Агрессия

Газлайтер всегда находится в наступлении. Его любимый способ защиты - нападение. Например, если заподозрить такого человека в измене, он обвинит вас в патологической ревности, низкой самооценке и неуверенности в себе. А если предъявить ему доказательства - станет агрессивным.

Кроме того, он стремится принизить успехи и достижения своей жертвы: «В твои годы я уже давно это умел», «Ничего особенного», «Все так могут», «А ты попробуй сделать быстрее/качественнее».

Его задача - заставить жертву чувствовать себя неполноценной.

Опровержение фактов

Манипулятор часто «меняет истории», искажает факты, чтобы жертва сомневалась в адекватности своих воспоминаний. Для большего эффекта могут обвинять партнера во лжи: «Ты сам это придумал, я такое не говорила».

Злобные шутки

Например, партнер постоянно придумывает неприятные прозвища, отпускает неуместные, безобидные по его мнению шутки. Но, цель насмешек - заставить человека ощущать себя униженным.

Газлайтинг - это одна из самых коварных манипулятивных тактик психологического насилия, она искажает и разрушает ваше чувство реальности. Последовательно снижает вашу способность доверять самому себе и неминуемо лишает вас ощущения, что вы имеете полное право называть насилие и жестокое обращение, своими именами.

#lipsky #kirill_lipsky #психология #психолог #психологическаяпомощь #манипулятор #газлайтинг #газлайтер