Какое использование смартфона вредит вам?

В современном мире невозможно существовать без смартфона. Все больше взаимодействия человека с другими людьми, сервисами такси, городскими сервисами, банками, заказом еды осуществляется через устройства, которые находятся у каждого у нас под рукой и с которого вы, возможно, читаете и эти строки.

Однако вместе со всеми этими удобными сервисами в наши жизни хлынули приложения, целью которых является завладение нашим вниманием и продажа его тем, кто готов его покупать. Ни для кого не секрет, что наше время является ресурсом, который продают, однако мы редко задумываемся, насколько этот ресурс выгодный.

В разные периоды человеческой истории, люди находили разные ресурсы, о которых раньше не знали, либо не знали, что с ними делать, а потом оказывалось, что при правильном применении, они могут приносить колоссальные прибыли.

Железо, золото, уголь, нефть - все эти ресурсы сначала использовались совсем иначе, чем они используются сегодня. Один из самых незаменимых и близких нам исторически ресурсов, нефть, всего лет 200 назад, была особо никому не нужна, она сочилась из земли, ей мазались в медицинских целях, пытались пить, людям никогда бы в голову не пришло добывать ее в промышленных масштабах, а уж тем более бороться за месторождения нефти. Однако острая потребность в освещении улиц, а затем развитие автопрома дали ей толчок, превратив ее в один из самых незаменимых ресурсов нашего времени.

Человеческое внимание, или время человека, как вам больше нравится стало нефтью в 21м веке. Хотя нефтью его называть не совсем правильно, ведь человеческое внимание оказалось куда более востребованным ресурсом.

Самым ярким и известным бенефициаром добычи нефти был Рокфеллер и его компания Standard Oil. Давайте сравним его компанию с бенефициаром торговли человеческим временем, Марком Цукербергом по выручке. Дадим Рокфеллеру 12 лет форы с момента основания. (Потому что данных по выручке ранее 1882 года я не нашел).

Как мы видим, что Facebook*, начиная с пятого года, уходит в отрыв, а дальше разрыв только усиливается. Ведь для масштабирования продуктов Facebook* даже не надо выходить из офиса Facebook*, в отличие от добычи нефти, где требуется постоянное наращивание инфраструктуры. Но в отличие от нефти доступ к этому ресурсу можно потерять довольно быстро, ведь вкусы человека регулярно меняются.

Поэтому необходимо постоянно бороться, чтобы не потерять доступ к времени. Необходимо выкачать максимум, пока есть такая возможность, а также постоянно противопоставлять что-то появляющимся конкурентам.

И кажется, что в этом такого? Ну смартфон, ну продается наше время, никто же от этого не страдает. Однако обратная сторона есть. Просто мы не обращаем на нее внимания, ведь смартфоны входили в наши жизни очень плавно и мы почти не почувствовали, как начали хвататься за него без перерыва. Но мы можем почувствовать последствия.

Лучше всего чувствуется это на контрасте. Возможно, если кто-то из вас оказывался без телефона на какой-то более-менее продолжительный период или практиковал диджитал детокс, чувствовал, как меняется состояние сознания, качество сна, тревожности, концентрации. И эти ощущения имеют основание.

На самом деле, сделано уже более 200 исследований, доказывающих пагубное воздействие смартфонов на человека. Я выделю главные из них:

Далее в блоге я буду подробнее раскрывать каждое из этих последствий, а пока надо понять, что использование смартфона не совсем уж безобидное занятие. Есть обратная сторона. И если смартфон и не вредит вашему физическому здоровью напрямую, то психологическому здоровью он наносит прямой вред.

Но давайте сперва определимся, какое использование смартфона является вредным в контексте обсуждения, ведь сам телефон, конечно, не является проблемой. Современный мир невозможен без него. Проблема заключается в приложениях, которые мы используем, но тоже не во всех.

Давайте сперва уберем лишнее: все сервисные приложения (карты, такси, аренды, сервисы заказов/доставок), рабочие приложения (календари, тудушки, почты), финансовые приложения (банки, личные финансы), приложения для медитаций, итп. Они вряд ли занимают много времени.

У нас остаются приложения, которые соответствуют следующим критериям:

Приложения, которые удовлетворяют этим трем критериям (в основном, соцсети, мессенджеры (но не всегда) и большинство игр), занимают львиную долю вашего времени в смартфоне. Именно их использование я можно смело называть вредным использованием смартфона, ведь они стремятся к тому, чтобы забрать все ваше свободное время. Именно из-за них вы можете чувствовать те последствия, о которых я писал выше.

Но не начинайте пытаться что-то с этим сделать или винить себя. Попробуйте просто понаблюдать за вредным использованием смартфона. Задумайтесь, что предшествует тому, как вы разблокируете телефон, что вы чувствуете, чего ожидаете. А пока посмотрите и напишите в комментариях, сколько экранного времени у вас приходится на "полезные" и "вредные" приложения.

P.S. подписывайтесь на мой telegram канал, куда кроме полезных статей я буду выкладывать практические упражнения по лёгкому снижению экранного времени. Ссылка на канал.

#смартфон #социальные_сети #осознанность #ментальноездоровье #продуктивность

*Meta, которой принадлежит Facebook, признана в России экстремистской организацией