Питание дополнение к эффективности.

Если посмотреть на полки магазинов, то они ломятся от количества продуктов. А так система нацелена на извлечение максимальной прибыли, здоровье потребителей стоит не на первом месте, да и врятли вообще какой то приоритет есть у этого.

В связи с этим с самого детства нет понимания, а какая пища здоровая. Я вообще не понимал что бывает вред от пищи, кроме алкоголя и условных чипсов. И только когда начались проблемы с желудком, то начинаешь разбираться что к чему. И оказывается что еда далеко не вся полезная. И даже наверное практически вся еда что сейчас в рационе у большинства не очень полезная.

И ладно проблема была что ты просто толстел, с визуальной частью как то можно смириться. Но начинаются проблемы с здоровьем.

И так как я периодически очень плотно берусь за рацион с взвешиванием еды и считанием БЖУ. Заметил что агрессивное питание с переизбытком сахара меняет качество работоспособности и сосредоточенности, а также настроения. Я связываю это с прыжками сахара из за быстрых углеводов.

Для хорошего настроения, эффективности, работоспособности. Быстрые углеводы должны быть исключены полностью. Причем я замечал людей которые считают что почти не едят сахара, а оказывается в рационе и хлеб и кетчуп, и сахар в чай. Так что надо быть внимательным в этом плане.

Когда придерживаюсь четкой диеты на протяжении недели, могу умственно работать продуктивно вечером, повышается мотивация, сила воли возрастает. Медитирую каждый будний день минимум 10 минут, и вот в периоды когда рацион сбалансированный и нет быстрых сахаров, медитация качественнее в разы, легче удерживать внимание. Обучение идет проще.

1,5-2,5 грамм белка на кг веса
0,8 грам жира на кг веса
2 грамма углеводов на кг веса

Понаблюдайте за своей эффективностью, работоспособностью когда вы едите все подряд и когда придерживайтесь правильного питания.