Режим, ультрадианные ритмы и как ими управлять

Когда речь заходит о продуктивности, то на ум приходит логичная мысль: «сейчас как заряжусь мотивацией и переделаю 100500 дел!». На практике же все немного сложнее. Почему-то бодрящий кофе вызывает тревогу, мотивация сливается на одним только мыслях о работе, а планы как-то быстро развеиваются. Как собрать себя воедино, чтобы начать делать дела? Подскажут ультрадианные ритмы.

Наши качества, такие как дисциплина, собранность, сосредоточенность, целеустремленность – это результат работы мозга, а именно нейронных сетей и особенностей синтеза гормонов и нейрогормонов. Кажется, что это невероятно сложная система, которую невозможно взять под контроль. Что ж, в нашем сообществе вы узнаете, что это не только возможно, но и достаточно легко сделать. Подписывайтесь, чтобы получить бесплатный доступ к крупицам ценной информации.

Наш организм действительно живет в рамках циклов, которые предопределяют «готовность к конкретному виду деятельности». Нам действительно проще спать ночью, так как организм устает к вечеру и нам нужен качественный отдых. Как и утром проще делать сложные дела, так как яркий солнечный свет бодрит, а в организме повышен кортизол. Но как это соотносится с продуктивностью в целом?

Дело в том, что попытки контролировать работу организма или вести продуктивный образ жизни – очень далеки от транслируемых медиа-образов. Есть пример героев из таких произведений как «Области тьмы» или «Американский психопат». Они собраны, сосредоточены и живут по определенным алгоритмам и ритуалам. Вот только нельзя просто и слепо скопировать чужой ритуал ради достижения результата. Все кроется в вашей биохимии.

Веками организм оттачивал внутреннюю цикличность. Ту самую способность или готовность делать определенные дела в конкретный момент времени. И в нужные временные периоды организм синтезирует конкретные гормоны. Повышает серотонин к вечеру или бустит дофамин в первой половине дня.

Наша задача не в том, чтобы «заставить организм продуктивно работать, когда мне это нужно», а понимать, какие моменты внутри дня идеальнее подходят для конкретного вида деятельности. И уделять этому максимум внимания для реализации задач.

«Свой ритм» примерно у всех одинаковый. К счастью, наши внутренние часы привязаны к сверхгинантскому термоядерному взрыву, который длится веками и называется «Солнце». То есть смена дня и ночи запускает наши циркадные ритмы. А внутри для действуют ритмы чуть поменьше, они зовутся ультрадианные.

Главное в попытке управления ритмами внутри дня – это не сломать их. Как ни странно, но в этом видятся самые большие риски. Ведь фактически, когда мы начинаем пробуем что-то менять, то упускаем из поля зрения последствия и ориентируемся на быструю выгоду:

К чему все это? Наша продуктивность, работоспособность и эффективность, это не столько принимаемые таблетки, сколько понимание работы принципов организма и доля дисциплины. Поверх чего можно уже надстраивать катализаторы ультрадианных ритмов.

Ноотропы, грибы, адаптогены – не дарят вам каких-либо качеств «из воздуха». Вместо этого они «помогают делать то, что вы делаете каждый день». Из-за этого часто можно увидеть в отзывах под любой продукцией для биохакеров, что «не работает» или «сперва работал, а потом перестал».

Поэтому так важно сперва отладить режим, внедрить одну/две полезные привычки, и лишь когда достигнут результат, когда организм получил порцию дофамина/серотонина и закрепил навык, тогда можно добавлять грибы или травы, чтобы усовершенствовать прогресс.

Научитесь вставать и ложиться спать в одно и то же время каждый день. И тогда подключайте смесь гуараны, теанина и кордицепса, как энергетик. Начните изучать языки, программирование, учиться играть на музыкальном инструменте. Когда первые самостоятельные шаги сделаны – подключайте ежовик по 3 г в день. А мухоморы стоит подключать в случае, когда есть четкие намерения изменить жизнь к лучшему.

Не меняй состояние сознания ближнего своего без его на то согласия.

Не препятствуй ближнему своему менять его собственное состояние сознания.

Это заповеди психолога, выпускника и преподавателя Гарварда, который стал евангелистом ЛСД и в честь которого написана легендарная «Come together». Речь про Тимоти Лири. Так те же заповеди характерны и для обычных и лайтовых адаптогенов и грибов.

Они лишь помогают вам эффективнее заниматься тем, чем вы занимаетесь. И без внутреннего слома, без пересмотра подхода к себе или к жизни, грибы и травы будут просто «проедаться» практически впустую.

Больше материалов, как всегда, вы найдете в нашем сообществе. Подписывайтесь, чтобы не пропустить свежие статьи!