Биполярное расстройство. С чем его путают и что это на самом деле?
Учитывая обострение новостной повестки, в комментариях под самыми различными постами в сетях участники дискуссий обвиняют всех подряд в «биполярке». Лично меня, как человека с образованием психолога (бакалаврат, магистр, аспирантура, но диссер не защищал) и практикой в ПНД несколько раздражает такое невежество. И эта статья объясняет простым языком: что такое биполярка, кому она грозит и можно ли от неё превентивно «защититься».
Наша психика – это один из многих механизмов разума, который помогает адаптироваться к изменчивому миру. При этом влиять на неё можно как приобретая знания и опыт, так и балансируя состояние с помощью растительных адаптогенов и грибов. И этому посвящены материалы нашего телеграм канала. Подписывайтесь, чтобы не пропускать свежие статьи!
Что такое биполярное расстройство?
Биполярное расстройство – это диагноз, его ставит психиатр. Проявляется оно как качель между депрессией и гиперманией (шизофренией). Да, помимо того, что эти состояния существуют как отдельные диагнозы, бывает и такое, что они сменяют друг друга. Почему это происходит?
Депрессия и шизофрения. Две грани одного процесса
Доступно и понятно об этом рассказывает Роберт Сапольски, профессор Стэнфордского университета. Но вместо полуторачасовой лекции обойдемся этим материалом. Итак: как вы знаете из более 200 статей этого канала, огромную роль в поведении человека играет дофамин.
Это нейрогормон, который отвечает за «чувство предвкушения чего-то весомого». Он служит топливом для мотивации. И не только. Дофамин, выделяясь в мозге, метаболизируется в норадреналин. Этот нейрогормон отвечает за глубокую концентрацию на том, что человек делает и во что он погружен.
Когда дофамина мало, то норадреналин тоже не синтезируется. У человека мотивация падает на ноль и… приходит депрессия. Но, когда дофамин зашкаливает, то человек проваливается в состояние мании и сверхконцентрации на идеях. Каких идеях? Любых.
Продуктивность или равновесие?
Биполярное расстройство рождает из-за несогласованности синтеза дофамина. Он может долгое время находиться «на нуле», потом вырастает до критически высоких значений и держится на них неделями. Из-за этого возникает примерно следующий паттерн поведения:
- Большую часть времени человек находится в состоянии легкой апатии. Жизнь преимущественно серая и никакая иначе.
- Затем, в один «прекрасный день», человек просыпается бодрым и «заряженным». Он начинает менять жизнь, приобретает какие-то полезные привычки, становится разговорчивым, в нем словно проснулась тяга к жизни, которая разгорается с жаром ракетного пламени. Он бросается в авантюры, учит английский, изучает программирование, начинает писать книгу! Он меньше ест, меньше спит, энергия просто лучится из него.
- А в какое-то утро он просыпается от груза усталости. У человека больше нет желания заниматься чем-либо. Ему сложно встать, сложно почистить зубы, сложно сделать простые дела… Он впадает в депрессию. Которая со временем сменится на апатию и… круг замкнется.
То есть биполярное расстройство это та же самая качель между депрессивной неспособностью делать что либо, и маниакальной одержимостью: да я сейчас горы сверну! Но что делать, если подозреваешь у себя нечто подобное?
Биполярное расстройство у нормального человека. Возможно ли?
Если среди родственников первой линии такого расстройства нет, то и вы вряд ли попадете в эту категорию. То же самое, если вы дожили до 35 лет и подобных признаков за собой не замечали. Однако, есть определенные «маяки», которые указывают на склонность к биполярке, но и есть методы «дистанцирования» от неё.
Что указывает на зарождающееся биполярное расстройство?
Сроки и интенсивность. Если человек 10 дней кряду спит по 4 часа, практически не ест и маниакально одержим своими планами, идеями, целями, а потом сваливается на 3 недели в глубокую депрессию, в которой чистка зубов или душ выглядят непосильным испытанием, то да, это биполярное расстройство.
Если все то же самое протекает менее выражено, а каждая из фаз занимает по несколько дней, то это ближе к циклотимии. Более легкой формы тех же первопричин. С ней сталкивается больше людей, но чаще всего она воспринимается как норма, в духе: была тяжелая неделя, или: ух, вот это я просто сиял эти 2-3 дня!
Как ни странно, но именно «гонки на износ» и последующие «отходняки», длительностью в несколько дней и расшатывают внутренние циклы и ритмы. Игровые сессии до 4 утра, жизнь по принципу: «высплюсь на выходных за всю неделю», режим борьбы с дедлайнами и прокрастинация неделями… Всё это факторы, которые усугубляют состояние сбитых ритмов.
Как нормализовать работу мозга?
Как ни странно, но средство от биполярного расстройства существует еще со времен античности и даже более ранних эпох, если смотреть по Восточному летоисчислению. Буддизм и Стоицизм в равных степенях практикуют то, что позднее оформилось и в Христианской доктрине скромности и смиренности, а после развивалось как научный метод познания. Все эти сферы уповают на:
- Скромность и умеренность. Избыток желаний, страсти и азарт преподносятся как нежеланные аспекты деятельности, которые ввергают в: страдания, грех, недостойный образ жизни, психические расстройства.
- Практики, в виде отказа от избыточных желаний, умеренный аскетизм, разделение зон ответственности, адекватная помощь психолога – все это факторы, которые помогают справляться с избыточными желаниями.
- Чем меньше эмоциональные колебания, чем размереннее режим дня, чем предсказуемее и проще ваша жизнь… Тем лучше для вас!
- Конечно же, это состояние можно и стоит подкреплять адаптогенами, грибами, различными стеками, о которых весьма много пишу в самых разных материалах.
Поэтому: потребительство, принцип «казаться, а не быть», погоня за брендами и образами – все это палки в колесах вашей продуктивности и эффективности.
Что же такое биполярное расстройство и как с ним работать?
Биполярное расстройство – это диагноз. А вот колебания между: «я супергений» и «я полное ничтожество», которые длятся по нескольку дней и очень ощутимы – это ближе к циклотимии. Социальные сети, нереалистичные цели, непомерные амбиции и разочарование от невозможности их достичь – это то, что побуждает развитие биполярного расстройства.
Будьте приземленнее, стройте прогнозируемые планы, не стремитесь быть лучше всех во всем, а стремитесь стать лучшей версией себя. Зачастую, этого более, чем достаточно, чтоб держать баланс настроения.
Больше материалов о том, как быть лучшей версией себя – читайте в нашем сообществе. Подписывайтесь, чтобы не пропустить свежие статьи!