10) Задержка дыхания! Общее в день, в идеале, доводим до 30 минут, а потом и до часа. Начинаем с того, на что способны. Например, задержите дыхание после 3-х глубоких выдохов и вдохов, затем сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и засеките время. Например, 20 секунд. После выдоха запишите время, придите в себя, отдышитесь и снова задержите дыхание. Постепенно увеличивайте время, прибавляя в течение дня, чтобы достичь 30 минут и часа. В первый день, например, начните с 2-3 минут, а на следующий день добавьте ещё минуту. Можно увеличивать больше, если возможно.