Везде бывают ошибки, даже в мыслях
В когнитивной психологии выделяют целый список «ошибок мышления». Вот часть из них:
• Полярное мышление — либо всё, либо ничего. «Если я не добьюсь успеха ВО ВСЁМ — я лох».
• Катастрофизация — представление будущего в страшных мучениях, потерях, неудачах и тэдэ.
Это когда вам муж сообщил, что добрался до места, на 15 минут позже, чем обещал и вы поняли, что он успел изменить вам за это время 13 с половиной раз.
• Обесценивание позитивного — когда свои успехи считают случайностью.
«Ну да… я закончил институт с красным дипломом, построил дом, посадил яблоневый сад, но это всё случилось само собой. Это не говорит о том, что я что-то умею».
• Мысленный фильтр — когда мы обращаем внимание только на неудачи и поражения. А полную картину событий не рассматриваем. «Я провалил этот проект, значит я неудачник!» (а у самого 20 счастливых проектов за плечами).
• Чтение мыслей — когда вы «точно» знаете что о вас думают другие люди.
• Сверхобобщение — когда негативные выводы выходят за пределы ситуации. «Так как я чувствовал себя не в своей тарелке на встрече, я не умею общаться с людьми».
• Персонализация — уверенность в том, что ваши ошибки находятся в центре внимания окружающих.
Это когда вы думаете, что негативное поведение других людей, зависит ТОЛЬКО от вас. Аля: «Кассирша нагрубила мне потому, что я сделал что-то не так».
• Долженствование — когда в голове много слова «должен».
«Все люди должны стремится к идеалу, тогда мир станет идеальным».
«Я должен во всем добиваться успеха».
«Ты должен выслушать моё нытьё даже в три часа ночи, ведь ты мой друг».
Еще больше познавательных статей и советов в нашем телеграм канале https://t.me/Life_Compass_For_You