Как с помощью дыхания сохранить молодость и здоровье

«Если бы у меня была возможность дать только один‑единственный совет по улучшению здоровья, я бы посоветовал научиться лучше дышать», – знаменитый врач Эндрю Вайль.

Всем привет! Меня зовут Роман Чавдаров и вот уже больше 15 лет я занимаюсь дыхательными практиками и исследую, как дыхание влияет на психологическое состояние, здоровье и ощущения себя. Я обучался в академии куксандо в Сеуле и закончил полный 10-летний курс по этой практике. Куксандо — это корейская система оздоровления, базирующаяся на правильном дыхании.

Спойлер: дыхание — настоящая суперсила. И здесь я делюсь своим опытом работы с этой суперсилой.

Хочу вам привести еще одну небольшую аналогию:

Думаю, никто не будет спорить, что от дыхания очень сильно зависит наша жизнь. Но возможно у вас созрел вопрос: “А зачем нужно работать с дыханием? Ведь мы все от природы умеем прекрасно дышать и этого достаточно, чтобы жить”.

Я хочу, в первую очередь, чтобы вы задумались о связи дыхания и состояния вашего организма. То, как мы дышим влияет на на наше поведение, настроение и состояние в целом.

Я уверен, что дыхание — лучший инструмент для счастливой жизни. Сама природа дала нам возможность управлять дыханием и глупо этой возможностью не пользоваться.

Может быть, вы слышали, что сегодня во многих крупных заграничных компаниях есть специалисты по дыханию. А известные по всему миру спикеры, профессиональные спортсмены, политики, предприниматели и просто успешные люди ходят в дыхательным терапевтам. И это даёт им ряд преимуществ.

Состояние человека с нарушенной системой дыхания можно сравнить с режимом энергосбережения в телефоне, словно он постоянно живет не на полную, с приглушённой ясностью. Ему не хватает сил, мозг постоянно тревожится, фокус рассеян, начинаются проблемы со здоровьем.

Дыхание – один из столпов, поддерживающих здоровье, в том числе ментальное и психологическое. В этом я убедился на своем примере. Когда вы начнёте работать с дыханием, вы увидите эффект на уровне эмоционального состояния, когнитивных возможностей физического и здоровья.

Дыхание способно улучшить::

Начать работать с дыханием — значит в разы увеличивать качество своей жизни.

Теперь, когда вы знаете, зачем нужно контролировать своё дыхание, займёмся диагностикой и поймем, а правильно или нет вы дышите.

Существуют три дыхательные зоны в теле человека. К верхней относится верхняя часть груди — вы поймете, где это, если естественно приложите к груди ладонь, касаясь пальцами ключиц. Центральная дыхательная зона — это область солнечного сплетения. Нижняя дыхательная зона — это область живота ниже пупка.

Если движется верхняя рука в естественном дыхании, у вас работает верхняя зона. Плохая новость: такой шаблон дыхания в покое неправильный. Хорошая новость: дыхание можно изменить — переучить дыхательных систему на брюшное диафрагментальное дыхание (нижняя и средняя зона) .

2 дыхательных лайфхака

1. Научись дышать низом живота

Тренируйся до тех пор, пока не начнёшь дышать так во сне!

2. Дыши, как можно медленнее

Дыхание в соотношении 6-8 вдохов в минуту обладает лечебно-оздоровительным эффектом. Подобное дыхание нормализует все процессы в организме.

Дыхание помогает мне быть в моменте здесь и сейчас. Оно объединяет и даёт целостность ума, чувств и состояния тела. Это состояние мне помогает лучше слышать себя и принимать решения, пробудить интуицию.

И самое важное, чтобы дышать — не требуется никаких специальных приспособлений, дыхание всегда с тобой, оно всегда бесплатно и это инструмент, который открывает много возможностей для тела и ума.

Хочу сказать, что дыхание — это база для здорового организма. Это не лекарство от всех болезней, но это эффективная профилактика. Освоить дыхательные техники можно в любом возрасте, в любом месте, в любом состоянии. Но чем раньше вы решитесь, тем лучше с помощью дыхательных упражнений каждый из вас может научиться справляться со стрессом, тревогой, улучшить здоровье, эмоциональное состояние.

Еще больше полезной информации и практик в моем телеграмм-канале.