Александр Полторацкий
я писал выше про BMRxAMR
но если следовать вашей логике - отнимbте 530 ккал от BMR и получите тех же моих 1400.
Максимум белков — это что? Кушать белковый изолят? ;-)
Курица, творог, рыба, мясо, растительный белок, 1 протеиновый коктейль в день.
Я сейчас укладываюсь в 1400 ккал с раскладкой Б45/Ж30/У25 без особых ухищрений.
Но в предыдущем абзаце вы тоже этому противоречите. ;-)
Нет, мы говорим про сжигание жира, а отечность из-за задержки воды углеводами дает просто отрицательную мотивацию)
В целом всё верно, но
Удивительно, но спорт сжигает такой мизер калорий, что на потерю веса он почти не влияет
Для человека массой 100 кг один час быстрой ходьбы сжигает около 800 калорий, то есть, около 2/5 BMR. Например, если BMRxAMR = 2400 ккал (как у меня, например), то незаметное урезание рациона на 400 ккал + 2 получасовые прогулки до транспортного узла быстрым шагом дают около -1200 ккал в день. Это 36 000 ккал в месяц, что примерно равно потере 4 кг жира.
Отказ от определенных нутриентов — будь то жиры, углеводы или белки
Можно жрать сахар = удерживать в организме максимум воды, ходить с отеками и быть голодным, а можно перейти на максимум белков и избавиться от этих проблем.
Ограничение окна приема пищи
Важно только количество калорий. Всё остальное неважно, вы сами пишете об этом. И тут же рядом про окно приёма пищи. Удивительно.
Деньги? А на что они нужны? На рекламу? Это деньги на ветер на раннем этапе. На сервера? 5-10-50 долларов в месяц достаточно для запуска большинства проектов.
На разработку прототипа не нужно искать самое дорогое агентство с самыми крутыми специалистами. Хватит даже одного фуллстек-разработчика. Умножив месячную зарплату разработчика(100-200 тысяч рублей) на 3 месяца, получим 300-600 тысяч рублей.
спасибо
Сколько стоила такая конфигурация?
Чем же сейчас скетч удобнее фигмы?)
На Aviasales во вражеский фейсбук телегу отправил.
А на Росгвардию не отправил.
Лет 70 назад уже бы лопатой камень долбил за переписку с американцами.
Алим, смотрите, в чем заключается магия.
Когда ваши менеджеры кинули меня с заказом (а мне нужно было срочно), я открыл Яндекс и снова набрал название шпатлевки. Перешел по первой же ссылке на магазин Петрович и сделал заказ онлайн (МАГИЯ).
Оказалось, что заказ я сделал в питерский филиал. Через 2 минуты (МАГИЯ) мне перезвонила девушка-менеджер и на русском языке мгновенно перевела заказ в московский офис.
Через 3 часа (МАГИЯ) в час ночи (МАГИЯ) ко мне-таки приехала круглосуточная доставка (МАГИЯ) и привезла нужную шпатлевку (МАГИЯ).
Вот тут я вижу магию, Алим.
А в том, что ваш отдел рекламаций ходил двое суток разбираться и делать так, чтобы мне привезли то, что надо, но так и НЕ СДЕЛАЛ этого - в этом магии нет.
Вы строите Убер для стройматериалов, но ей-богу, лучше бы вы просто привозили то, что заказано, без громких слов, модных сравнений и двадцати моих бесполезных телефонных звонков в вашу поддержку.
P. S. не подумайте, узбек меня не смутил, меня смутила прогнившая до дыр легковушка, которая развозит в багажнике заказы красивого магазина.
Решил я заказать 6 мешков шпатлевки в Москве и наткнулся на ГдеМатериал.
Заказал, через 6 часов узбек на раздолбанной легковушке привез не ту шпатлевку.
Отправил его назад, позвонил в модный стартап. Руководитель отдела рекламаций пообещал всех поиметь и на следующий день привезти то, что нужно.
На следующий день я звонил в 12:00 и 15:00 - уточнял, привезут ли. Отвечали, что да, в процессе.
В 19:00 сказали, что "с машинкой что-то не то".
Я предложил заехать на склад самому и забрать, но попросил уточнить, есть ли там мой заказ.
До сих пор перезванивают с уточнениями.
Из прекрасного:
- Вы можете сами приехать на склад и забрать?
- Да, давайте я уже сам приеду.
- Хорошо, тогда мы сделаем вам бонус и отминусуем из вашего заказа стоимость доставки.
P.S. Немодный стартап "Петрович" привез все, что нужно через 3 часа после звонка.
Зимарин обычно просто игнорирует неудобные вопросы)
Ох уж эти привычные полунамёки вместо ответа на вопрос, Сашенька. 4 года прошло, а ты все тот же - фокусник с дохлым кроликом и томным смайликом ;)
С каких пор Зимарин - специалист по кибербезопасности лол?)
Инстаграм как обычно. Клуб любителей тестировать на проде.
Фундаментальная наука - это не только преподаватели
По фундаментальной науке Россия давно уже не в первых рядах, и расскажите мне, чем Фаулз хуже Достоевского?
Даешь Яндекстан!
95% людей не нужно больше 1-2 чаще чем раз в год
не завидуй
Использованием модного слова в статье на VC, очевидно.
И ещё «тестируем фичи». Странно, что не «гипотезы».