Такой разный жир
Думаете он везде один? Нет, он очень разный, поэтому избавляться от него приходится самыми разными способами.
Про подкожный жир мы хорошо знаем и боремся с ним весьма успешно.
Подкожный жир - это мягкий жир, который располагается непосредственно под кожей.
И образуется из-за большого количества быстрых углеводов и неправильных жиров.
Но про висцеральный жир (ВЖ), который скапливается не вокруг талии и бедер, а вокруг органов брюшной полости, знают не все. Этот вид жира опаснее, чем обычный подкожный, и бороться с ним намного сложнее.
ВЖ важен для организма, он защищает внутренние органы, но его объем не должен превышать норму. Для начала достаточно измерить объем талии. Если у женщины он превышает 88 см, а у мужчины - 102 См, то стоит срочно задуматься о своем здоровье.
Излишки ВЖ провоцируют варикозное расширение вен, инфаркты, онкологические заболевания, нарушения гормонального фона и метаболизма. Превышение нормального количества ВЖ блокирует приток лимфы и крови к внутренним органам, ухудшает вентиляцию легких. Кроме того, именно из-за излишнего ВЖ иногда живот так некрасиво выпирает, несмотря на правильное питание и тренировки.
Как бороться с лишним ВЖ?
Подкожный жир лучше всего сжигают силовые тренировки, а вот с ВЖ помогает бороться только КАРДИО.
Бегать нужно не менее 40 минут, так как в первые 20 минут бега вы сжигаете гликоген, а не жир.