ЦЕЛЬ ДОСТИГНУТА! Начало
Я всегда мечтала о стройной фигуре, после того как незаметно набрала 10 лишних кг. У меня не было времени на длительные тренировки и строгие диеты.
А самая главное это была лень!
Однако, я решила изменить свою жизнь поставив цель - минус 5 кг. за месяц, применив метод расчета КЖБУ (калории, белки, жиры, углеводы).
И начала с изучения своего образа жизни и пищевых привычек. Я стала вести дневник еды, записывая все, что употребляла. И была в ужасе от того сколько лишних калорий употребляла хотя мне всегда казалось, что кушаю я мало и не калорийные продукты. С помощью формулы я определила свою суточную потребность в калориях, белках, жирах и углеводах. С учетом полученных данных скорректировала свой рацион.
Уменьшила потребление быстрых углеводов, добавила больше овощей и белков в рацион, а также стала следить за количеством потребляемых жиров ( самый важный показатель), при похудении и дальнейшего удержания своего веса.
Я также внесла небольшие изменения в свой образ жизни. Стала отводить детей в школу пешком, а не на машине ( путь от дома до школы занимал 20 минут). Итого 40 минут ходьбы добавился в мой день. Вместо лифта стала использовать лестницу, чтобы увеличить физическую активность в повседневной жизни. Недели шли, и результаты не заставили себя ждать. Я с удовлетворением отмечала, что вес мой снижается, а вместе с ним и живот стал исчезать.
При таком правильном распределении калорий по приемам пищи , я не чувствовала голода, так как предпочитала пищу, насыщенную питательными веществами.
После месяца такого эксперимента достигла своей цели - минус 5 кг. Я не только потеряла вес, но и почувствовала прилив энергии и улучшение своего общего самочувствия.
Метод КЖБУ стал для меня не просто средством похудения, но и новым способом взгляда на здоровый образ жизни.
Я поняла, что ключ к успеху – это не мгновенные решения, а грамотное планирование и постепенные изменения в повседневной жизни. Я продолжаю следить за своим питанием, оставаясь верной своему новому образу жизни, и радостно осознавала, что мои долгожданные изменения в фигуре стали реальностью.
Теперь я добавлю к этому методу силовые тренировки: для начала это пресс для ленивых и массаж щеткой, скраб, обертывания, так как после похудения кожа стала дряблой и весит.