Почему не нужно принимать большие дозы Витамина D

Начинаем с того, что сдаем анализ 25(OH)D (кальциферол) и оттуда можем отталкиваться.

Вариант – мы живем в отсутствии солнца, скорее всего показатели низкие, попью в качестве профилактики так себе история, если это только не на уровне суточной потребности организма, которая прописана Институтом питания РАМН.

Витамин D является жирорастворимым витамином, а следовательно, может накапливаться в жировой ткани и в печени. В больших дозах он становится токсичным. Высокий уровень витамина D приводит к гиперкальциемии — когда концентрация кальция в крови значительно превышает норму. Я слышала о дозировке в 300 000 ME, которые люди колют 1 раз в месяц, чтобы не пить каждый день – это очень спорное решение, тем более назначенное самостоятельно.

Витамин D «пылесосит» кальций со всего организма и при избытке кальций откладывается в сосудах и тканях – происходит гиперкальцификация, что негативно влияет на функции различных органов, включая сердце, почки и мозг. Оседая в стенках сосудов избыточный кальций, повышает риск атеросклероза и связанных с ним заболеваний. При повышении кальция в моче, может привести к мочекаменной болезни.

Очень аккуратно подходим к дозировке Витамина D При выборе дозировки витамина D важно учитывать степень дефицита, возраст, наличие сопутствующих заболеваний. При нормальных показателях в анализах – ориентируемся на рекомендуемый уровень суточного потребления.

При дефиците – принимаем лечебные дозы с мониторингом, хотя бы раз в полгода Нормы в России утверждаются Научным центром Роспотребнадзора (ранее — Институт питания РАМН) Эти нормы основываются на последних научных данных и регулярно пересматриваются.

Указанные дозы являются профилактическими и предназначены для здоровых людей без дефицита витамина D

Физиологическая потребность для взрослых – 15 мкг/сутки (600 МЕ), для лиц старше 65 лет – 20 мкг/сутки (800 МЕ). Физиологическая потребность для детей – от 10 до 15 мкг/сутки.

При дефиците средние значения: До 2000 МЕ – стандартная профилактическая доза для взрослых без выраженного дефицита витамина D. Она подходит для поддержания нормального уровня витамина в организме.

До 5000 МЕ – может использоваться для коррекции умеренного дефицита у взрослых. Такая доза часто назначается врачами для постепенной нормализации уровня витамина D.

Ежедневный прием 10 000 МЕ – применяется реже и обычно под строгим контролем врача. Эта высокая доза может назначаться при тяжелом дефиците витамина D, но требует регулярного мониторинга уровня витамина в крови, чтобы избежать передозировки.

Канал: https://t.me/biomolod