Как расслабиться и быть собой: метод, который работает в 100% случаях
Когда мне обратился клиент с депрессией, его жизнь казалась полной неудач. Он потерял работу, его личная жизнь рухнула, а сам он был тем, кого можно назвать терпилой. Всё это привело его ко мне за помощью. Одна из его историй о том, как он учился в университете, особенно меня поразила.
Он тщательно работал над курсовым проектом, но преподаватель постоянно требовал переделки, не сообщая всех правок сразу. На четвёртую итерацию он не выдержал, срываясь и ругаясь с преподавателем, за что был отчислен. Потеряв свои деньги за обучение и возможности, он вынужден был начать с нуля.
Этот случай наглядно демонстрирует, как важно быть собой. Клиент жил, ориентируясь на чужие ожидания, а когда не выдержал, всё потерял. Он стал заложником своего поведения, сливаясь с образом «терпилы» вместо того, чтобы выразить свои эмоции или действовать с пониманием себя. В таком состоянии и появление депрессии было предсказуемо.
Почему так трудно быть собой?
Для многих людей это невероятно сложно, поскольку мы привыкли думать, что должны соответствовать ожиданиям окружающих. Мы стремимся быть принятыми, нравиться другим и получать их одобрение. Нам кажется, что если мы будем собой, то не получим этого. Этот страх и ведет к созданию масок, которых на самом деле не существует.
Часто нам кажется, что «там внутри» нет ничего интересного, что делать, если не знаешь, что ты на самом деле чувствуешь или думаешь. Мы ориентируемся на других, вместо того чтобы обращать внимание на свои чувства и потребности. Мы не учимся быть собой, и это приводит к внутреннему замешательству и потерянности.
Путь к себе
Для того чтобы стать собой, нужно научиться понимать себя. Когда мы не проявляем себя, мы продолжаем показывать миру что-то, чтобы понравиться другим, но никогда не понимаем, кто мы на самом деле. Важно не отвергать других, а поставить их на второе место — не первостепенное, а просто второе. Так можно начать путь к пониманию себя.
Для этого важно развивать навыки самопознания. С самого детства нас учили, кем нужно быть, но никто не учил, как понять, кто мы есть на самом деле. Это знание о себе помогает не только понять, кем мы являемся, но и любить себя, ведь невозможно любить того, кого не знаешь.
Техники самопознания
- Утренние страницы. Эта техника помогает вам понять, что вы чувствуете с самого утра. Каждый день пишите несколько страниц, не думая о правилах и смысле. Это поможет вам обнаружить подавленные эмоции и скрытые желания, которые вы обычно не осознаете.
- Персонажи, которыми восхищаетесь. Запишите людей или персонажей, которые вызывают у вас сильные эмоции. Это те качества, которые вам хочется развить в себе. Анализируя их, вы можете понять, чего вам не хватает или чего вы хотите больше в своей жизни.
- Что вас бесит в других. Это не всегда означает, что это качество есть в вас, но оно может дать вам понимание, что именно в поведении других вызывает ваше раздражение. Иногда причина скрыта в том, как вы воспринимаете недостатки других, а не в том, чтобы иметь те же качества.
Заключение
Путь к самопознанию и самовыражению может быть непростым, но это ключ к гармонии в жизни. Если вам трудно быть собой, не отказывайтесь от поиска себя. Это не означает бросить всех и всё, а просто сделать себя и свои чувства важнее. Позвольте себе быть настоящими, и вы увидите, как изменится ваша жизнь.
Для глубоких трансформаций и полезных техник — присоединяйтесь к моему Telegram-каналу! 👉https://t.me/+5fwpImQ1x-U2OTgy