Как защититься от эмоционального абьюза нарцисса?
Очень часто мы сталкиваемся с вопросом: "Что же делать, когда осознаешь, что твой собеседник или партнер - Нарцисс?" Понимание такой сложной ситуации - это уже полдела. Однако важно уметь защищаться от влияния такого человека на ваше восприятие себя.
1. Здесь важно понять что если вы уже знаете что общаетесь с Нарциссом, находитесь в отношениях с ним, ваша задача осознанно создавать свое представление о себе, и держаться за него, поставив ментальную границу в то чтобы Нарцисс проникал в ваше представление о себе.
На данный момент у вас есть доверие к его словам в том плане, даже если вы думаете про себя, он Нарцисс, он газлайтит меня, но при этом все равно быть открытым к тому что он говорит. Вместо этого поставьте себе задачу закрыться от его характеристик полностью, и поставьте себе задачу создавать осознанное представление о себе.
2. Ведите личный дневник. Выберите место, к которому нарцисс не сможет получить доступ - будь то блокнот или защищенное приложение на вашем телефоне. Записывайте то, что нарцисс говорит о вас, и рефлексируйте, насколько вы верите этим словам.
3. Понимание прошлого. Если эмоциональное насилие было частью вашей жизни с раннего детства, разберитесь в своих детских убеждениях. Почему вы так думаете о себе? Это правда или чужие слова?
4. Не доверяйте на слово. Да, это может звучать цинично, но все, что говорит нарцисс, следует воспринимать как ложь, пока не будет доказано обратное. Это способ защиты от манипуляций.
5. Формируйте свое мнение о себе. Начните исследование своей личности. Откройте для себя свои достоинства, слабости и убеждения. Это укрепит вас и заставит сомневаться в словах нарцисса.
Закалите себя против воздействия нарцисса. Когда вы научитесь опираться на свою внутреннюю истину, слова нарцисса больше не будут контролировать вашу жизнь.
Помните, что главное - это сохранить свою индивидуальность и не позволить кому-либо управлять вашим восприятием себя. Если вы осознаете себя и стоите на своем, то манипуляции и газлайтинг со стороны нарцисса не смогут вас сломать.
Если эта статья было вам полезна, делитесь ею, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал!
👉 5 ПОДСОЗНАТЕЛЬНЫХ БЛОКОВ, из-за которых вы страдаете в отношениях с Нарциссом
Бесплатный вебинар пройдет 19 декабря в 19:00 мск. https://clck.ru/3766B9