Что делать, если надоело быть удобной?
Почему я забочусь о чувствах других, а меня абсолютно никто не боится задеть? Почему я чувствую себя беззубой и не могу ответить, когда в мою сторону идёт откровенная агрессия и насмешки? Почему в отношениях я делаю для человека буквально всё, а он обнаглел до невозможного и безобразно себя ведёт? Почему я всегда ощущаю себя игроком-неудачником на скамье запасных?
Есть много причин, из-за которых мы теряем себя и контроль над жизнью. Одна из них - желание угодить. Если сказать по-другому: страх быть неудобной. О причинах развития таких установок я уже рассказывала в статье "Как нас делают удобными". Давайте посмотрим, как мы можем начать возвращать себе свою жизнь. 1. Фокус внимания на себя Страх вызвать агрессию заставляет нас выбрать неверную тактику. Мы пытаемся угодить другим, а значит - отказываемся от себя. Мы постоянно держим фокус внимания на другом человеке: а он сейчас подумал, что я неуклюжая, глупая, некрасивая, навязчивая? А как я могу его впечатлить, доказать ему? А как меня тогда обидели, как бы снизить напряжение между нами и как бы скандала не вышло? Правда в том, что фокус внимания должен быть сосредоточен на вас. Вот что значит ставить себя на первое место. Научитесь себя в первую очередь слушать, не боясь, что вас за это накажут. Вы - самая основная опора для себя, поэтому относитесь к себе бережно. Задавайте себе вопросы, узнавайте себя. Вы можете обнаружить, что реальную свою личность так долго задвигали, что она даже не развилась со времён детства, очень на вас обижена и вообще вам больше не доверяет. Учитесь задавать себе вопросы: а что я сейчас чувствую? А что мне сейчас сможет поднять настроение, успокоить, развеселить? А после чего у меня эти негативные мысли появились? А зачем я копаюсь в негативе? Мне этот человек делает больно, неприятно или с ним спокойно и тепло? Как я могу себя защитить? А меня это настораживает? Таким образом, вы наладите связь с собой и научитесь себе доверять. Возможно, не сразу, но прогресс обязательно будет. 2. Честный разговор с собой Это может быть больно и неприятно, но вы заслуживаете того, чтобы с вами были честны. Спросите себя: я счастлива? Что я могу убрать или добавить чтобы стать ещё счастливее? Как я могу сделать свою жизнь более безопасным и счастливым пространством? Какую работу я хочу? Какой доход? Где хочу проводить отпуск? Кто в моей жизни приносит счастье, а кто его забирает? Поговорите с собой откровенно, в спокойной обстановке. Всё, что вы поймете и выпишете в блокнот может вас сначала напугать. Но знайте, что на самом деле вам всё можно). 3. Научитесь говорить "нет" Сразу хочу сказать, что я не призываю вас не идти на компромисы, срывать встречи, (потому что там в последний момент расхотелось), избегать любых обязательств, грубить направо и налево и т.д. Хотя такое может быть поначалу, так как вы только учитесь отстаивать свои границы. Ничего страшного. Но смысл границ - не в разращивании инфантильности и эгоизма, а в том, чтобы сохранить свой мир и защитить себя. И так, если вам больно - вам нужно обязательно об этом заявить. Коллега, который обидно шутит - начните отстаивать себя. Пусть не сразу, но у вас получится со временем. Откровенно неловкие предложения и просьбы - не бойтесь отказать. Вы сами должны со временем почувствовать эту границу - когда непременно нужно отказать, а когда можно пойти на компромисс. 4. Начните вкладывать в себя Согласитесь, нас всегда привлекают успешные, красивые и интересные люди. В том числе, потому что они действительно много вложили в себя. Открою секрет: вы ни чем не хуже них. В каждом человеке - свои неповторимые таланты и черты. Ваша задача - раскрыть эти таланты, увидеть их в себе и взрастить. И есть множество возможностей это сделать: заняться своим здоровьем, найти любимый вид активности, свой уникальный стиль в одежде, свою страсть. Пробуйте, перебирайте, может вы найдете удовольствие в изучении шедевров мирового искусства, может во фридайвинге или кулинарии. Благо в мире есть так много способов интересно провести время ❤ Помните, что чем больше вы будете вкладывать в себя, тем сильнее будет укрепляться ваше самоуважение и самооценка. А вместе с этим желание угождать будет снижаться. И главное, задумайтесь, действительно ли вы не можете уже сейчас разрешить себе жить счастливую жизнь?
Подписывайтесь на мой телеграм-канал 🙂 там в два раза больше интересных материалов, статей и мемов ❤