Как победить триггер?
Причина порождения триггера - эмоции,
которые являются суперпроводником для нейронных связей.
•Чем более сильную эмоцию мы испытываем, тем более прочно это записывается на подкорку мозга. И если с положительными эмоциями – нам это очень нравится (вспомните свои ощущения от предвкушения праздника или путешествия), то с отрицательными все гораздо сложнее.
Одно слово — и сердце обрывается. Одно замечание — и мир разлетается вдребезги.
•Триггеры — это стимул, который влечет за собой мгновенную реакцию: грусть, гнев, агрессию, панику.
Триггеры выявляют наши внутренние конфликты и указывают на застарелые проблемы.
•Триггеры — это оружие. И зачастую они работают против нас. Но если мы научимся распознавать и анализировать их, то найдем путь к бесценным ресурсам.
Обычно все выглядит так:
ТРИГГЕР ➡ РЕАКЦИЯ
С помощью практик мы можем сделать так:
ТРИГГЕР ➡ РЕАКЦИЯ ➡ РЕСУРС
А со временем так:
ТРИГГЕР ➡ РЕСУРС
Цель не в том, чтобы искоренить триггеры, а в том, чтобы найти их связь с проблемами, давно взывающими к нашему вниманию. Именно так мы превратим триггеры в инструменты
Три этапа работы с триггерами
Триггер получает силу благодаря прошлому опыту. Каждый раз, когда мы поддаемся ему, мы укрепляем и усиливаем его значимость, а вместе с тем — ужас и гнев, которые он порождает.
Победить триггеры можно с помощью трех шагов
1. Осознать — увидеть ситуацию такой, какая она есть, не избегая ее, не отрицая и не сбегая.
2. Осмыслить — разобраться в первопричинах триггеров и реакций.
Когда мы определяем происхождение триггеров, то ослабляем их воздействие примерно на 70%.
3. Решить личную проблему — добиться позитивных изменений и перестать так остро реагировать на триггер.
Называние — главный способ справиться с триггерами. Чтобы в нужный момент легче подобрать слово, составьте список самых своих частых триггеров.
Я знаю, что обычно меня провоцирует…
действие, жест, слово…
В такой ситуации мне следует быть осторожнее, идти за триггером, а вести себя вот так…
•Мы привыкли обличать триггер, как преступника, и готовы противостоять ему, пока он не разрушил нашу жизнь.
•Увидев триггер и дав ему имя, мы превращаем его в друга.
•Мы привыкли думать, что это другие люди (или обстоятельства) заставляют нас взрываться. Но это не так.
Это наш палец лежит на спусковом крючке, когда мы позволяем одним и тем же событиям выводить нас из равновесия.
Если не получается побороть триггер самостоятельно, приходите в работу.
Подключим нейрокоучинг.