Психологическая ёмкость, что это такое, как её «прокачивать»
Поговорим о психологической ёмкости, что это такое, как её «прокачивать», почему она так важна, ведь сейчас о ней говорят практически все психологи.
Давайте разбираться. Всё что, мы проживаем каждый день, всё что видим, все наши реакции, мысли, чувства, переживания - остаются в нашей памяти и откладываются опытом. Когда мы проживаем весь спектр эмоций, не обходя неприятные чувства, то этот опыт становится фундаментом нашей психологической устойчивости.
А вот то, что мы не пускаем в себя, блокируем постепенно не дает нам воспринимать какие-либо события и полноценно на них реагировать. Это значит, что место в нашей психике на данный момент переполнено и нужно научится проживать и справляться с тем с чем мы уже столкнулись, чтобы пойти дальше и воспринимать новую информацию.
Так ситуации с которыми уже сталкивались будут понятными и проходить незаметно, а на новый опыт появится как раз то самое место, что будет говорить о том, что ёмкость психики увеличилась.
То есть можно говорить о том, что не внешние события невыносимы для восприятия, а внутри просто нет сейчас достаточного места, чтобы справится с этим.
Хорошая психологическая ёмкость также проявляется устойчивостью к стрессовым ситуациям, неожиданным проявлениям окружающих и легкому восприятию всего нового.
Важно обратить внимание, что если включаются психологические защиты на какую-либо информацию, то это может быть сигналом о недостаточной ёмкости. Защиты могут выражаться следующим образом:
⁃ агрессивная реакция на обычные вещи (психуете без повода на всё подряд);
⁃ излишняя подозрительность ко всему (везде кажется какой-то подвох), замещение адресата вашего гнева на более слабого (выражаете злость дома, а не на начальника);
⁃ приписывание людям своих неприемлемых желаний (кажется, что все так и хотят купить такую же машину и вы можете не успеть);
⁃ через чур всё рационализировать и философствовать вместо проживания эмоции грусти (не поступили в институт, объяснили себе, что так сейчас и будет лучше);
⁃ Отрицание очевидных вещей (не замечать факта проблем с алкоголем у партнёра).
И это только самые распространенные защиты. Чтобы ёмкость психики увеличивалась, нужно работать над своим эмоциональным состоянием, в стабильности намного проще принимать новости любого характера, проживать их, не зацикливаться на них.
В этом поможет экспресс-техника «Приди в себя» в которой собранные эффективные инструменты для самотерапии, занимает она минут 20, а результат вы почувствуете сразу. Забрать можно в закрепе в нашем телеграм-канале.