В своем тг-канале я записала небольшой подкаст про созависимость и контрзависимость в отношениях.
Созависимые и контрзависимые отношения - в чем отличия от здоровых?
Упражнения по работе с ГНЕВОМ
Упражнение #1 ◾Напишите о боли, связанной с самыми значимыми негативными событиями вашего детства. Это может привести к эцомиональной разрядке - освободит вас от токсичных чувств, разъедающих изнутри.
Разрешаете ли вы себе гнев? Или вытесняете эту эмоцию, считая токсичной?
Гнев может быть как негативной так и позитивной эмоцией в зависимости от того, какое поведение вы выбираете для его выражения. В случае если гнев мотивирует вас на позитивные изменения в вашей жизнь - он вполне может быть назван положительной эмоцией. Если гнев выражается агрессией или пассивно-агрессивным поведением - тогда это отрицательная эмоци…
Что почитать - психолог рекомендует!
В детстве летние каникулы ассоциировались со стопкой книг. Для меня они были как дверь в Нарнию или как билет на самолет в самые невероятные страны! Мне будет очень приятно порекомендовать книги вам. Я выбрала 2 детских книги, которые лучше читать взрослым, и 2 книги для взрослых, которые я бы точно посоветовала своим детям, когда они вырастут!
Представьте, что вам 80 лет…
Это упражнение позволит переосмыслить приоритеты и сделать выбор в пользу того, что действительно важно. Вам понадобится несколько минут. ↩️ ➡️Представьте, что вам 80 лет и вы оцениваете с высоте этих лет вашу сегодняшнюю жизнь. Письменно завершите фразы: ➡️»Я слишком мало времени уделял»… ➡️»Если бы я мог вернуться в прошлое, я бы»… ➡️»Я…
Как одно простое упражнение может значительно снизить уровень вашей тревоги?
Последние несколько лет мы живем в постоянно меняющихся обстоятельствах и новостной фон стабильно негативный. Неудивительно, что все больше людей отмечают возрастающую тревожность.
4 шага для самостоятельной борьбы с выгоранием
Как и в состоянии депрессии, такие советы как «Встряхнись/не раскисай»!, «Возьми себя в руки» НЕ работают. Что же можно предпринять?
Вы регулярно чувствуете усталость, раздражение, чаще болеете, а работа стала скучной?
Возможно у вас выгорание и вам стоит прочитать эту статья. Если вам это сейчас не столь актуально, информация в статье поможет не пропустить это состояние у ваших близких. В 2021 в Россие было проведено исследование - из 2500 опрошенных почти половина ощущали опустошение и работали на автомате, каждый второй отмечал состояние тревоги на работе. Э…
Знакомое всем чувство обиды - защита от боли или мешок ненужных камней?
Обида - составное чувство - то есть состоит из нескольких чувств и эмоций.
3 техники самопомощи при Тревоге
Делюсь с вами эффективными техниками, которые помогут справиться с тревогой в моменте.
Как развить эмоциональный интеллект у детей?
Теме развития эмоционального интеллекта у детей уделяется мало внимания в дошкольных и школьных учреждениях. Что может сделать каждый родитель для прокачивания этого навыка у ребенка?