Упражнения по работе с ГНЕВОМ

Упражнение #1 ◾Напишите о боли, связанной с самыми значимыми негативными событиями вашего детства. Это может привести к эцомиональной разрядке - освободит вас от токсичных чувств, разъедающих изнутри.

Упражнение #2 ◾Напишите письмо каждому из обидчиков, в прошлом причинивших вам боль. Важно войти в состояние "потока" при написании такого рода письма - пишите любые мысли и не выбирайте выражения или более удачные фразы. В написание письма может быть нелогичность или нарушена хронология. Главное, чтобы вы выплеснули все эмоции на бумагу. ◾Цель такого письма – выйти из позиции отрицания, взглянуть в глаза правде о том, что с вами произошло и как это на вас повлияло. При желании письмо можно разорвать их или сжечь, совершив тем самым символический акт подведения итогов. Упражнение #3 ◾Представьте, что все, причинившие вам в прошлом боль, стоят перед вами. Расскажите каждому, как именно он это сделал, как его действия или бездействие ранили вас и что вы сейчас чувствуете к нему. Упражнение #4 Некоторым людям необходимо высвобождать гнев на физическом уровне: ◾Можно поколотить кулаками по кровати, можно использовать для этого теннисную ракетку или какой то другой предмет. ◾Битье посуды отлично высвобождает гнев. Купите дешевую. Я работаю с любыми неудобными эмоциями: вина, стыд, обида, злость. Для записи на консультацию, пишите «хочу на консультацию» -> @na_kireeva