Питаться нормально - это как?
Меня зовут Юлия и я автор канала про ЗОЖ без ПП о психологии лишнего веса и с разбором продуктов, консультант по снижению веса, нутрициолог.
Мне, как специалисту очень импонирует подход Эллин Саттер. Отрывок из ее книги: "Секреты питания здоровой семьи: как есть, как вырастить хороших едоков, как готовить"
Питаться нормально – это есть ту еду, которую ты хочешь, насытиться ею и остановиться, но не потому, что больше нельзя, а потому что больше не хочется.
Питаться нормально – это выбирать питательные продукты и при этом не забывать про вкусности.
Питаться нормально – это разрешить себе есть, потому что испытываешь счастье, печаль, скуку или просто потому что вкусно.
Питаться нормально – это питаться регулярно три раза в день, или четыре, или пять, можно даже с перекусами на ходу.
Питаться нормально – это не доесть печенье, потому что знаешь: завтра оно никуда не денется. Или съесть лишнего прямо сейчас, потому что очень вкусно.
Питаться нормально – это иногда переедать до чувства чрезмерной сытости и дискомфорта, а временами недоедать и хотеть съесть еще.
Питаться нормально – это быть уверенным в том, что тело само исправит ошибки в питании.
Питаться нормально – это уделять еде время и внимание, но помнить, что это всего лишь одна из областей жизни. есть, потому что испытываешь счастье, печаль, скуку или просто потому что вкусно.
Нормальное питание – гибкое, оно подстраивается под ваш голод, распорядок дня, чувства и возможности.
От себя добавлю, ненормально заглушать голод водой и игнорировать свои потребности. Голод важно и нужно удовлетворять🖤 Этому мы и учимся на сопровождении🙌🏻
Как часто вы игнорируете сигналы голода, потому что некогда, уже поздно, после тренировки нельзя и т.д.?
Написать @Nenashevajulia
О моем образовании в области нутрициологии, психологии питания и пищевого поведения
Подписаться на ТГ канал Есть ЗОЖно все!