Долгосрочное планирование. Как его строить?

Может сложиться впечатление, что в нашем мире все меняется как в калейдоскопе, оказавшемся в руке младенца. Мир трясется, привычные законы и правила упраздняются, а новые устаревают, не успев войти в обиход. Стоит ли вообще делать ставку на долгосрочное планирование при таком раскладе? И как вообще его строить?

В материалах сообщества пишу преимущественно про грибы и мозг. Но это всегда было топливом и двигателем. Можно просто принимать грибы для улучшения самочувствия и наслаждаться раздутым потенциалом… А можно направить весь этот потенциал в конструктивное русло. Что мы и попробуем сделать.

Когда начинаешь погружаться вглубь процессов, что протекают внутри мозга, то поражаешься накопленному потенциалу и собственным заблуждениям. Эту статью меня побудил написать материал, в котором переосмысляется природа памяти. Материал разделен на части: первая, вторая, третья. Рекомендую их прочитать отдельно. В следующем разделе будет краткий пересказ.

Наша память, внезапно, это не некий архив данных, к которому мы получаем доступ при необходимости. Наша память – это сплетение жизненного опыта прошлого, его согласование с целями в будущем и применение всего этого в делах в настоящем. Вот такой триединый механизм.

Поэтому, масштаб нашей памяти определяется как раз тем, насколько далеко мы можем строить планы в будущее и реализовывать их, используя собственный опыт. За это отвечает беспрерывная работа мозга, нейронные связи и общее видение перспектив.

Все это не просто набор абстрактных целей и попытки выезжать на собственном «жизненном опыте». Нет. Речь идет о конкретных и измеримых результатах, а также о способностях адекватно распоряжаться ресурсами, что достались по воле случая/судьбы.

При чем тут депрессия? Дело в том, что долгосрочное планирование, как и работа памяти, тесно завязано на синтезе нейрогормонов в мозге. Их избыток приводит к созданию абсурдных целей, вроде как: «я стану президентом мира» или «буду лучше всех во всём». Что граничит с шизофренией.

А вот дефицит этих же нейрогормонов, что чаще всего и встречается в наших реалиях, приводит к состояниям, что близки к депрессии. Состоянию, в котором нет сил, чтобы строить планы дальше пятницы или ожидаемых выходных. Это также и симптом FOMO.

Поэтому грамотный подбор топливных элементов для мозга не только дает силы действовать в моменте, но и открывает новые перспективы. Важно только использовать их себе во благо. И об этом пойдет речь ниже.

Депрессивные состояния и выгорание лишают нас возможности строить планы, так как нет даже веру, что эти планы хоть на сколько-то жизнеспособны. Как результат: «лучше все будет идеально в голове и не сделано никогда, чем реализовано хоть как-то, но не идеально». Отсюда прокрастинация, неуверенность и страхи. Что ж, пришло время сокрушить статус кво.

За нашу способность уверенно смотреть в будущее отвечают два нейрогормона. Первый – это серотонин. Принято считать, что серотонин – это гормон удовольствия или наслаждения, но это совсем не так. Серотонин отвечает за ощущение: «плохо что ли? Хорошо». Эдакое ощущение, что здесь и сейчас все идет нормально. Нет серотонина – нет уверенности в безопасности – нет потенциала для развития. Ведь все ресурсы вкладываются в то, чтобы прикрыть себе зад в режиме «здесь и сейчас».

Дофамин же отвечает за дальность перспектив. Чем его больше, тем охотнее человек поддается на соблазн «потерпеть здесь и сейчас и действовать, но ради награды там и потом». Без серотонина, человек с повышенным дофамином будет только глушить свои потребности в формате «здесь и сейчас». Оставаясь без сил выйти на какую-то перспективу.

Но когда дофамин и серотонин в норме, вот тогда-то мозг начинает не просто строить какие-то абстрактные планы, а совершает целые системы по построению и принятию решений. Выдвигает детальные гипотезы и перепроверяет их на практике, отлаживая каждое звено в цепочке.

Забустить рецепторы этих нейрогормонов не так уж и легко, к счастью. Сами средства для этого есть, и давно известны миру науки. Источник их: листья коки для рецепторов дофамина и псилоцибиновые грибы для рецепторов серотонина. Но эти растения и грибы содержат запрещенные и сильнодействующие элементы, которые как раз и проходят через гематоэнцефалический барьер мозга, связываясь с целевыми рецепторами напрямую.

В противовес им можно использовать куда более лояльные инструменты, а именно прекурсоры и ноотропы. Это простые вещества, что содержатся в безопасных, лечебных и съедобных грибах и адаптогенах. Их мозг использует для того, чтобы самостоятельно синтезировать необходимые нейрогормоны.

Поэтому ежовик гребенчатый не просто ноотропный гриб, а гриб, который снижает симптомы депрессии, и при этом его включение в рацион помогает как системно уходить от вредных привычек, так и приобретать привычки полезные. Как и тот же экстракт гриффоннии содержащий 5-НТР служит прекурсором для синтеза серотонина.

А набор адаптогенов, включающих мукуну жгучую, экстракт гуараны или тирозин – будут отличным решением для синтеза дофамина в мозге.

Самая большая ошибка – это полагать, что наше состояние находится условно «на нуле». Если хроническая усталость и выгорание стали постоянными спутниками, то статус ментальной системы ниже нуля, и придется так или иначе, но прикладывать силы, чтобы вернуть состояние к приемлемому.

Как поддержать мозг не только в работе с планами, но и при погружении в сложные задачи в формате «здесь и сейчас» – читайте в материалах сообщества. Подписывайтесь, чтобы не пропускать свежие статьи!