Дисциплина. Как прокачать
Новый год прекрасен тем, что дает видение и перспективы для свершения новых дел и для саморазвития в целом. Однако, довольно часто цели, намерения и планы пускаются на самотек, а через неделю-другую вновь обнаруживаешь себя за привычными делами. Как же придерживаться выбранным основам новой жизни?
Наш мозг, по сути, это орган для повышения адаптации. Благодаря ему человек способен построить убедительную линию прогнозов в будущее исходя из прошлого опыта. Это стало нашей эволюционной чертой. Но на этом наша эволюция не закончилась. Работу мозга можно улучшить и усовершенствовать, особенно когда понимаешь, какие инструменты будут лучшим решением. О них и рассказывают материалы сообщества. Подписывайтесь, чтобы не пропускать свежие статьи!
Как взращивается дисциплина
Вообще слово дисциплина представляется как что-то строгое, неприятное и граничащее с наказанием. Однако, это в том случае, когда рамки дисциплины навязываются системой извне. Когда речь идет про личное саморазвитие, то дисциплина сводится к иным принципам.
Дисциплина и самоограничения, в чем разница
Начать следует с того же мозга. Суть его работы в том, что у нас нет необходимости заниматься чем либо, если нет четкой связи между: я делаю А – я получаю награду Б. То есть, это не мы учимся дисциплине просто так, чтоб она была. Это дисциплина, как инструмент, нужна нам для того, чтобы мы эффективнее преследовали цель, становясь сверхчеловеком.
- Изначально в приоритете есть измеримая цель. Нарастить мышечную массу, переехать в другую страну, стать программистом. В первом случае нужны регулярные тренировки, во втором – прокачивать лексику и грамматику языка. В третьем – изучать математику и языки программирования. Используя что либо для мозга, чтобы получить ноотропный эффект.
- Когда цель желанна, то на её достижение начинаешь тратить время и ресурсы. Тренировки требуют подгона остального образа жизни под себя. Начинаешь следить за сном и питанием. Те же сон и питание значимы для обучения. Плюс в случае с языками, начинаешь потреблять контент на других языках. А в случае с программированием ищешь способы максимально погруженно отдаваться задачам.
- И когда ориентируешь деятельность на то, что тебе нравится, потихоньку начинают возникать преграды. Ими могут быть совершенно любые факторы. От желания позалипать в соцсетях, до необходимости уметь абстрагироваться от окружающего мира, особенно когда работаешь в опенспейсе.
В этом случае дисциплина проявляется не в том, как человек себя ограничивает, а в том, насколько эффективно он умеет продолжать заниматься важным для себя делом, несмотря на отвлекающие факторы окружающего мира. И здесь дисциплина сводится к умению свести свой опыт, цели и деятельность в моменте к единому целому.
Как быть последовательным?
Все советы, рекомендации и чек-листы по дисциплине не стоят ничего, если написаны без привязки к цели и результатам. Нельзя стремиться к чему-то абстрактному и становиться лучше. Поэтому та же религия предлагает заповеди, конституция – законы, а компьютерные игры – дерево развития навыков.
- Вы можете уделять интересующей вас задаче время, силы, внимание и деньги. Нельзя делать важное дело и на фоне что-то включать, так фокус внимания будет распыляться, а задача проседать в продуктивности.
- Изначально определите маркеры, как вы отслеживаете свой успех. Если это тренировки, то это количество повторений, скорость и дистанция бега. Если иностранный язык, то количество слов или тесты на уровень языка. Если программирование, то способность решать конкретные задачи.
- Определите, какие именно действия помогают вам приблизиться к цели. То есть, за условный месяц такие-то поступки помогали, а другие мешали. После чего: перетрясите подход к достижению цели и продолжайте двигаться в том же темпе.
- Самое главное – это постоянство. Один день пропустить можно, как и заболеть. Самое главное – не наказывайте себя, это бесполезно и даже вредит. Угроза наказания демотивирует, поэтому просто согласитесь, что «факапы бывают» и продолжайте в прежнем темпе.
- Небольшое действие сегодня лучше, чем его отсутствие. Даже в полсилы, даже на отвались. Это в любом случае будет поддержкой в развитии ваших задумов и целей.
В таких условиях дисциплина сводится не к тому, что вы отказываетесь от избытков, а к тому, что фокусируете внимание на приоритетных для себя целях. Более того, наш мозг устроен таким образом, что чем дольше и целеустремленнее вы совершаете конкретный набор действий, тем лучше адаптируетесь к ним и тем эффективнее их выполняете в последствии.
Чем усиливается дисциплина?
Фактически, на старте формирования дисциплины перед человеком стоит ровно две задачи: не отвлекаться на раздражители и наращивать новые нейронные связи для формирования дисциплины. Поэтому здесь на сцену выходит связка мухомор и ежовик гребенчатый.
- Мухомор ценен мусцимолом, который связывается с ГАМК рецепторами. За счет этого снижает активность рецепторов глутамата. Как результат, в голове становится «меньше суетливых мыслей». Как результат, проще сконцентрироваться на работе.
- Ежовик запитывает рост нейронных связей. За счет чего проще приобретать новый опыт, умения и навыки. А также проще придерживаться нового режима. Будь то, формирование новых привычек или избавление от вредных привычек.
- Вместе эти грибы помогают одновременно менять образ жизни, придерживаться нового формата и подкреплять новообретенные привычки.
Начиная новый образ жизни, вы получаете фоновую поддержку, чтобы заниматься больше тем, что вам нравится. И делать это с большей отдачей и удовольствием. На постоянной основе. Синергетический эффект грибов тому в помощь.
Дисциплина и биохакинг
Нельзя стать биохакером без дисциплины, ведь на пути всегда будут возникать как препятствия, так и соблазны. Умение держать фокус на цели обусловлено не только стремлением к результату, но и умением «отрешиться от внешнего мира». Поэтому на долгом пути изменений себя к лучшему важно держать в голове некий порядок.
Как всегда, больше материалов в нашем сообществе. Подписывайтесь, чтобы не пропускать свежие статьи!