Как справиться с тревожностью ― несколько нестандартных авторских советов

Как коуч с почти 10-летним стажем могу сказать, что чаще всего на коуч-сессии приходят именно с тревожностью. Это в последнее время едва ли не самая распространенная проблема, и важно понимать, что справиться с ней можно. Причем иногда даже не прибегая к нашей профессиональной помощи.

Я думаю, если у вас эта проблема есть, вы уже много знаете про важность осознания, принятия, идентификации причин, ведения дневников и пр. методы, о которых уже сказано и написано моими коллегами немало.

Поэтому я в широко известные детали вдаваться не буду, а просто расскажу о своих более-менее авторских методиках, которые практикую со своими клиентами.

Заведите себе пластилин и станьте скульптором. Неважно, если в детстве на уроках по ИЗО и трудам у вас были одни троечки. Сейчас это неважно. И как только почувствуете предвестники очередного приступа, берите его в руки и начинайте хаотично его мять и создавать из него любые формы. Не стремитесь к совершенству, просто помогите себе облечь негативные эмоции в реальную пластилиновую форму. Это может быть отличным способом выпустить накопившуюся тревогу и даже со временем поможет увидеть, как незамысловато она на самом деле выглядит.

Всякий раз, когда наступает тревога, сядьте и напишите ей письмо, в котором в самых честных выражениях скажите ей, что вы о ней думаете. После этого можно сжечь или порвать лист, символизируя освобождение от этих мыслей.

Если у вас нет аллергии на собачью шерсть или немотивированного страха перед домашними животными, позвоните в ближний приют для бездомышей. Там всегда очень не хватает рук, и если вы хотя бы раз в неделю будете выкраивать 1,5-2 часа на помощь волонтерам, вы им очень поможете. А сами при этом будете каждый раз получать огромное эмоциональное удовлетворение, что обязательно поможет отвлечься от собственных тревог.

Попробуйте, и я буду очень признателен, если после этого вы вернетесь и поделитесь своими впечатлениями о моих методах.