Защита от выгорания. Как не перегореть в новых начинаниях

Новый год и новые планы выглядят достаточно смело. Но когда речь заходит о реализации, то часть людей отваливается в первую неделю. И, не буду спорить, это те люди, которым повезло. Есть еще группа людей, которые поставят цель и будут топить. До полного выгорания, разочарования и прощания с мечтой. Как не стать одним из них?

Мы стараемся выпускать контент, который поможет развиваться вам в здравом ключе. Это значит, что не одними добавками полнится продуктивность. Еще важно навести порядок в голове, чтобы ноотропы помогали не загоняться, а конструктивно развиваться. Вот об этом и говорят материалы сообщества. Подписывайтесь, чтобы не пропускать свежие статьи!

Когда загорается пламя энтузиазма, то с головой прыгаешь в работу, стремясь взять под контроль абсолютно всё. Мир лежит у ног, и кажется, что чем интенсивнее решаешь новые задачи, тем эффективнее становишься сам. Но точно с такой же скоростью энтузиазм исчезает и все, что остается: выгорание, апатия и разочарование. Как этого избежать?

Биохакинг – это не про таблетки, а про способность понимать потребности организма и использовать их себе на благо, вместе с грамотным топливом. Поэтому, прежде чем закидывать 5-НТР или атомоксетин важно понимать свою цель и результат, к которому стремишься.

Поэтому стоицизм в нашем мире занимает едва ли не роль панацеи. Он помогает нормализировать качель маятника от: «я король мира» к «я полное ничтожество». Фактически, чем чаще человек путешествует между этими гранями, тем больше выгорает и тем сильнее погружается в пучину уныния.

Выгорание происходит, когда человек сталкивается с проблемами, которые не может решить, но которые упрямо пытается решить. Из-за этого расходуется энергия, силы, ресурсы, но результата нет. Все потому, что мы не можем контролировать всё. Но нам мешает собственное Эго и выдуманные понятия.

Вера в верховенство права или справедливости, или ханжественной «правильности» заставляет бросаться на якобы кажущуюся несправедливость: политическую, социальную, классовую. Каждый человек начинает видеть себя как «воплощение справедливости», которую топчут ногами. А значит нужно этому препятствовать… Но выдохните, переведите дух. Бороться с ветряными мельницами бессмысленно.

Действительно, в мире есть масса обстоятельств, которые от вас лично не зависят. Объявление о карантине, начало военных действий, финансовые кризисы. Один человек не может противостоять этому. Но, он может действовать, исходя из ситуации. Я не могу остановить дождь, но могу взять зонтик. Я не могу делать 100 отжиманий за раз, но могу сделать сегодня 5, завтра 6, и так далее. Постепенность, размеренность, самоконтроль.

Самое главное, из-за чего выгораешь, это наличие наказаний. Не наказывайте себя за факапы, наличие факапа уже наказание для мозга, так как дофамин был выделен, а серотониновая разрядка не последовала. Просто продолжайте снова и снова.

Наказания, по сути, это отличный инструмент для того, чтобы приучать команду «не делай». Задавить инициативу, отбить желание, угнетать намерения. В этих случаях наказания работают идеально. Но в разрезе свободолюбия, прогресса и развития наказание будет худшим решением.

Также, крайне важно построить видимую систему достижения цели. Что-то, что периодически будет подогревать Эго, бустить его на свершение большего и демонстрировать, что выбранный путь был выбран не зря. В этом случае маленькие поощрения наоборот будут еще сильнее мотивировать на новые действия.

Выгорания строятся вокруг неспособности нервной системы вывозить системные нагрузки. И из-за разрыва между требованиями к себе и ожидаемыми результатами, из-за завышенных ожиданий, из-за попытки взвалить на себя невозможное… Когда эти факторы сводятся воедино, тогда запускается процесс выгорания. Избавиться от него можно двумя способами.

Первый – это поработать со своими установками, ожиданиями и возможностями. Снизить уровень ожидаемого, ориентироваться на то, на что можешь повлиять напрямую. Чем лучше разделены сферы деятельности: «на это влияю и с этим работаю» и «на это не влияю и ну его в топку», тем лучше для вашего менталнього состояния.

Второй – это топливо для ЦНС. Вот здесь уже подключаются ноотропы, адаптогены, добавки и прочие инструменты для прокачки способностей организма. Максимум необходимых ресурсов, чтобы организм мог вытягивать системные нагрузки.

Больше материалов о биохакинге, а также инструменты для достижения желаемых целей – вы найдете в материалах сообщества. Подписывайтесь, чтоб не пропускать свежие статьи!