Можно ли комплексно улучшить работу мозга?

Дело в том, что нет какого-то одного, конкретного инструмента или одной кнопки, нажав на которую можно «сделать зашибись» для мозга. Продуктивность, работоспособность и личная эффективность строятся вокруг системных действий, которые вместе и каждый по-своему, подпитывают активность нейронов. Но как подобрать правильные ключики под интересный для себя результат?

Мозг, психика, сознание – это только на бумаге какие-то тонкие и деликатные материи, о которых можно говорить только с придыханием. На практике – это офигенный природный механизм адаптации, который мы, люди, вырастили в себе за тысячелетия эволюции. И использовать этот потенциал можно и нужно в практических целях. О которых и рассказываем в материалах канала. Подписывайтесь, чтобы не пропускать свежие статьи!

Когда только-только начинаешь читать про саморазвитие и предпринимать попытки «стать лучшей версией себя», то всё кажется капец каким простым. Одна добавка, как те же ноотропы или «правильно умываться холодной водой утром», оказывает мощный эффект. И все просто супер. А со временем, почему-то перестает работать. Толерантность растет или просто проходит эффект плацебо?

Дело в том, что довольно часто мы разделяем эти три термина. Дескать: вот у нас сознание, вот у нас память, вот у нас фокус внимания. Это разные системы или разные свойства. И хочется их прокачать вместе, но вряд ли получится?

На самом деле – все это одно и то же. Вот эта статья первая из цикла связей между памятью и вниманием. В частности, работа нашего мозга строится вокруг того, чтобы связывать воедино все накопленные знания, умения и навыки и направлять их в единое русло. В этом есть смысл нашей эволюции.

Более того, способности сознания человека настолько шире животных инстинктов, что мы можем строить планы во временной перспективе. Мы способны подбирать инструменты под типы своей деятельности, чтобы эффективнее добиваться желаемых результатов. И, если наш мозг – это такой универсальный механизм для получения преимуществ, можно ли прокачать его работу?

Под фразой «прокачать» или «комплексно улучшить работу мозга» часто подразумевается ложный смысл. Метафоры в адрес компов подарили ложное убеждение, что «чем быстрее мысли ютятся в черепной коробке», тем выше наше КПД. Но это не так.

Нейрогенез – процесс роста нейронов и создания связей между нейронами. Процесс, который сопоставим с ростом мышц. Толкьо он тоже требует приложения усилий, времени и концентрации. Его нельзя ускорить, но можно создать условия для оптимального роста.

Нейроны, как ни странно, нуждаются в топливных и структурных элементах. Если подавать им постоянно питание, в виде полисахаридов, теобромина и следить за фазами работы/отдыха, то общая картина будет достаточно позитивной. Человек будет качественнее усваивать информацию и надежнее её запоминать. Так в голове будут надежнее закрепляться знания, навыки и опыт. И наоборот, можно вести деятельность, которая разрушает работу мозга.

Работа рецепторов и нейрогормонов это то, на чем держится мотивация, вовлеченность и концентрация. Чем лучше синтезируются те или иные нейрогормоны, тем эффективнее наше внутреннее состояние синхронизируется с внешними условиями.

Суть в том, что нам не нужно быть «включенными и продуктивными» 24/7. Мы люди, и наша деятельность меняется исходя из потребностей организма. Нам важно быть продуктивными в первой половине дня, но при этом быть расслабленными и спокойными вечером и максимально погруженными в сон ночью.

Поэтому важно не только себя разгонять, сколько помогать организму синхронизировать свое состояние вид деятельности. Тем самым искать баланс между жестким-прежестким роботоном и способностью расслабляться перед сном.

Синхронизировать деятельность. Нет никакого смысла стимулировать себя в процессе обучения. Куда эффективнее дать мозгу топливо, а после пары или тренировки – выпить кофе с шоколадкой, чтобы дофамин закрепил сформированные нейронные связи.

Стимуляторы куда уместнее использовать в процессе достижения цели. Когда речь идет о том, чтобы взять свой опыт и направить его в единое русло. Целенаправленно преследуя желаемые цели и результаты.

А вот когда рабочий день позади, дела сделаны и закрадываются мысли о том, чтобы позалипать с телефоном в кровати – нет, нафиг такие мысли! Если сон не идет, то куда уместнее будет использовать все то, что поможет немного поднять мелатонин, гормон сна. И погрузиться в сны.

Понимание потребностей своего организма. Понимание принципов действия доступных и легальных добавок. Понимание того, как синхронизировать потребности организма и личные цели. Все это вместе создает условия для комплексного улучшения себя и своего тела. Роста продуктивности, личной эффективности и субъективного ощущения счастья.

Больше о способах достижения всего перечисленного – читайте в материалах сообщества. Подписывайтесь, чтобы не пропустить свежие статьи!