СЕКРЕТЫ ГИПЕРТРОФИИ #2

Что, если тренировать одну мышцу два раза в неделю, это будет более эффективно для гипертрофии, чем один раз в неделю, при одинаковых нагрузках.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27102172/

В данном мета-анализе было проведено 10 исследований. Которые доказали, что для лучшей гипертрофии тренировать мышцы нужно два раза в неделю. Размер эффекта 0,30 у первой группы и размер эффекта 0,49 А это на 63,3% больше - у тех, кто тренировал одну и туже мышцу 2 раза в неделю!

У меня как минимум 3 гипотезы, почему так происходит.. НО СНАЧАЛО ХОТЕЛОСЬ БЫ УСЛЫШАТЬ ВАШИ ВЕРСИИ? Ну а свои варианты (со ссылками на исследования) я напишу в следующем посте на канале в ТГ!