Забота о себе после праздничного марафона

Вот и подошли к концу новогодние праздники, пора включаться в рабочий режим. И если вы, как и я, словили себя на мысли, что сил совсем нет, настроение на нуле, а мотивация спряталась куда-то в дальний угол, то давайте не будем списывать все на "послепраздничную депрессию". Возможно, пора проверить свой уровень витамина Д.

Да-да, тот самый "солнечный" витамин, который, как мы знаем, отвечает за крепкие кости. Но, на самом деле, его роль в нашем организме гораздо шире, чем мы привыкли думать. И, как оказалось, он напрямую влияет на наше самочувствие и настроение.

Почему же так происходит? Давайте разбираться:

• Витамин Д и серотонин: Витамин Д участвует в производстве серотонина – нейромедиатора, который часто называют "гормоном счастья". Серотонин отвечает за наше хорошее настроение, ощущение удовлетворения и спокойствия. Когда витамина Д не хватает, уровень серотонина может снижаться, что приводит к апатии, раздражительности и даже депрессивным настроениям.

• Энергия и усталость: Витамин Д играет важную роль в энергетическом обмене. Его дефицит может вызывать постоянное чувство усталости, вялости и сонливости, даже после полноценного сна. Помню, как сам, когда у меня был дефицит, чувствовал себя как выжатый лимон.

• Иммунитет: Недостаток витамина Д может ослабить иммунную систему, что делает нас более восприимчивыми к простудным заболеваниям. А кто хочет болеть, когда хочется работать и наслаждаться жизнью?

• Нервная система: Витамин Д важен для нормальной работы нервной системы. Его дефицит может приводить к нервозности, тревожности и даже нарушениям сна.

Я сам в прошлом году столкнулся с дефицитом витамина Д и могу сказать, что это был не лучший период в моей жизни. Постоянная усталость, раздражительность, отсутствие мотивации и даже легкая тревожность – все это оказалось последствиями недостатка этого важного витамина. После того, как я начал принимать витамин Д по рекомендации врача, я почувствовал значительное улучшение самочувствия и настроения.

Поэтому, если вы чувствуете, что вам не хватает сил и энергии, не списывайте все на праздники. Возможно, стоит обратиться к врачу и проверить свой уровень витамина Д. Это простой анализ, который может дать вам ответы на многие вопросы и помочь вернуть радость жизни.

А вы как себя чувствуете после праздников? Поделитесь в комментариях, было ли у вас что-то подобное? И, если знаете какие-то лайфхаки для поднятия настроения в рабочие будни, делитесь! 😉