О тревоге и её причинах
Итак, про тревогу. И особенно про состояние, когда как будто всё неплохо, но тревога подъедает изнутри, выматывает, не даёт расслабиться.
У любого взрослого человека есть о чём переживать. Заработок, отношения с близкими и на работе, здоровье — жизнь даёт нам повод обосновать тревожность, которую мы испытываем.
И тем не менее можно сделать тревогу меньше, растворить её в спокойствии.
⚘ Очень важно увидеть: тревога — не враг. Она, как и любое неприятное ощущение, помогает нам заметить, что что-то не так.
Если бы мы не чувствовали физическую боль, то легко могли бы умереть, например, прикусив язык во время еды. Боль — это колокольчик, который звенит и привлекает внимание. С тревогой то же самое.
Причина тревоги, как и любого нашего состояния, может сидеть на поверхности или поглубже. С поверхностной тревогой разобраться проще всего. Можно начать с вопроса: от чего тревога меня защищает? И тут могут всплыть удивительные вещи. Например, что тревожность может быть привычкой, способом достаточно заряженно проживать жизнь, а значит, чувствовать её полноту.
А делать то что? И как быть с тревогой, которая засела глубоко? Об этом поговорим дальше.
Вы отмечаете, что часто тревожность выходит за рамки адеквата, начинает действовать как противоход, а реакция и как следствие поведение становятся нелогичными.
❉ Например, вместо того, чтобы помочь себе в непростой период, мы разбрасываем внимание на множество дел одновременно, как итог выдыхаемся и чувствуем себя опустошёнными.
🤷 Или период тревожности растягивается и начинает казаться, что мы чувствуем тревогу постоянно, она становится фоном для жизни и отнимает силы.
Как же выходить из этого состояния?
Выход из тревоги лежит через остановку. Через замедление и погружение вниманием внутрь себя.
Почему так? Потому что в спешке и суете не рассмотреть главного, а тревога подталкивает нас бежать, быстрее переключаться между «вкладками» нашего внимания.
Когда мы останавливаемся и даём течь всему сквозь нас, когда мы можем наблюдать эти процессы без вовлечения в них, тревога перестаёт разъедать на нас изнутри.
▶ И тогда мы можем отделить: где тревога защищает и уместна, а где она мешает нам жить.
А теперь на примере, как можно использовать остановку для выхода из тревожного состояния.
Один из действенных способов остановиться — расслабление через работу с телом и поверхностный транс.
Причём состояние транса можно использовать отдельно или усиливать эффект, работая одновременно на всех уровнях: мышление, тело, бессознательное.
❣ Не нужно бояться слова «транс». Это не гипноз или забытие, а очень глубокое расслабление, при этом человек слышит и осознаёт всё происходящее. Скорее это похоже на состояние между сном и бодрствованием, когда тело может расслабиться максимально.
В ноябре с тремя клиентами по разным запросам мы использовали техники поверхностного транса и все отметили изменения в ощущениях: быстрое и глубокое расслабление, спокойствие, ясность. В двух случаях бонусом было расслабление в шее (часто именно шея и плечи зажимаются первыми, когда мы тревожимся).
И вот результат спустя 1,5 недели после работы именно с тревожностью:
"Да тревожность порой появляется, но на данный момент удается с ней справляться. В целом состояние сейчас очень хорошее ресурсное. Много энергии, но она течет, а не бурлит. И поэтому перевозбуждения нет и перегрева! ❤ "
Для тех, кому тема тревоги актуальна прямо сейчас, приглашаю пройти практику и почувствовать облегчение уже сегодня. Это бесплатно ♥