Спорт и биохакинг. Общие шаблоны?
Когда речь заходит о биохакинге, ожидаешь таблеток, каких-то неприятных препаратов или средств для улучшения работы мозга. Однако ассортимент ближайшего магазина спортпита умеет обеспечить достаточно ресурсов для комплексной прокачки мозга. Главное только грамотно их использовать.
Дисклеймер: Препараты, добавки, комплексы не делают организм человека или его способности однозначно «лучше». Вместо этого они помогают делать больше из всего, чем вы занимаетесь каждый день. Поэтому в основу биохакинга попадают не только стеки препаратов, но и поведенческая практика. Подробнее обо всем этом рассказываем в телеграм-канале . Подписывайтесь и первыми получайте свежие статьи.
Насколько похожи спорт и биохакинг?
Технически, спортивные дисциплины и биохакинг очень хороши. В обоих случаях речь идет об обычных условиях, результативности и максимальных возможностях человека. Разница только в том, что в спортивном положении человек изнашивается в погоне за результатом. А в биохакинге продуктивность и продуктивность организма и есть самоцель. Ради, создавшая даже клинику биохакинга .
Базовые принципы в спорте и биохакинге
Системность, регулярность, образ жизни. Биохакинг, несмотря на то, что само слово подразумевает какой-то «взлом», строится вокруг классических инструментов адекватного самочувствия. Есть база, из которой просто невозможно выйти. Но есть инструменты, которые
- Сын, питание, физические нагрузки. Это база, без которой нельзя обойтись. Качаете мышцы, прокачиваете нейронные связи, следите за кожей и телом… Для всех существ важно, чтобы сон, питание и нагрузки были регулярными.
- Сохранение фокуса. Спортсмену не нужно прерывать марафон для того, чтобы 15 минут позалипать в соцсетях и соревноваться в силах. Когда едешь на велосипеде, тебе не нужен сериальчик на фоне. Редко, когда кто-то на соревнованиях жмет штангу под музыку в наушниках. Есть конкретное значение, конкретное значение, и есть измеримый результат.
- Акцент на цель, а не инструмент. Не существует одной пищевой добавки , которая сделает вас гением. Нельзя накачаться, если просто пить белый. Самые дорогие кроссовки не сделают тебя самым быстрым бегуном. Существует совокупность привычек, питания, диет, целей и ежедневных упражнений. И это все вместе делает вас лучшей маркой себя.
Таким образом, спорт и биохакинг очень близкие категории. И обеспечение достаточного инструментария. И здесь нет чего-то более инновационного или менее инновационного. Все решается через совокупность факторов.
Схожесть топливных элементов
Что помогает телу максимально реализовать потенциал? Гормональный баланс, появление белков, витаминов и минералов, работа над «слабыми зонами». Все это важно для людей, которые, как уверены, так и стремятся жить максимально достойно и продуктивно. Разница только в степени выраженности эффекта.
Нормальному человеку, который заходит в зал или бежит по утрам, более чем достаточно мультивитаминного комплекса, белкового коктейля и 5 граммов креатина в сутки. Лежать в гормонах уместно только внутри чекапа организма . И то, если есть предпосылки для развития заболевания.
А вот в спорте на первое место выходит уже тяжелая фарма. Арсенал из магазинов спортпита – это неплохо. Но первого места хватает тем, кто достигает максимума в умственной и физической запитке мозга и тела.
Спортпит и биохакинг. Прокачиваем организм как профи
Главный принцип, на котором сходится спортпит и биохакинг, это подача питания в готовую работающую систему. То есть, нет табличек для того, чтобы человек стал лучше других. Есть топливо, которое каждый человек использует так, как ему интересно. Очень важно именно следить за телом и состоянием здоровья.
Запитывая работу тела
Пересмотр питания. Речь не идёт о диете, правильном питании или «отключите всего один элемент…». Все это не раз работает. Стоит лишь акцентировать внимание на суперфудах и постепенно вводить их в рацион. Но куда важнее, это баланс в образе жизни:
- Ложиться спать и вставать регулярно. Время отбоя и время подъема всегда одинаковы, независимо от дня и недели. В результате стабилизируется синтез мелатонина и выброс кортизола. А с ними растет и общая эффективность работы организма.
- Регулярные физические и когнитивные нагрузки. Строятся новые нейронные связи, когда мы обучаемся чему-то новому, что применимо в жизни. На работе, в доме, в отношениях. Все это тоже считается прокачкой интеллекта. Физические нагрузки, сопровождающие последующие восстановления, являются лучшим средством для того, чтобы адекватно отрегулировать гормональный фон.
- Витамины, минералы, адаптогены. Есть достаточно объективное мнение, что выпивая витамины, мы делаем лишь больше. Но суть не в том, чтобы организм каждую порцию витаминов брал максимум. Смысл в том, чтобы при необходимости в положении использовался ресурс «под рукой».
В этом случае отлично поможет биохакеру: создаст инструмент для построения мышц ног и мозга. Нейробиолог Эндрю Губерман при разборе причин головных болей рекомендует 15 грамм креатина в день при ЧМТ. Помимо креатина организму пригодятся витамины, минералы, адаптогены для поддержки общей деятельности. Но не ждите, что все это сделает вас сверхчеловеком.
Секреты здоровья
Как добиться результатов и отличиться как в офисе, так и в тренажерном зале? В чем секрет 100% отдачи? Всё дело в том, что при выполнении интересной работы организм сам синтезирует необходимые нейроны. Нам нужно только поддерживать адекватные условия.
- Катехоламины, общее название дофамина, норадреналина и адреналина. Это три базовых вещества, в том числе в наших механизмах и отдачах. Именно они затрачены на первые 15 минут работы.
- Нюанс в том, что для их синтеза нужен легкий внешний стрессовый фактор. Для спортсмена это выстрел из стартового пистолета или осознанная подготовка к тренировке. Для сотрудника офиса – начало рабочего дня или утреннее письмо с задачами или правками.
Но весь секрет в том, что если загрузить в организм нейронутриенты , ему будет проще синтезировать защитные нейрогормоны. К этому соглашению:
- Кофеин. Кофеин блокирует рецепторы аденозина, и организм не так сильно чувствует усталость. Кофеин повышает чувствительность рецепторов дофамина и адреналина. Из-за чего мы сильнее переживаем бодрость и мотивацию.
- Тирозин. Базовая аминокислота, в избытке образующаяся в мясе, как и креатин. Тирозин обеспечивает синтез дофамина и норадреналина, мотивацию базовых топливных элементов.
- Цитиколин, ДМАЭ, Альфа-ГПХ. Что-то одно из этих трех элементов по выбору. Полученное сырье для синтеза ацетилхолина. Это нейромедиатор, который, очень грубо говоря, помогает мозгу включить те участки, которые нужны для решения конкретной задачи.
Но все это при согласовании работ, выполнении действий и потреблении продуктов. Банальный пример: чашка кофе может заразить мотивацию или вызвать тревогу, поэтому важно уметь правильно пить кофе .
Объединяя спортпит и биохакинг
Таким образом, методы биокинга напрямую коррелируют с тем, как человек заканчивает свою жизнь, находясь рядом с спортом. Режим, тонкости питания, определение полезных инструментов для прокачки тела и волевых факторов.
Все это лишь верхушка Айсберга, те способности, которые доступны человеку. Больше материалов публикуется в нашем сообществе . Пишите, чтобы первыми получить свежие продукты!