Чему способствует выделение норадреналина?

Олень, который выбежал на дорогу и замер в свете фар приближающегося грузовика. Это самое точное определение того, какой процесс запускает выделение норадреналина. Вопрос в том, как грамотно вплести этот процесс в биохакинг мозга?

Организм состоит из нескольких типов сигнальных систем. Каждая из них состоит в тесном синтезе с другими, что позволяет нам адаптироваться под условия среды. Выделение норадреналина регулирует грани бодрости, и не дает ожиданию награды захватить целиком наш разум, превратив конструктивные решения в совершенство без саморазвития.

В погоне за превосходством и в стремлении стать лучшей версией себя, человек склонен искать разные инструменты. И найдя их, концентрировать все внимание только вокруг них, замыкаться на конкретном объекте, забывая даже о том, для чего ему все это было нужно. Чтобы не теряться в инструментах и держать под рукой адекватные материалы — подписывайтесь на телеграм канал, чтобы держать под рукой свежие статьи.

Норадреналин выделяется в двух частях нашего тела: надпочечниках и мозге. По своему составу — это одно и то же вещество. Но оно выполняет совершенно разные функции. Почему норадреналин из надпочечников не попадает в мозг? Потому, что кровеносные сосуды мозга покрыты изнутри гематоэнцефалическим барьером, который не дает норадреналину организма просочиться в мозг. Да, стоит отделить здесь мозг от организм для наглядности примера.

Надпочечники выделяют норадреналин в ответ на стресс. Норадреналин связывается с альфа рецепторами адреналина и действует более щадяще, чем адреналин. Он не вызывает учащение сердцебиения. Но более интенсивно сокращает сосуды в бронхах. Также отвечает за расширение сосудов в ногах. Фраза: «душа ушла в пятки» вполне обусловлена резким приливом крови в ноги, и соответствующими ощущениями.

В целом, это полезное вещество, приводящее нас в чувство бодрости. Но, что касается мозга, то здесь норадреналин проявляет себя немного иначе.

Чувство полного кристального погружения в деятельность. То, как увлеченно человек играет в игру, смотрит захватывающую серию сериала, или глотает страницу за страницей интересной книги. В этот момент его нейромедиаторы проходят определенный цикл:

А что, если поддержать процесс? Что, если позволить дофамину быть предельно завышенным и сохранять его концентрацию в организме? Здесь подойдет пример одного из механизмов классического биполярного расстройства:

Поэтому не стоит прибегать к сильной фарме, чтобы поднять уровень дофамина/норадреналина. Ведь результатом будет скатывание в депрессию.

Но, у настоящих нейрохакеров всегда есть способы поднять выделение норадреналина. При этом важно не столько поднять его до пикового состояния, сколько обеспечить грамотный выход на плато, и удержаться на нем достаточно долгое время.

Норадреналин в мозге синтезируется из избытков дофамина. Соответственно, утром его в достатке. Как и кортизола, но это немного другая история. Суть в том, что наш мозг наполнен утром норадреналином, и бустить его сверхмеры — это выедать запасы, которые нам еще пригодятся. А что выедет норадреналин? Все то же, что и повышает дофамин:

Стоит ли слепо избегать всего, что развлекает и ударяться в аскетизм? Вовсе нет. Удовольствия делают нашу жизнь интереснее. Важно лишь прибегать к ним в правильное время и место.

Есть базовый принцип буста продуктивности. Поставь себя в условия необходимости и легкого стресса, чтобы повысить кортизол и адреналин. Поставь конкретную и достижимую цель на следующие 90 минут. Вот уже формируется приток ацетилхолина. Двигайся к цели, не переключаясь на другие задачи и держи фокус. И дофамин не заставит себя долго ждать.

А что же с приятными моментами жизни?

Если вы знаете способы повысить уровень дофамина, и они работают в вашем случае — напишите про них в комментарии. Буду благодарен.

Нет смысла замыкать организм в клетку ваших хотелок или видения принципов его работы. Достаточно понимать, как именно он реагирует на конкретные стимулы, и чувствовать периоды, необходимые для отдыха. Больше материалов про нейрогормоны, особенности работы мозга и психики — читайте в Телеграмм канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить выход свежих материалов!