Здравствуйте. Это только начала, для ознакомления с направлениями. Будет больше информации по питанию, тренировкам... всего не перечислишь. Для достижения целей необходимо создать крепкую цепь, а не отдельные звенья. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/bodyhac для получения свежей информации.