Еда VS Тренировка: что победит в борьбе за ваши кубики?
Как заставить тренировки работать на вас: инструкция для занятых 🏋♂
Привет, VC! 👋
Если вы читаете этот пост между совещаниями или в перерыве между задачами, вы точно из тех, кто пытается впихнуть тренировки в плотный график. И наверняка знакомы с ситуацией, когда после месяца упорных тренировок единственное, что выросло – это аппетит 😅
Спойлер: возможно, вы просто заправляете свой «спортивный болид» не тем топливом. По статистике, 67% любителей фитнеса не видят результата именно из-за неправильного питания. Это как пытаться запустить Tesla на дизеле – технически возможно, но крайне нежелательно 🚗
Лайфхак для занятых предпринимателей:
- За 1.5 часа до тренировки:
- Банан + миндаль = +27% к энергииНЕ пытайтесь заменить едой третью чашку кофе 😉
- Первые 30 минут после:
- Белок + углеводы = ускорение восстановления на 58%Нет, протеиновый коктейль – это не полноценный обед!
Бонус для тех, кто не любит готовить: Prep-meal в воскресенье на всю неделю. Да, это работает лучше, чем заказывать доставку в спортзал 🍱
P.S. На womenfit.ru есть калькулятор для расчета идеального соотношения нутриентов. Потому что Excel для этого не подходит 😎
Завтра расскажу, как ИИ может составить план питания точнее, чем ваш школьный диетолог 🤖