psy.zigangirova

Друзья , у меня теперь есть небольшой подкаст, который можно слушать на этих площадках:

• Самое первое - это проверить состояние здоровья - исключить возможные заболевания*, следствием которых может быть набор веса. Это бывает довольно редко (<1-5% случаев), но бывает.

Чтобы справиться с перееданием, в первую очередь нужно разрешить себе переедать.

Чаще всего при снижении веса человек фокусирует свое внимание исключительно на еде - что есть? когда? в каких количествах? и тд.

Чаще всего, человек, который решил снижать вес использует различные диеты, системы питания, снижает калорийность, уменьшает порции, ограничивает себя в выборе продуктов, увеличивает физическую активность.

На курсе с участниками обсуждали тему "личных границ"

При работе с перееданием практически всегда на первом этапе возникает много вопросов про еду - что есть, когда, в каких количествах и тд (наверное, поэтому до сих пор актуальны различные системы питания, диетические рецепты и прочее), тк в этом месте возникает достаточно много тревоги.