При работе с перееданием практически всегда на первом этапе возникает много вопросов про еду - что есть, когда, в каких количествах и тд (наверное, поэтому до сих пор актуальны различные системы питания, диетические рецепты и прочее), тк в этом месте возникает достаточно много тревоги.

Во-первых, потому, что еда и вообще желание есть, (особенно, если не голоден), крепко сцеплено с чувством вины (о котором мы уже говорили), которое и не дает продвинуться дальше, а уводит обратно в ограничения, потом к срыву и снова к чувству вины.

Во-вторых, из-за того, что есть склонность воспринимать события, поступки (свои и других), суждения и тд в крайних категориях. В психологии это называют дихотомическим или поляризованным мышлением, которое выражается в оценках и соответствующем отношении к чему бы то ни было - только так и никак иначе, и, как правило, в речи часто используются антонимы:

«Плохой / хороший»

«Вредный / полезный»

«Успешный или неудачник»

«Красивый или урод»

«Толстый / худой»

«Всегда, никогда, да или нет, всё или ничего, правильный, неправильный, идеальный, ужасный и тд»

В итоге получаем - «белое или черное», исключая практически любые полутона и альтернативные варианты.

«Я никогда не смогу нормально питаться и снизить вес»

«Я ненавижу свой толстый живот»

«Я переел, значит всё, что делал до этого было зря»

(«Сахар - яд», «Фастфуд или яблоко», «Торт или морковка» — известные кликбейтные заголовки)

Лишний вес и переедание - сами по себе не являются проблемой, а скорее оказываются следствием того, что человек привык заглушать другие свои потребности и чувства едой. Отчасти это связано с прошлым детским опытом, если для родителя основной задачей было накормить, одеть и обуть ребенка, не замечая его состояния, отчасти, что человек теперь сам продолжает это делать с собой. И здесь задача не найти виноватого или оправдать свои действия, а понять что и как можно изменить.

Поэтому, на курсе мы не снижаем вес (хотя это неизбежно происходит, когда вы начинаете меньше переедать), а учимся замечать себя, свои эмоции и переживания, другие, не менее значимые потребности, которые до этого игнорировались или воспринимались как чувство голода.

_________

Онлайн-курс "Как справиться с перееданием" zigangirova.ru/course_pssv