Как обрести уверенность и улучшить самооценку перед Новым годом

Один мой знакомый ненавидит Новый год.

В наше время многие поддерживают такую точку зрения, даже про такой светлый праздник.

Новый год – время ярких огней, приятных ожиданий и, увы, тревог.
Незаконченные дела, стремление к идеальному празднику, мысли о будущем – всё это может вызывать беспокойство.
Однако существует простой и эффективный способ снизить тревогу и начать год с гармонией: подведение итогов прошедшего года. Этот метод не только помогает обрести уверенность, но и повышает самооценку.

Почему важно подводить итоги?
Подведение итогов – это не просто анализ, а акт заботы о себе.
Вот как это работает:
1. Осознание достижений снимает напряжение
Часто мы фокусируемся на том, что не успели сделать, забывая о том, сколько всего было достигнуто.
Мы даже не забываем, а чаще обесцениваем, как будто наши успехи это норма, и, так и должно быть.
Когда же вы выписываете успехи и важные события, вы видите, что не стоите на месте.
Это укрепляет уверенность в себе и помогает снизить недовольство собой – главное «топливо» для тревоги.
2. Анализ прошлого уменьшает страх перед будущим
Тревога питается неопределённостью.
Подводя итоги, вы отмечаете, как справлялись с трудностями, какие решения оказались правильными, а какие – нет.
Это помогает осознать, что у вас уже есть опыт преодоления сложностей. Осознание своей силы снижает страх перед неизвестностью.
Если в этом году справились, с чего тогда думать, что в следующем не получится?
3. Фокус на главном освобождает от лишнего
Итоги года помогают понять, что действительно важно.
Какие события принесли радость?
Какие уроки стали полезными?
Это осознание позволяет вам сфокусироваться на значимом и перестать тратить силы на то, что вызывает ненужные переживания.
Как правильно подводить итоги?
Чтобы процесс был максимально эффективным, следуйте простым рекомендациям:
- Выделите время и место: спокойно сядьте с блокнотом или телефоном. Главное – отсутствие спешки и давления.
- Запишите свои достижения: даже если они кажутся вам незначительными.
Например, «поддерживал(а) связь с друзьями», «выучил(а) что-то новое», «занял(а) место в соревнованиях».
Ваши достижения только ваши! Не нужно их обесценивать в сравнении с кем-то другим!
Приведу вам пример: для человека в депрессии достижение – сходить в душ!
Да, для нас это норма, но для него это достижение! Поступок, за который стоит себя похвалить.
Так же и ваши заслуги и преодоления, это ваше личное присвойте их себе!
- Отметьте сложные моменты и уроки: подумайте, чему вас научили эти ситуации.
- Определите то, что приносило радость: какие моменты года вызывали у вас улыбку?
- Сформулируйте фокус на следующий год: исходя из своих выводов, решите, чему вы хотите уделить внимание.
Подведение итогов года – снижает внутренний хаос и укрепляет чувство спокойствия в жизни.
Когда вы видите свои достижения и понимаете, что способны преодолевать трудности, ваша уверенность в себе растёт, а тревога отступает.
Уверенность в себе – лучший подарок на Новый год
Представьте, что вы начинаете год с ясным осознанием своих успехов и уроков.
Вы понимаете, куда двигаться дальше и чему уделить внимание.
Разве это не прекрасный способ встретить Новый год?
Воспользуйтесь этой простой практикой, чтобы ощутить спокойствие и гармонию.
Пусть Новый год станет новой возможностью, а тревоги унесут единороги!

Присоединяйся к моему телеграмм каналу- Ментальное здоровье, где мы вместе учимся справляться с тревогой! Полезные советы, техники релаксации и поддержка единомышленников.