Психолог, специалист по работе с тревогой.
В современном мире пост чаще воспринимается как способ похудеть или как традиция, не имеющая практического смысла. Однако, если подойти к нему осознанно, он может стать мощным инструментом для самодисциплины и внутреннего развития.
Зависть — эмоция, с которой рано или поздно сталкивается любой предприниматель или менеджер. В деловой среде это чувство часто считают токсичным и стараются о нём не говорить. Однако если научиться понимать природу зависти и использовать её с умом, она может стать мощным стимулом для профессионального и бизнес-роста.
Как думаете, можно похудеть быстро, без вреда для здоровья и без нервного срыва? Если верить шоу "Большие девочки", то да. Но давайте разберемся, как на самом деле работают эти "чудо-методы" и почему они могут сделать хуже, а не лучше.
Недавно завершили терапию двое моих клиентов, и их прогресс показывает, как работа над собой влияет не только на личную жизнь, но и на карьеру. Делюсь результатами (с разрешения клиентов).
В моменты острой тревоги сложно сосредоточиться и почувствовать контроль над ситуацией. Представляем технику «СТОП» — краткую и эффективную методику, которая позволяет переключить внимание и стабилизировать эмоциональное состояние даже в критический момент.
Этап 1: «С» — Остановись
- Инструкция:
- На 3 секунды зафиксируйте свое тело, замерев.
- В м…
В современном ритме работы и постоянного информационного потока тревога нередко кажется появляющейся «из ниоткуда». Однако, систематический подход к самонаблюдению позволяет разобраться в истинных источниках этого состояния. Ниже представлен структурированный чек-лист, который может стать полезным инструментом саморефлексии и даже послужить основой…
Вы когда-нибудь ставили себе цель – начать бегать, меньше беспокоиться или изменить свою жизнь?
Представьте, что вы в лесу. Сумерки сгущаются, тропа исчезает, и вокруг только тени и шорохи.
Один мой знакомый ненавидит Новый год.
Если вы когда-нибудь ловили себя на том, что в голове одновременно 37 мыслей, 14 переживаний и 3 кризиса на всякий случай — вы такие не одни.