Как победить ревность и не сломать отношения?
«Ты не мог бы не писать ей? Это ведь моя подруга, а ты как-то странно на неё смотришь…»
Ревность — это как буря внутри, когда чувствуешь, что можешь потерять кого-то важного. Но если эта буря становится твоим спутником в отношениях, то это уже не только про чувства, но и про разрушение.
Ревность: что это и почему она мучает?
Когда ты ревнуешь, ты переживаешь за свою ценность в отношениях — это может быть вызвано страхом, что ты теряешь свою позицию. Иногда ты чувствуешь, что другой человек может быть «лучше» и вся эта мысль не дает покоя. Ревность бывает двух типов: с поводом и без.
Если твой партнер с другой девушкой в кино — это повод ревновать. Но если ты увидела его разговор с баристой в кафе, то вряд ли это повод устраивать разборки.
Ревность — это нормально, но если она превращается в ежеминутные проверки — это уже не про любовь, а про контроль.
Ревность у мужчин и женщин: есть ли различия?
Да, есть. Мужчины чаще переживают из-за $ексуальной измены. Любой флирт вызывает у них волну ревности. Женщины же более эмоциональны в вопросах близости. Вопросы «Почему он больше времени проводит с коллегой?» или «Почему ты с ней делишься личными переживаниями?» становятся для них поводом для беспокойства.
Почему мы ревнуем?
Страх потерять
Иногда мы боимся потерять свою половинку, потому что не знаем, как будет без нее. Часто начинаем проверять соцсети, искать «следы», но это в итоге только разжигает внутреннюю бурю
Нереалистичные ожидания
Иногда мы строим образ «идеальных» отношений, в которых пара должна быть вместе круглосуточно, но реальность такая, что у каждого есть друзья, работа, хобби
Неоправданные стереотипы
Бывает, что люди ревнуют из-за старых установок, например, мужчина считает, что дружбы между мужчиной и женщиной быть не может. Или ревнуют из-за того, что думают, что настоящая любовь должна быть уникальной, а все остальные связи — это угроза.
Страх быть замененным
Негативный опыт из прошлого или неуверенность в себе может приводить к тому, что мы начинаем бояться повторения старых ошибок
Как справляться с ревностью без повода?
Будьте объективными
Посмотрите на ситуацию, как если бы ты был сторонним наблюдателем. Например, твой парень поехал с другом в кино и ты волнуешься, что это какой-то сигнал. Спроси себя: «Действительно ли это что-то значит?» Вероятно, нет
Прекратите накручивать себя
Часто мы создаем в голове сценки из фильмов или собственные фантазии. В такие моменты важно остановиться и спросить себя: «Это мои страхи или реальная угроза?»
Осознайте свои чувства
Когда ревность начинает «засасывать», остановитесь. Что за ней стоит? Неуверенность в себе или может быть страх потерять внимание? Когда ты осознаешь свои эмоции, будет легче контролировать их
Перестаньте сравнивать
У каждого человека свои уникальные черты. Прекратите себя сравнивать с бывшими партнерами, «идеальными» образами из соцсетей и вообще с кем-либо, у тебя своя история и она прекрасна
Доверие и коммуникация
Скажи своему партнеру, что тебя тревожит и объясни, почему. Честный разговор — лучший способ избежать недоразумений и предотвратить ненужные ссоры.
Ревность — это нормально, но важно понимать, когда она становится токсичной. Учитесь доверять, открыто разговаривать и принимать друг друга такими, какие вы есть и не забывайте — ваш партнер уже рядом с вами, потому что выбрал именно вас.
Делитесь в комментариях, как вы справляетесь с ревностью и не забывайте, что каждый из нас заслуживает доверия