Когда еда становится тюрьмой: как найти выход?
Расстройства пищевого поведения (РПП) становятся очень популярной темой для обсуждения. Статистика говорит о том, что с каждым годом людей с нарушениями пищевого поведения становится больше, но мнение немедицинской части общества разделяется по двум берегам. Одни считают, что это проблема надумана и на самом деле, людям с РПП просто нечем заняться и у них нет «настоящих» проблем в жизни. Другие уверены, что таким людям очень необходима своевременная и грамотная помощь. А как чувствует себя тот, в чьём теле поселилось РПП? Ты просыпаешься — и первая мысль не о планах на день, друзьях или отношениях, а о цифре на весах. Завтрак, впрочем, как и любой приём пищи, превращается в мучительный расчет калорий или в наказание за вчерашний «срыв». Зеркало отражает не тебя, а набор недостатков, которые нужно срочно исправить. Ты ловишь себя на том, что думаешь о еде чаще, чем о планах, мечтах, книгах или музыке. И самое страшное — кажется, что так будет всегда.
«Не могут собрать силу воли в кулак и есть, как нормальные люди» - так мне часто говорят о моих подопечных. Но расстройство пищевого поведения — это не про силу воли. Это про вечную душевную боль, запертую внутри. Про то, как тревога, стыд и одиночество нашли выход через единственно доступный вариант - контроль над своим телом. Таких людей часто считают слабыми, они сами ненавидят себя за «слабость», но правда в том, что они не слабые. Ведь они выживают. Что на самом деле происходит в голове человека с РПП? Очень много страха. Страшно до ломоты в костях потерять контроль над своей тарелкой. Кажется, что стоит расслабиться — и мир рухнет. Кажется, что, если перестать считать калории, ты превратишься в того, кем себя пугаешь каждый день. Ты веришь, что худоба, тонкие руки и ноги, острые скулы — это пропуск в жизнь, где тебя наконец заметят и примут. Где ты будешь достоин любви. Но голод всегда плохой советчик. Чем дольше ты бегаешь в этом лабиринте, тем тише становится твой собственный, настоящий голос. Ты забываешь, каково это — хотеть мороженое просто потому, что оно вкусное. Или съесть суп без мыслей о том, как «отработать» его вечером или самое позднее завтра в спортзале.
Ты не выбирал эту болезнь. Она пришла незаметно: может, из-за травли в школе, токсичных стандартов красоты, семьи, где любовь измерялась тарелкой супа. Ты просто пытался выжить. И, выживая, ты вникаешь в калорийность каждого продукта, ты подписываешься на все каналы и блоги о еде и снижении веса. Ты редко задаёшь вопросы и участвуешь в обсуждении, потом уу что страшно признать, что ты болен. И еще страшнее – попросить о помощи. А почему? Ты думаешь: - «Я недостаточно больной, чтобы беспокоить врачей» (а тем временем РПП крадет твои силы). - «Меня заставят есть и толстеть. Я буду безобразным.» (хотя настоящая свобода — это не бояться еды). - «Я должен справиться сам, иначе я неудачник» (но сломанную ногу тоже не лечат силой мысли). Ты боишься, что тебя осудят – врачи, друзья, коллеги, окружающие. Что скажут: «Просто ешь нормально!» — как будто это решает все. Но ты же знаешь: это не каприз. Это твой мозг, застрявший в лабиринте страха. И самостоятельно вытащить его из этого лабиринта ты не сможешь. Тебе нужна помощь. Как к ней прийти? Начни с того, чтобы сказать: «Мне плохо». Не обязательно кому-то, самому себе. Можно шепотом, перед зеркалом. Признать, что это не «просто диета», а настоящая боль и ад, в котором ты застрял по уши. Дальше, найди того, кто тебя поймет. Не того, кто скажет: «Ты же такая худенькая, о чем ты?» А того, кто спросит: «Как я могу помочь?» Это может быть автор этой статьи, группа поддержки или друг, который не станет давать советов, а просто выслушает. Попробуй маленькие шаги. Не строй наполеоновских планов, ты всё успеешь. Начни с малого: - Сегодня съесть йогурт без подсчета калорий. - Заменить взвешивание на утреннюю песню, которая нравится. - Написать в дневнике: «Я боюсь, но я пробую». Ищи врача. Да, это страшно. Да, ты можешь сказать: «Я не готов». Но представь: где-то есть человек, который уже помог десяткам людей с такими же мыслями. Ты не первый. Ты не последний. Ты не странный. Ты — человек, который заслуживает внимания, поддержки и грамотного лечения. Запомни одно, самое важное: ты не один. Абсолютно не важно, что тебе говорят в школе, колледже, в семье, что ты никчемный и ненужный, что ты безвольный и никому не интересный. Это неправда. Люди могут быть очень жестоки по отношению друг к другу, но это не повод опускать руки. Сейчас кажется, что выхода нет. Что ты навсегда застрянешь в этом аду. Но я совершенно точно знаю, что мир за пределами РПП существует. Там есть запах дождя, смех без мыслей о «лишних» калориях, утро без паники перед зеркалом. Там есть люди, которые обнимают просто так, а не потому что им что-то нужно или так принято. Там открытое окно вызывает не мысль сделать шаг вниз, а желание вдохнуть полной грудью прохладный свежий воздух. Там ты снова сможешь мечтать — не о худобе, а о путешествиях, книгах, людях. Ты держишься так долго, потому что сильный. Но теперь пора позволить себе слабость — попросить о помощи.
Ты заслуживаешь жизни, а не выживания!