Как я повысил концентрацию при чтении

Один из факторов, который сильно виляет на качество чтения в моём случае - это отвлекающие факторы. Природа одарила меня острым зрением, чутким слухом и тревожностью - флеш-рояль пониженной концентрации. В результате я при чтении частенько отвлекаюсь на что-то происходящее рядом (на кота, например).

Постоянные отвлечения - это настоящая беда. На первый взгляд кажется, что в них нет ничего страшного. Но это не так. На самом деле, каждое переключение внимания - это огромная дыра, которая высасывает энергию. Я думаю, все знакомы с этим эффектом в работе - когда пытаешься делать задачу, но постоянно отвлекают. В итоге через пару часов такой “работы” накапливается усталость, а прогресса практически нет.

Проблема в том, что у нашего мозга тоже есть своя “оперативная память”, в которой он хранит контекст и информацию текущей задачи. И её тоже немного, как и в обычном компьютере. Конечно же на самом деле там всё намного сложнее, но для текущего вопроса такая модель подходит.

Так вот, переключение внимания на самом деле состоит из нескольких этапов:

1. Перенести своё внимание на раздражитель.

2. Выгрузить из “оперативной памяти” предыдущий контекст.

3. Загрузить в “оперативную память” новый контекст.

4. Начать обрабатывать загруженную информацию.

Соответственно, каждое отвлечение и последующий возврат к работе - это повторение процесса выше два раза.

Чтение - точно такая же умственная работа. Мы загружаем себе в голову контекст книги и ранее прочитанную информацию, а затем начинаем чтение - то есть процесс получения и анализа новой информации с учётом прочитанного ранее. Соответственно, каждое отвлечение очищает “оперативную память”. Думаю, что вы испытывали на себе этот эффект - когда отвлёкся и забыл, о чём вообще читал последние минут 5-10.

На новогодних я снова обратил внимание на проблему отвлечений при чтении. Я ещё и почитать взял далеко не самую простую книгу, так что буквально 30 минут стандартного чтения истощали мои силы и отправляли восстанавливаться чаем и игрой в плойку. Конечно же, меня такая ситуация не устраивала и я начал думать.

В работе я борюсь с отвлечением на посторонние звуки с помощью музыки. В частности, использую различные нейтральные инструментальные подборки, которые не отвлекают меня и создают приятный фон. Я решил опробовать эту технику и при чтении. Я сомневался в эффективности этого метода - была мысль, что музыка будет меня только дополнительно отвлекать.

На практике оказалось, что отсутствие звуковых раздражителей ощутимо поднимает мою концентрацию. Я прямо физически заметил разницу - после 30 минут чтения не было усталости и снижения мотивации. Даже наоборот, мой интерес только усилился.

Теперь я читаю дома только с фоновой музыкой. Главное - подобрать нейтральный плейлист, который будет создавать фон и не отвлекать. Найти такую музыку оказалось очень легко, например в Spotify есть целый жанр “Чтение” с такими плейлистами. На ютубе тоже полно хороших плейлистов по запросу “music for reading”. Уверен, что и в других музыкальных сервисах найдутся подобные подборки.

Приятного чтения.

Больше интересного про жизнь в IT у меня в ТГ