Зачем нужен регулярный сон? И как он влияет на ваш заработок?
Не хочется говорить про огонь и воду, все давно понимают как важен сон и что необходимо для комфортного самочувствия. Но мы в Colife, изучили этот тривиальный вопрос с новой стороны и хотим поделиться с вами классными и полезными лайфхаками на «сон грядущий». Будем рады, если вы знаете тоже несколько подходящих советов и не пожалеете написать их в комментариях.
Как стать продуктивным и счастливым за счет сна? Самое время расставить приоритеты, и мы предлагаем вам несколько фантастических советов от наших коллег-творцов. Иногда кажется, что это недостижимый Святой Грааль – стабильный регулярный сон по 7-8 часов ежедневно. Постараемся вдохновить и убедить вас, что именно эта регулярность влияет на ваш заработок и креатив.
Чтобы идеи текли рекой – нужно ложиться спать в одно время. Это как инъекция дополнительной энергии, воображения и вдохновения. Сколько бы вы за нее заплатили, если бы она продавалась в аптеке?
Сон – это совершенно естественное и бесплатное явление.
Восемь часов качественного сна – это то, что нужно нашему мозгу, чтобы провести всю подсознательную обработку и позволить лучшим идеям всплыть на поверхность. Так рождаются потоковые идеи!
Итак, советы для творческого сна:
- Признайте важность сна
Большинство из нас недооценивает сон. Мы относимся к нему как к банковскому овердрафту, а если нам не хватает нескольких часов, то думаем, что «наверстаем упущенное в выходные». К сожалению, так не работает. Это не кредит и тем более не рассрочка. Важно регулярно спать по 7-8 часов в сутки; если мы этого не делаем, то ум и тело – страдают. Все просто.
Почему мы считаем, что стоит лишиться сна, чтобы «посмотреть еще одну серию» того сериала, который все равно будет идти утром, или засиживаться за лентой социальных сетей? Для многих из нас это просто привычка. Нужно с ней расстаться, как с самым не смешным бывшим))
- Ставим режим «НЕ БЕСПОКОИТЬ»
Наш организм засыпает по встроенным в тело часам, которые очень трудно взломать, о чем знают все, кто когда-то боролся с джетлагом. Начните использовать режим «НЕ БЕСПОКОИТЬ» и вы очень быстро почувствуете значимость этой функции. - Поддерживайте в спальне свежий воздух, темноту и комфорт
Перед сном важно успокоиться, можно зажечь натуральную ароматическую свечу и подумать о любимых делах, поблагодарить себя. Если у вас есть колонка с «Алисой» ее можно попросить включить шум дождя или океана. Мы часто в Colife используем эти фоновые звуки даже для работы. Яркий свет, чрезмерное тепло и дискомфорт – все это враги хорошего сна. Поэтому очень важно оптимизировать условия для сна: сделать комнату прохладной и темной, а также инвестировать в качественные постельные принадлежности. В летние месяцы отгородиться от света можно с помощью штор блэкаут или маски для глаз. Еще одной проблемой может быть шум, он разрушает и делает сон поверхностным. - Спокойно, если не можете сразу уснуть
Будем честны: даже если вы все делаете правильно, будут моменты, когда вы просто не сможете заснуть. В этом случае, лучше не бороться с этим, а просто принять и извлечь из этого пользу. Чтобы помочь вам на этом пути, наш директор по маркетингу рекомендует книгу «Почему мы спим» Мэтью Уокера. - Хорошо поработал – быстро уснул
Как мы уже упоминали во введении, хороший сон может повысить творческий потенциал. Но, эта связь работает и в обратную сторону. Как регулярные физические упражнения и медитация, регулярное занятие творчеством (а не от случая к случаю) – поможет вам лучше спать по ночам.
Творчество стремится наружу, и его не волнует, пытаюсь ли я заснуть. Как только я переношу свои идеи на холст или в этюдник, я крепко сплю. Очень важно, чтобы я рисовала часто, тогда я смогу выспаться.
- Место, где вы живете – самое важное для спокойного сна
Остановитесь. Внимательно посмотрите на место, где вы ежедневно проводите по 7-8 часов. Ваша спальня. Вызывает теплые чувства и ощущение безопасности?
Вы всегда мечтали о светлой спальне, а у вас темная? Пора это исправлять, ведь это сильно влияет на качество вашей жизни.
Высококачественный матрас, затемненные шторы, аппарат для создания белого шума, цвет стен и штор в комнате – в целом, ваш дом, соседи и атмосфера напрямую влияют на качество сна.
Выбрать место силы на нашем сайте Colife смогли уже более 2700 творческих людей! Присоединяйтесь и меняйте свою жизнь в лучшую сторону!
Исследования показывают, что качественный и регулярный сон способствует улучшению концентрации, повышению продуктивности и снижению уровня стресса, что, в свою очередь, положительно влияет на профессиональные достижения и доход, нет таких людей в мире, кто бы не спал)
Есть те, кто очень мало спит))
Вы, например, сколько часов спите регулярно?
Ну вы рассказали только о мелких способах улучшить сон, это сделать не сложно, а как же стресс, забитось дня, когда ты тупо не можешь себе позволить спать так долго?
Здесь уже необходимо подключать тайм-менеджмент. Используете?