Вы очень хорошо отметили про привычки, но совсем ничего не добавили про смену вида деятельности. У нас как-то заведено, что отдых после рабочего дня - это сидеть или лежать (за столом, с кинчиком, в ютубе и т.п.). Но это актуально при физическом труде- так отдыхали наши родители, приходя с работы. Но аудитория виси - больше люди сидячих профессий, а таким людям (я в их числе) жизненно необходимо заниматься физической активностью. Как бы ни казалось, что у тебя нет сил после напряженной мозговой работы надо потрясти тушкой - регулярно устраивать тренировки, гулять, танцевать в клубах в конце концов. Да даже уборка дома - это хороший способ отдохнуть от умственного труда. Выбирайте по своим желаниям,главное - не сидите